现在越来越多的年轻夫妇习惯在孕前做一些准备，以前的人们因为缺乏相关的备孕知识而引发一些病症，甚至直接影响到孩子的孕育。而如今不孕不育的几率逐年增长，最近几年更是久高不下。因此做好备孕也显得尤为重要，接下来就让我们一起来了解一下如何才能做好备孕！

  一、把握时机

  很多夫妇年轻的时候，因为工作压力及价值理念的差异导致他们不愿意早点生孩子，但是后来自以为时机成熟想要个孩子，却迟迟怀不上了。所以说，生孩子也是需要把握时机的，在适当的年纪把握住时机，孕育下一代。而不是自以为一切妥当，才去准备要孩子。一般来说，生育年龄在25岁是比较好的时机，然后最好不要超过28岁。因为在这个年龄阶段以后，人的生育能力并不如之前好，甚至在不断的下降，因此夫妻双方如果想要孩子千万不要贻误了最佳时机，否则追悔莫及。

  二、调整心理

  我们都知道心理疾病是最难设防，也是最伤人无形的一种病症。如果一个人有心理障碍，那么想必他的生育能力一定是无法与常人相提并论的，也同样会导致不孕不育。而心理障碍的形成与日常的生活息息相关，引发一系列的心理问题，使人抑郁、焦虑不安、敏感失落等等。而且随着年龄的增加，心理障碍也在渐渐加固。因此，夫妻之间要调控好心理，不要有心理负担，也不要因为不孕而形成心理障碍，因为如此往复，只会恶性循环。因此，如有严重的心理疾病应当及时进行心理疏导进行科学诊疗。

  三、补充营养元素

  在日常的膳食调控中，应当注意营养的均衡，不要偏食挑食。多吃一些富含锌元素的食物以及补充钙质的食物。食用含有胆固醇的食物可以增强性功能；而富含精氨酸的食物则可以提高精子的活力，对男性的生殖系统起到积极的作用。因此男性可以多吃一些上述所说的食物类，以获得好的生育效果。

  现在大多数夫妻即使没有不孕不育的病症也会积极备孕，备孕逐渐成为一种良好的习惯。人们也不必去避讳，大可准备充分的去孕育孩子，如此一来，孕育出来的孩子，我想定然也不会差到哪去。

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  很多人都不知道，除了我们身体外部需要清洁和养护，身体内部也是一样的。想必大家都不想在灰尘和脏乱中穿行，以免弄脏自己的皮肤，我们做身体内部的清洁，就是要远离那些:饮食尘埃"，不过可惜的是，很多人都没有这个概念。

  怀孕后，如果准妈妈摄入的饮食中有不良因素，那么势必会对肚子里的孩子造成伤害。因此清洁身体内部，打造一个良好的母体环境是十分必要的，准妈妈需要做些牺牲，调整自己的饮食习惯。尽管有时候会比较困难，但是想到健康的孩子，做什么都是值得的。

  一、营养均衡

  营养均衡是这么多年来一直被强调的，人体需要各种不同的营养。营养均衡之所以那么重要还有一个原因，就是不同的营养之间可以相互协调，甚至有些营养缺少协调后就无法发挥原有的功效。因此，只有多样化的饮食结构，才能帮助准妈妈摄入全面的营养，对准妈妈和孩子的身体健康起到帮助。

  二、不宜多食糖

  糖带来的甜味是很多人都无法抗拒的，其实甜味本是碳水化合物带来的，我们常吃的糖可以说都是精制糖，而这些精制糖在炼制的过程，丢失了本有的矿物质和一些营养元素。更为不利的是，当这些精制糖进入体内后，还会消耗一定的矿物质与营养元素。之所以不建议多食用一些精制食物，像是面包之类的。

  我们的体内无法一下子吸收大量的能量，这些浓缩糖释放的能量就会变成脂肪存储在你的体内，肥胖正是这样一点点形成的。而这种:营养"并不是真正的营养，无论是准妈妈还是胎儿都是不需要的。

  三、调味品的陷阱

  在现在这样一个快节奏的社会，人们会吃各种各样的快餐来节省时间，方便了我们的同时却也在危害我们的健康。而在孩子快要来临之时，继续吃快餐不仅是对孩子的不负责，也是对自己的不负责。

  人们喜爱的加工食物不仅方便快捷，还有着诱人的外观、美味的口感。但是在这些食物中，有许多人工合成的化学物质，甚至有的食物和它本身的名字没有关系，完全都由添加物合成。

