鱼是餐桌上经常会吃到的一道菜，鱼的做法有很多种，而且吃鱼的好处有很多，那么怀孕期间不爱吃鱼怎么办？

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喜欢吃鱼，可能会缺蛋白质、脂肪、无机盐及维生素d、维生素a，鱼肉和畜肉一样，蛋白质含量丰富，约占20%，水分约65～80%，脂质约2～40%，而且含有丰富的维生素d，能有效促进钙的吸收。

此外，有些种类的鱼，例如鳗鱼，还富含维他命a。鱼类含有大量脂肪酸dha，与脑部及神经传导有很大关系。动物实验结果显示，吃鱼还有补充婴幼儿营养及智商指数的神奇功效呢。

补偿方法：

1、食用鱼油。孕妈咪最好选择以深海鱼为原料提炼而成的那种。

2、用坚果当加餐。坚果脂类含量丰富，可以作为不吃鱼孕妈咪的一种营养补充剂。

3、做菜时多选用植物油。植物油如大豆油、菜籽油、橄槛油等是脂肪酸的很好的来源，但要控制用量。

对于第一次怀孕的妈妈来说，对很多事情都很敏感紧张，甚至有的妈妈都会有轻微的焦虑。特别是面对孕期出血这种情况，很多妈妈都会想完蛋了，孩子是不是保不住了，我是不是流产了。对于这种情况，第一次怀孕的宫主，我也是心里怕怕的。经过医生的检查和咨询，知道了并不是所有的出血，都说明宝宝有危险了。

很多女性在妊娠期都有过出血的现象，绝大部分都生下了健康的宝宝。如果只是发现月经初期或末期的那种少量出血，这种情况不必太担忧了当发现出血的时候，应该要学会观察自己的情况。

首先要观察出血的时间、出血量、血液的颜色、流血的速度，还有伴随着哪些症状，这些因素都要观察清楚。大部分的你妈妈都会出现少量出血的情况，那可能是由以下的因素引起：

1、着床

20%-30%的女性会出现这种少量出血，通常人们称为"着床出血"，发生于怀孕5-10天内，持续的时间几小时到数天不等，颜色一般为浅粉色、粉色或浅棕色。发生出血的原因就是那个小细胞团钻进了子宫内膜，着床出血并不意味着怀孕出现了问题。

2、做爱、盆腔内检或子宫颈检查

孕期的子宫颈比较脆弱，血管会扩张，如果这时候做爱或者进行内检很容易会引起轻微出血。这类出血比较比较常见，在孕期任何的阶段都可能发生，这种情况也不意味着有问题。为了保险起见，这种情况应该告知医生。

3、阴道或宫颈感染

发炎的或敏感的宫颈和阴道都可能导致少量出血（通常在感染治愈后就会消失）。

4、绒毛膜下出血

绒毛膜是胎膜的最外层，紧贴着胎盘。这种出血发生在绒毛膜下或子宫和胎盘之间。出血程度或轻或重，但通常不会那么明显、（有时在常规超生检查时才能发现）。大部分的绒毛膜下出血都可以自愈，，如果不会那会有严重的效果，应及时告知医生。

在一次正常的妊娠中，各种形式的少量出血是非常常见的。有的女性会出血1-2天，有的会出血几个星期。但是如果出现整个卫生巾湿透的鲜红色的出血，并伴随着腹部痉挛，这时候要及时要告知医生。

钙是人体骨骼发育的必备元素。对于准妈妈来说更需要摄入充足的钙元素，因为胎儿在母亲腹中所需要的营养元素均来自于母体，充足的钙质能够让胎儿的骨骼得到更好的发育。如果在怀孕的过程中母体没有得到充足的钙质，准妈妈们很可能出现腰病、腿病、骨头痛、手足抽搐及牙齿脱落等症状。那么，孕妇在怀孕期间怎么补钙呢?从应当摄取的量上来说，爱帝宫月子中心建议准妈妈们每天最好能摄入1000-1500毫克的钙，特别是在妊娠中晚期的孕妇，最好每天能够摄入1500毫克的钙。这些钙中有三分之一的量都将被肚子里的宝宝吸收，如果在这个时期，胎儿没有得到足够的钙质，很容易患上先天性佝偻病、先天性喉软骨软化病等病症。这些疾病都将影响到孩子今后的成长发育和健康成长。因而孕妇在怀孕期间一定要保证身体内钙质的充足。

孕妇可以在怀孕期间多多食用一些含钙高的食品，例如雪里红、还带、紫菜、山楂、豆类等。牛奶中富含丰富的钙质，又可以改善睡眠，所以孕妇在怀孕期间可以多喝牛奶补充营养。此外，维生素d可以增强钙的吸收，在食用一些高钙食品时，可以相应地搭配食用富含维生素d的食物。奶油、蛋黄、动物肝脏等都是不错的选择。值得注意的是，在搭配食材的过程中要防止钙与某些食品中的植酸、草酸的结合，在这种情况下食物中会产生不溶性钙盐，以至于钙不能得到充分的吸收利用。含植酸和草酸丰富的食物有菠菜、竹笋等，家人在为孕妇准备食物时要注意食物搭配，不要将这些菜与含钙丰富的食物共烹。如果食材不足以补充身体所需的钙质的话，可以在医生的指导下选择一些适合孕妇吃的钙片服用。>>>胎教从何时开始 如何科学做胎教孕妇在怀孕期间怎么补钙还有一些值得大家注意的小窍门。为了促进钙的吸收，摄入钙质时应该采取少量多次的方式，同时把时间选在睡觉前和两餐之间。但是不要在睡前立即服用，最好保留一段时间。只要注意方法，科学补钙将不是难题。

在孕妇怀孕期间，性生活要特别注意，虽然在孕中期可以适度进行性生活，但有些夫妻控制不好状况，往往会出现性生活中阴道出血的情况，一般都是因为男方动作过于激烈，刺激到子宫所导致的。男方的精液中含有前列腺素，可以刺激子宫收缩，而在进行同房时，子宫发生强烈的收缩，这也可能导致孕妇腹痛甚至出血的情况发生。

在孕妇出现阴道出血时，应该立即停止性生活，以免流产的情况发生。而在同房时，男方应该注意使用避孕套，即防止精液刺激子宫，也防止男性将可能的病菌传染给孕妇。孕期时的性生活要注意卫生，做好清洁工作，以免发生感染。如果孕妇出血情况严重，应该及时到医院治疗，以免情况加剧。