大多数人常常忽略了一项很重要的常识：饭前不要喝太多水。尤其是在炎热的夏天里，稍有活动就会口干舌燥，汗流浃背，因此大多数人只要有机会，就会喝很多开水和饮料，他们认为，这么做不但可以消解热，还能补充身体中流失的那些水分。

  有的时候，我们会由于喝了过多的饮料、茶水，而没有胃口去吃饭，我们通常会认为，这是因为喝水喝饱了，其实不是这样。饭前饮用大量水，是十分错误的行为。

  饭前空腹时，胃里会有一定量的胃液，主要的成分就是胃蛋白酶、胃酸和粘液，这些是保护胃粘膜以及消化食物所不可或缺的物质。比如：胃酸可以杀菌，但若喝下过多的水，会稀释胃酸浓度，从而降低杀菌的能力，也很容易影响食欲。又如：胃蛋白酶就具有消化蛋白质的作用。如果喝水太多而冲淡了胃里的酸性浓度，胃蛋白酶就会难以发挥作用。此外，胃的保护层-胃液中的粘液，能使食物间接接触胃粘膜。若在饭前喝水太多，保护层就会被破坏，此时，消化蛋白质里的蛋白酶会产生胃溃疡。

  因此，饭前口渴时，饮用少量水，或者喝汤，切忌猛喝开水，这样才能以最佳方法保护消化系统。

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吃饭原本是一种享受，可对有些孩子来说，吃饭就像灾难降临。许多父母为孩子不爱吃饭而伤透脑筋。千方百计满足孩子的欲望，以达到让孩子吃饭的目的，却忽视小孩子的正确教育。要使孩子安静地吃顿好饭，得有个正常的吃饭时间，形成规律，并可通过以下方法使孩子安静下来。

1.一个孩子不想吃饭，总是有些原因，或是病了、或是吃多了零食、或是心里有什么不愉快的事情影响食欲。假使孩子一时不想吃，你就不要苦苦哀求，否则，等于给孩子机会进行要挟。对撒耍赖不吃饭的孩子，饿他一顿半餐，下次他就会体验到饿肚子的滋味。饿一天半日，对孩子身体不会有太大的影响。但是，事后要向孩子讲清道理。

2.对孩子说"不要再吵了"、或者"不要再磨蹭了"的话，不宜超过两次。如果孩子不能控制自己，你就得让孩子离开餐桌直到他愿意试着好好吃饭为止。

3.等上大约五分钟，然后问孩子（无论孩子在他的房间或是别的地方）是否想好好吃饭。如果说："是的，"才能允许孩子回到餐桌旁。有时，孩子可能会故伎重演，在这种情况下，你应该告诉孩子："我想你还是管不着自己，那么，你现在必须离开这间屋子直到我们吃完饭为止。 无论孩子在不在餐桌旁，要记住经过观察该知道哪种方法对你的孩子更为有效。

4.有的孩子吃饭时坐不住，满屋子跑，主要是有别的事情吸引着他。这时，切忌强迫孩子老老实实坐下吃饭。而应用"转移视线"法，把孩子的兴趣吸引到饭桌上来。最好能给孩子讲解一些科学常识，比如：人为什么要吃饭？吃下去的东西都跑到哪里去了？一方面使孩子增长知识，另一方面使孩子产生兴趣而增强食欲。

5.饭桌上不要用：你喜欢吃这个吗？这样会助长孩子挑食个性。孩子吃什么菜式，你应该心中有数，有什么就让孩子吃什么。

6.当孩子闹得太过分时，你要孩子好好想想，并非常肯定地对孩子说："我确实希望你能记住我们所制定的这些规则，这样就不会把你从餐桌旁赶走，或者你会得到一些意想不到的奖品。我相信你能学会遵守这些规则。"

如果这些方法有效的话，你只需努力坚持做几次就可以完全控制孩子就餐时的行为了。

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从怀孕开始，吃营养丰富的食物对孕妈妈来说非常重要。蔬菜中所含有孕期所需的各种营养元素。但是有些蔬菜却是不能多吃，这是为什么呢？

