26种抗衰食物 青春常驻全靠它了(3)
1、26种抗衰食物 青春常驻全靠它了(3)
抗衰老食品八：牛奶推荐理由：含有维生素d和钙，使人的骨骼和牙齿强健。抗衰老食品九：鸡蛋推荐理由：增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗
1、26种抗衰食物 青春常驻全靠它了(3)
抗衰老食品八：牛奶
推荐理由：含有维生素d和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
抗衰老食品九：鸡蛋
推荐理由：增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素h，还可以帮助我们合成它。
抗衰老食品十：菠菜
推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
抗衰老食品十一：酸奶
2、26种抗衰食物 青春常驻全靠它了(4)
抗衰老食品十二：鲫鱼
推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
抗衰老食品十三：贝类含有维生素b12.
推荐理由：有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。
抗衰老食品十四：巧克力
推荐理由：拥有快乐--巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
抗衰老食品十五：西红柿
3、26种抗衰食物 青春常驻全靠它了(2)
抗衰老食品四：胡萝卜
推荐理由：富含维生素a，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
抗衰老食品五：马铃薯
推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。
抗衰老食品六：香菜
推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素a和维生素c等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。
抗衰老食品七：苹果
4、孕26周宜吃食物
孕中期，孕妇对血红素铁、核黄素、叶酸、维生素a等营养素需要量明显增加，为此建议孕中期妇女至少每周一次选食一定量的动物内脏。在饮食上除了多吃一些含铁丰富的食物外，还应注意多吃一些含维生素c较多的食品，以帮助身体吸收更多的铁质。 孕妇应该多吃以下几类食物：
一是干果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。二是奶类品，每天应摄取大约1000毫克的钙，促进胎儿发育。三是水果，富含维生素c、叶酸和纤维，可以防止孕妇因缺水造成的疲劳。
1、干果：核桃、花生、葵花籽、开心果
2、奶类