  四、按时吃饭

  我们每个人的身体里都有生物钟，二十四小时按规律地发挥功能。每天十二点到晚上八点我们处在活动期，也是摄入营养、消化食物的最高峰。而晚上八点到凌晨四点，在这段时间里，身体会将这一天吸收的营养用于更新我们的细胞。每晚四点到第二天十二点，则是排出体内有毒物的时间。孩子对生活的母体要求很高，应该保持清洁的环境。如果准妈妈能够规律饮食，按时吃饭，就能够有效减少体内的毒素。

  为了给孩子一个干净的母体环境，准妈妈应该远离那些:饮食尘埃"，尽量自己烹饪食物，并尽量少吃那些含有化学物质的调味品。

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孕前调理不仅仅有利于改善女性的身体，更有助于宝宝的优生优育。既然孕前准备如此重要，那更是马虎不得。接下来，让我们一起看看孕前女性该做好怎样充足的准备吧？

1.调整良好的作息时间，补充足够的睡眠

现在，很多的年轻人都习惯过着日夜颠倒的生活。当你处于长期的熬夜状态，身体的机能并没有得到良好的休息，也起不到孕期充电的作用。因此，我们要规范自己的生活作息，调整良好的生活休息习惯。休息是为了走更长远的路，充足的睡眠使人身心愉悦。睡眠也是因人而异的，总之以睡到自然醒，且以醒后不觉累为准。

2.养成良好的饮食习惯，远离刺激性食品

孕前准备期间，我们要养成良好的饮食习惯。多吃水果与蔬菜，补充充足的营养。另一方面，尽量杜绝吃过多刺激性的食物。大量加工食品内含有大量的激素，摄入过多这样的物质，容易刺激到身体，造成不健康的发育。日常生活中，我们也要忌暴饮暴食与烟酒，烟酒进入到身体容易杀死体内的细胞，使得以后宝宝发育不健康。

3.避免长处有害坏境

因工作原因，很多女性朋友常处于高辐射高污染的环境。倘若您在为怀孕做准备，最好能够通过申请调换职位或者换工作岗位远离有害环境。长期处于有害环境，其辐射等会乘机进入到体内，作用于受精卵，使其质量下降。另一方面，如果您在用药期间，要确认此类药物是否会影响到备孕。所以药物要在医生的指导下使用，不可乱吃药。

4.多做适度的运动

运动有助于身体健康，这句话在孕期更显适用。怀孕前做好身体锻炼一方面可以增强体质，同时有助于促进新陈代谢为受精卵子提供优质的卵细胞。另一方面，孕前做适度的运动更是可以减轻孕妇分娩时的难度和痛苦，避免怀孕早期发生流产，而且有助于身体的恢复。因此，孕前准备运动是必不可少的。

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女性在怀孕之前需要关注身体健康、心理状况，因为只有母亲身心健康才能保证怀上的孩子发育良好。那么在怀孕之前，需要做哪些必要检查呢？

1.经期不调的治疗

如果觉得自己的经期不调，那么需要先进行治疗，因为这说明体内的激素含量有些问题，会影响卵子的正常排出进而影响生育。另外在检查的时候，大家需要做激素测定检查，看看自己的雌激素、孕激素等等是否达标，如果有异常的话，需要进行调理，以便于优生优育。

2.抽血检查

女性在准备怀孕之前需要做个抽血检查，主要为了查看自己是否贫血，或者是否患有糖尿病。如果贫血的话，女性们需要注意调养自己，吃些红枣或者是猪肝之类的食物帮助补血，让自己的身体更加健康，便于怀孕。如果女性患有糖尿病的话，那么在怀孕之前需要调整饮食结构，让自己的血糖降下来，这样才能让自己拥有健康的身体来孕育孩子。

3.做病毒检查

女性在怀孕之前需要检查自己的身体是否有弓形虫，或者是一些巨细胞病毒。这些病毒感染会影响胎儿的健康，甚至会导致胎儿畸形，乃至流产。所以女性在怀孕之前要检查身体的健康状况，如果有病毒感染需要立即治疗，改善身体健康，让自己能够给胎儿提供一个良好的环境。而且还可以避免在生产的时候，胎儿出生之后会感染。在怀孕之前，这项检查非常有必要，因为生活中的猫狗宠物都很可能含有弓形虫，以及一些其他的病毒细菌，所以女性在平时要多加注意，尤其是怀孕的女性，若养宠物要谨慎。

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