坐月子一直是我们的传统，老一辈认为坐月子是女性养好身体的关键时候。调理身体关键还需得从饮食上说起，下面小编推荐几道美味的坐月子食谱。

1、豆腐酒酿汤

主料：豆腐250克，红糖、酒酿50克。

做法：

1）将豆腐切成小骨牌块。

2）锅置火上，加入适量清水煮沸，把豆腐、红糖、酒酿放入锅内，煮15-20分钟即可食用。

营养价值：

豆腐酒酿汤不仅具有催奶以及发奶的功效，同时还具有养血活血、清热解毒的作用，在产后经常食用不但能够有效的增加乳汁的分泌，同时还能够促进子宫的恢复，同时还有利于产后恶露的排出。

2、猪骨催乳汤

主料：猪骨1根，通草10克，酱油少许。

做法：

1）先洗净猪骨，放在锅里加上清水。与通草一同在锅里煮1-2个小时，直至熬成1小碗猪骨汤，

2）再放入少许酱油，1次喝完，连续喝3-5天。

营养价值：

猪骨不但具有非常良好的补血补气的功效，而且还有非常明显的生乳的作用，所以一些分娩后的新妈妈们假如出现了奶水不充足的现象，可以选择通过食用猪骨来起到催乳的功效。除此之外，通草同样具有很好的下奶功效，将猪骨以及通草一块煮炖的话催乳的效果则会更强。

3、鲫鱼炖蛋

主料：鲫鱼1条，蛋3个，葱花、盐、味精、酱油、生姜适量。

做法：

1）将鲫鱼用清水洗净，在鱼身两侧划几道斜刀花

2）将鸡蛋打如汤碗内，撒上葱花，盐，味精，待用。

3）锅置火上，放入适量植物油，待锅内油烧热，下鲫鱼，料酒及生姜丝和水适量(水的多少以装鸡蛋的汤碗的八成满为准)，用旺火烧，待鱼汤变白呈牛奶样，关掉火，待用。

4）将鸡蛋搅打均匀，加入鱼汤，再放入鲫鱼，上笼蒸至鸡蛋凝固即可。

营养价值：

鲫鱼具有很好的生精养血以及下乳催奶的功效，特别是与具有滋阴润燥、养血息风作用的鸡蛋共制成菜，其催奶的效果更加的明显。在产后经常食用鲫鱼炖蛋不但可以促进乳汁的分泌，同时还能够有效的促进母体的恢复，可谓是一举两得。

坐月子期间，宝妈们气虚体弱，此时最需要摄入各种各样的营养来补补身体。但是在坐月子饮食方面是有许多需要注意的事项的。如果不小心吃错了东西就会取得反效果。有些宝妈会觉得很迷茫，不知道该吃什么才能更好的补身体。为此，小编整理了一份《坐月子进补食谱》，列举了几道美味又营养的汤粥类食品推荐给大家，希望能给宝妈们带来帮助。

一、银耳山药鸡汤 1.材料：半只鸡、山药100g、银耳50g、枸杞5g 2.调料：适量盐 3.作用：生津补血、益气滋润。能够有效为产后气虚血少的宝妈益气补血。 4.做法： （1）把鸡肉洗干净，切成小块；浸泡好银耳，将山药去皮并洗干净，切成合适大小； （2）将所有食材放进煲锅，加五或六碗清水，大约煲两小时即可，注意，需在熟前加盐调味。

二、山药排骨汤 1.材料：山药250g，排骨250g，大枣5枚，生姜2片 2.调料：适量盐 3.作用：清热解毒、促进消化，健脾益胃。但体虚且体热的新妈妈不宜进食。 4.做法： （1）把山药削去皮，并切成小块；将排骨洗干净放入热水中烫煮去除骨中血水； （2）烧一锅清水，将山药排骨放入其中煮七至十分钟； （3）在山药排骨熟之前加入大枣、姜片和盐，稍稍煮一会儿即可。