孕期蔬菜不宜吃太多这是为何？ 不易被消化

虽然都说孕妈妈多吃蔬菜对胎宝宝和自身是有好处的，不仅可以提供孕期胎宝宝生长发育所需的各种矿物质和维生素等，还可以对促进孕妈妈肠道的蠕动有一定的作用，还可以很好的缓解孕妈妈的便秘问题。但是有些蔬菜中所有粗纤维含量过高，比如春笋，芹菜等，孕妈妈大量进食之后就会很难被消化，尤其是有胃病，肝病的孕妈妈来说，更是不宜多吃，否则只会导致病情加重。

孕期蔬菜不宜吃太多这是为何？ 草酸易成结石

其实大多数的人都不知道，芹菜，番茄，菠菜等蔬菜中所含有较多的草酸，它会和我们人体中的钙或者是其他食物中的钙相结合，而在尿路中形成草酸钙结石。所以小编建议孕妈妈尽量减少对富含草酸蔬菜的摄入，同时就算要食用，也要选择适当的烹调方式，这样是可以有效的减少蔬菜中大部分的草酸含量的，减少其对产生的影响。

孕期蔬菜不宜吃太多这是为何？ 影响锌的吸收

在怀孕期间，孕妈妈为了能让胎宝宝能健康的成长，都会摄取充分的锌元素，同时蔬菜也是锌的很好食物来源之一。但是，大量的进食蔬菜，反而会阻碍孕妈妈体内对锌元素和钙元素的吸收，从而使得胎宝宝和孕妈妈自身钙和锌不能得到充分的满足，造成危害。

孕期蔬菜不宜吃太多这是为何？导致营养不良

孕期很多爱美的孕妈妈会为了想要保持好的身材，就会大量食用蔬菜，而少吃肉类的食物。从而使得体内优质蛋白质，脂肪酸以及其他人体所必须的营养素的缺乏。不仅会使得胎宝宝的健康受到危害，同时也会导致孕妈妈出现营养不良的症状。（专稿，如需转载请注明出处。）

豆腐除含有丰富的蛋白质外，还含有3%的脂肪，并有糖类、维生素、无机盐、钙、镁等物质，豆腐的中钙，能促进骨骼生长和身体的发育。给宝宝添加辅食时可以适量选择一些，建议选择盒装的豆腐，这样质量有保证。

但是必须注意的是，豆腐中含有极为丰富的蛋白质，一次食用过多不仅阻碍宝宝对铁的吸收，而且容易引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。在正常情况下，人吃进体内的植物蛋白质经过代谢变化，最后大部分成为含氮废物，由肾脏排出体外。婴幼儿的肾脏功能还没有完全发育成熟，肾脏排泄废物的能力很低，此时若不注意饮食，大量食用豆腐，摄入过多的植物蛋白质，势必会使体内生成的含氮废物增多，加重肾脏的负担，伤害宝宝稚嫩的肾脏，不利于身体发育。

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孕期水肿因为喝太多水吗？想必这是很多孕妈妈都会想要知道的。那么下面不妨就跟着小编一起来看看吧！

孕8月的小玲孕期一直都挺顺利的，可没想到在孕晚期居然跟水肿杠上了。两只脚肿得像小宝宝肉嘟嘟的小脚丫；慢慢的手也开始浮肿，玉镯子也取不下来了；接着整个脸也跟着大了一号。小玲觉得自己越来越难看，身体也越来越难受。

起初，小玲以为自己喝水喝太多才导致水肿的，于是她开始控制自己的饮水量，每天喝的水几乎减半了。结果，水肿并没有消失，反而整个人的状态越来越差。后来，担心宝宝会出问题，才跑了趟医院，去到医院检查才知道，原来孕期水肿和喝水量并没有多大的关系。

