现在越来越多的人有不孕不育的问题，而且，即使怀孕上也出现胎儿发育不良、存在先天性疾病的现象。其实，这和人们的生活习惯、饮食习惯有关系。下面教你如何通过饮食帮助优生。

  一、备孕期间吃什么利于优生

  1.含有维生素c的食物，可以提高卵子的受精能力，常见的富含维生素c的食物有西瓜、橙子、番茄等等。

  2.备孕期间多吃含有锌硒元素的食物，可以提高男人精子的活动能力，而且也能提高女性的受精能力。常见含有锌硒元素的食物有瘦肉、蛋类、奶制品、坚果类、五谷类等等。

  3.备孕期间，多吃一些韭菜、绿豆芽、动物血可以清楚掉体内的毒素，有利于孕育出健康的宝宝，为胎儿的生长发育营造一个干净健康的环境。

  4.多吃一些健脾益胃的食物，例如山药，可以有利于受孕以及胎儿的健康发育。

  二、饮食不当对受孕的影响

  1.饮食不定时，容易伤胃，不利于备孕期间女性的身体健康，更不利于孕育出健康的宝宝。

  2.饮食营养不均衡，有可能影响受孕率，而且即使怀孕后胎儿也可能出现营养不良的情况。

  3.饮食过多或者多少，都不利于自身的健康，而且对于胎儿的孕育也有一定的影响。

  4.饮食要注意食物的选择，有些食物多吃了反而影响精子卵子的活力，这样就直接导致受孕困难了。

  三、备孕期间饮食的注意事项

  1.要注意养成良好的饮食习惯，每天三餐要定时，不要因为工作忙或者没胃口三餐不定，这样对身体伤害很大的，而且也不利于受孕和优生。

  2.备孕期间饮食要注意营养搭配合理，多吃一些健胃益脾的食物，也要注意荤素搭配，不要挑食偏食。

  3.备孕期间千万不要暴饮暴食，也不要节食，这样不利于受孕。

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在医院里，有很多患者都是因为气促而就诊。气促这种现象，如果从心内科的角度来讲那就是因为心衰而造成的。而造成心衰最多的原因就是心血管疾病的末期发作阶段。

当心血管疾病发病之后，如果其发展到那比较严重的程度，心功能会受疾病的影响开始下降，随之也会出现气促的症状。从一开始的轻微活动，到后来的休息状态出现气促，这实际上也代表了慢性心衰的一个加重过程。当然，急性心衰的患者也会有气促的症状，但是急性心衰患者气促的这个症状一般都是突然间发生的。

另外一些慢性阻塞性肺病，也是造成气促的原因。比如说慢性支气管炎，慢性阻塞性肺气肿等等。这种慢性的肺部疾病在一开始时，患者进行中度活动后会出现急促的现象，直至病情发展加重，到后来休息时气促也经常会出现。

其他的还有像贫血，肺动脉栓塞等等，也是引起气促的几个原因。实际上，造成气促的根本原因就是体内缺氧。

随着社会压力的不断增长，很多女人都觉得要赚够钱才养小孩，所以就一直拖着拖着。也有些女人觉得生完孩子自由时间就少了，所以也就一直没有生。但是就这么拖着就拖到了高龄产妇。

一般来说只要跨入35岁了还没生孩子就算是高龄产妇了，很多女性到了30岁以后才会开始觉得恐慌，觉得高龄妈妈怀孩子会不会对孩子产生影响呢？是不是就不能像最佳生育年龄一样优生优育了呢？

其实不用过于担心，高龄孕妇确实对胎儿的健康有一定影响，但是注意一些方面就可以将风险率降至最低。

一是保护好自己的种子

人们常说女人年龄越大，生孩子出现的畸形或者其他疾病的比率比较高。年龄越大，卵子受到的影响越大，而且卵巢功能也会退化，就容易导致人体内的染色体异常，这是正常的生理现象。虽然这个是无法避免的，但是还是可以通过其他方面来保护卵子的健康。

正确的生活方式可以延缓卵子的衰老、老化。吸烟和喝酒是会影响到女性生育能力的。如果是35岁，不吸烟不喝酒的话卵巢功能就会受到保护。所以备孕妈妈不能吸烟喝酒，高龄备孕妈妈更是不能吸烟喝酒。还有不能熬夜，生活要有规律。经常熬夜就会使内分泌紊乱，影响卵子的质量和发育。

要避免多次流产。多次流产可能会使输卵管受到伤害，甚至导致不孕不育。

二是保持健康体重

一般人到中年都会身体发福，特别是女性，过了30身材就走样。大龄的备孕妈妈如果身体还超重，那么会使妊娠高血压等病的患病率增加，所以要控制自己的体重。而且高龄的孕妇太过肥胖对孩子的生产也有一定的影响。

三是要提前做好营养的补充

高龄产妇的身体往往吃不消怀孕生子，而且产后会比较难恢复，所以高龄备孕妈妈们要提前补充叶酸，注重营养平衡，要把自己的身体调养好了才可以开始受孕，所以平时饮食要注意少吃刺激的食物。

四是要放松心情，缓解心理压力

高龄的备孕妈妈往往会担心能不能怀上，怀上了能不能健康，因此每天就会想太多，就容易导致心情郁结。其实越实忧郁对孩子越不好，对自己的身体也不好。

有很多病理的原因，都会引起人类呼吸上的障碍，气促也是非常常见的一种症状。人在做过快速的运动之后，有时也会有气促的表现，甚至某些心理障碍也会造成气促。那么气促的表现有哪些呢？

林佩琴是清代著名医者，在他的书籍《类证治裁·喘症》之中曾经记录过气促的相关内容，大意为：气促表现为呼吸急促，没有连续性，和喘息相似，但是没有痰声。气促有些情况下是人的正常生理表现，但是多数还是因为病理改变而引起的气促。

气促这种症状很多心肺疾病的患者中比较常见。在气促发生之后，有很多患者会因此而呼吸频率增高，即使这样，患者仍然觉得气不够用，越不够用，越要加大呼吸频率来摄入足够的氧气。一般来说，正常的人每分钟的呼吸次数在20次以下，在安静的状态、休息的时候，呼吸的次数会更少。而气促是每分钟呼吸的次数超过了20次。轻微的患者在做过少量活动之后，就会出现气促的现象，不过随着病情的加重，即使是休息时也会气促。