三、红豆薏仁消肿汤 1.材料：红小豆30g，薏仁20g 2.调料：适量红糖 3.作用：益气补血，利水消肿，美容养颜，有助于宝妈产后修复。 4.做法： （1）洗干净红小豆和薏仁，放进水中浸泡半天，沥干后备用； （2）先把薏仁放入锅中加水煮软（半软即可），再将红小豆放入继续煮； （3）在熟之前加入红糖，等红糖溶解后把火熄灭即可。

四、鱼片猪血粥 1.材料：猪血500g、粳米250g、干贝25g、腐竹50g、草鱼肉250g、少许姜丝 2.调料：适量香油、少许盐、胡椒粉、料酒、酱油 3.作用：补肝祛风，益气补血。能有效治疗产后亏虚、头痛眩晕。 4.做法： （1）把猪血洗干净切成小方块； （2）将鱼肉切片让入碗中，加料酒、酱油、姜丝搅拌均匀； （3）同时再把干贝、腐竹放入温水中浸泡，泡软后即撕碎； （4）将粳米淘洗干净，把水烧开，放入粳米、腐竹、干贝； （5）注意搅拌，当注意到粥即将煮成时，再倒入猪血块； （6）粥煮好后，再加入鱼片和盐，再次把粥煮开后，把胡椒粉、香油加入即可。

产后饮食是每个产后妈妈所担心的，因为能够做好月子对产后妈妈之后的身体状况是有很大的帮助的。下面小编推荐一道坐月子食谱——薏米汤圆。

坐月子食谱推荐 薏米汤圆

原料：芝麻汤圆4个，薏米30克，桂圆肉10克，莲子5克。红糖、冰糖各1大匙。

做法：

1、除汤圆外所有食材洗净，沥干；薏米泡水3小时。

2、汤锅中加入2000毫升水，加入薏米、莲子煮沸后，焖煮1小时。

3、再加入汤圆及桂圆肉，将汤圆煮熟，再加入冰糖、红糖调匀即可。

营养价值：

薏米具有清热、解毒功效，可排出体内水分；桂圆可补心脾、益气血；红糖能解毒、补血、降火气、改善产后恶露不适症状。

产后妈妈为了能够尽快恢复身体，更好的哺育新生宝宝，在月子期间，就要注重饮食，下面小编推荐秋季坐月子食谱。

芝麻肝

材料：猪肝250克，芝麻10o0克，面粉五o克，鸡蛋二个(用蛋清)，精盐、姜末、葱末、豆油适当。

做法：

1、将猪肝洗净，切成薄片。用鸡蛋清、面粉、精盐、葱末、姜末调匀，放入猪肝沾浆，粘满芝麻。

2、锅中放油，烧至七分熟，放入粘满芝麻的猪肝、炸透，起锅装盘。

黑鱼汤

材料：黑鱼一条约25o克，水、盐、味精少量。

做法：

黑鱼刮鳞去内脏后，加水和盐少量，加入锅中炖汤一小时。

什锦蔬菜

材料：各式节令蔬菜(胡萝卜、青椒、玉米笋、青菜、绿豆芽、黄豆芽、冬瓜、苦瓜、丝瓜等，四五样即可)400克(切成小块或薄片)；胡麻油3汤匙、米酒水4汤匙。

做法：

用2汤匙油炒香蔬菜1分钟，加入少许米酒，炒约2分钟，至蔬菜熟透或汁黏稠。

麻油面线

材料：姜丝若干、面线120克(够吃即可)、鸡腿一个、胡麻油5大匙、米酒水。

做法：

1、将鸡腿洗净切小块备用；

2、锅内放5匙胡麻油，小火煸炒姜片，待姜片干缩时放下鸡块，翻炒至鸡肉变白无血水时，加入米酒水适量水烧开，改小火煮20分钟；

3、将面线用米酒水另外煮熟后，捞出盛入碗内；

4、将第2步与第3步相拌即可。