喝水和水肿没关系

孕妈妈在孕晚期的水肿，大多属于生理性水肿。引起这种水肿的原因，是因为子宫压迫或摄取太多盐分（盐分所含的钠会使体内水分滞留）所造成的，准妈妈们无需过于担心，更加无需通过限制饮水量来消除水肿。

另外一个引起孕晚期水肿的原因，主要是由于准妈妈怀孕期间内分泌发生改变，致使体内组织中水分及盐类滞留，与水分增加、盆腔静脉受压、下肢静脉回流受阻有关。随着怀孕周数的增加，大部分准妈妈的水肿现象会越来越明显，如果长时间站立或久坐不动，则更容易引起水肿。

因此，孕期水肿的根本原因不是喝水太多，而是自身代谢能力不足，所以孕妈无需特意限制饮水。

孕期水肿的原因介绍

1、盐分和糖分摄入过多。

孕妈妈在孕晚期的水肿，大多属于生理性水肿。引起这种水肿的原因，是因为子宫压迫或摄取太多盐分（盐分所含的钠会使体内水分滞留）所造成的，准妈妈们无需过于担心，更加无需通过限制饮水量来消除水肿。

2、内分泌发生改变。

另外一个引起孕晚期水肿的原因，主要是由于准妈妈怀孕期间内分泌发生改变，致使体内组织中水分及盐类滞留，与水分增加、盆腔静脉受压、下肢静脉回流受阻有关。随着怀孕周数的增加，大部分准妈妈的水肿现象会越来越明显，如果长时间站立或久坐不动，则更容易引起水肿。

水肿会随着孕周增大而变得严重

一般来说孕期水肿容易发生在怀孕28周以后，随着怀孕周数的增加，孕妇的水肿现象也会变得日趋严重。孕妈妈在整个怀孕过程中，体液会增加6-8升，其中4-6升为细胞外液，它们贮留在组织中造成水肿。

脚掌、脚踝、小腿是最常出现水肿的部位，有时候甚至脸部也会出现轻微的肿胀。越接近预产期越严重。轻度的肿胀是正常的，但如果伴随高血压及蛋白尿，那孕妈妈就有罹患妊娠高血压的危险，必须做好产检并与医生充分配合。

缓解水肿这样做

1、充分休息

人在静养休息时，身体各个器官的负担会减少，血液的供应不会那么紧张，这有助于静脉回流，水肿也自然会减轻或消失。

准妈妈可以采取左侧卧睡姿，避免压迫到下肢静脉，减少血液回流的阻力。

2、把脚垫高

睡觉时在脚下垫枕头或折起来的被子，可以促进下肢血液流向心脏，这样隔天清晨起来后，水肿就会减轻很多。如果水肿比较严重，最好白天也要把腿抬高放一会，比如可以在脚下放一个凳子。

3、穿舒适的衣服

紧身衣物更容易导致血液循环不畅，因此在选择衣物时，要避免穿着过紧的衣物，尤其是下肢的衣物。工作需要长时间站立或是久坐的准妈妈，较好选择孕妇专用袜子和裤子。

4、适当运动

孕妈妈根据自己的身体情况进行适当运动，如孕期健身操、孕期瑜伽等，不仅能促进血液循环、缓解水肿，还有很多其他方面的好处。

5、控制盐分的摄取

每日盐摄取量要在5g以下，不要吃过咸的食物，特别不要多吃咸菜，以防止水肿加重。

6、缓解孕期水肿就喝月养水

孕期滋养就喝月养水，妈好宝宝好。:滋"就是滋润调养孕妇，:养"就是孕妈安胎宝宝稳固成长。月养水是北京中医药大学专家们研制的饮品，口味宜人，性味不会有所偏性；兼以中医养生滋补五脏、西医开胃及补充营养的设计理念，根据养生学中:药食同源"的原则，以百合、发芽糙米等温性纯天然食材配伍（无任何药物成分），煮制而成。月养水最大的功效就是滋阴健脾胃，提高身体抵抗力，同时入肺经、心经，调理经络，促进血液循环，防雾霾，排肺毒。（参考网站：太平洋亲子）