引起肥胖的原因分2类：一类是病理性致肥，主要是因为内分泌失调，体内脂肪代谢障碍；另一类是生理性致肥，主要是因为饮食失控，致使体内脂肪过量堆积。足部按摩疗法有较好的减肥效果，而且不会产生副作用。对于内分泌失调引起的肥胖症，足部按摩重在调节内分泌功能，从而调节体内的脂肪代谢；对于因摄食过多引起的肥胖症，足部按摩重在调节胃肠道的功能，减少食物的摄入，从而减少脂肪的堆积。

  对症食疗法

  饮食宜忌

  单纯性肥胖患者，宜食黄瓜、竹笋、红小豆、黑木耳、兔肉、玉米、南瓜、绿豆芽、田螺、杨梅、山药、韭菜、大白菜、莴笋、芦笋、花菜、土豆、米醋、蜂蜜等。

  痰湿型肥胖患者，宜多食、常食冬瓜、萝卜、海带、山楂、茶叶等。

  气虚型肥胖患者，宜食金针菇。

  荷叶煎水代茶饮用，具有祛脂减肥的疗效，血脂高的肥胖患者宜多饮用。

  单纯性肥胖患者，忌食猪油、牛油、鸡油、肥肉等各种动物性脂肪。

  高脂肪的食物，如牛髓、猪肝、肥肉、白鳝，肥胖患者应忌食。

  高糖的食物，如桂圆肉、葡萄、白糖，肥胖患者应忌食。

  肥胖患者还应少食巧克力、咖啡、花生仁、瓜子仁，蛋黄及各种甜食等。

  少吃盐及过咸的食物。

  食疗妙方

  荷叶粥

  原料：大米200克、荷叶半张、红枣10颗。

  做法：荷叶洗净，撕小块；红枣洗净；大米洗净；将原料加适量水大火煮沸后转小火熬煮成粥，拣去荷叶即可。

  功用解析

  荷叶具有清泻解热、降脂减肥及良好的降压作用。适合夏天食用。

  乌龙首乌饮

  原料：乌龙茶3克，首乌30克，冬瓜皮、槐角各18克，山楂肉15克。

  做法：将槐角、首乌、冬瓜皮、山楂肉四味入沙锅，加入适量清水煎煮；待煮沸20分钟后，去渣取汁，用药汁冲泡乌龙茶。每日l剂，当茶饮用。

  雪羹萝卜汤

  原料：荸荠、白萝卜、海蜇各30克，盐适量。

  做法：将荸荠洗净、去皮、切块；将白萝卜、海蜇分别洗净切块，处理好的原料一起放入锅中，加适量清水同煮；先用大火烧开，再用小火慢煮1小时；待三者都煮烂，加入适量盐即可食用。

  功用解析

  荸荠、白萝卜均有健胃消食、清热化痰、利水之效，海蜇可清热化痰、消积通便。此方具有清热化痰、利湿通便的功效，多用于痰湿型肥胖患者。

  魔芋瓜蓉汤

  原料：南瓜250克，魔芋150克，鲜牛奶50克，盐、鸡精、白糖、水淀粉各适量。

  做法：南瓜洗净，去皮、子，切块，放入蒸锅蒸至软烂，打成蓉；魔芋切丝后焯水待用；锅中倒入清水煮沸，放入南瓜蓉，倒入魔芋丝煮2分钟，再加入牛奶、盐、鸡精、白糖煮沸，用水淀粉勾芡即可。

  功用解析

  南瓜、魔芋都是非常好的瘦身食品，特别是魔芋能增加入的饱腹感，有利于减肥。

  丝瓜竹荪汤

  原料：丝瓜150克、竹荪30克、盐适量。

  做法：丝瓜洗净、削皮，切斜块；竹荪洗净，用清水泡发，拣去杂质后再次洗净，挤干水分，切段；锅中倒入适量清水，加入丝瓜用大火煮沸，再放入竹荪段，待再次煮沸时加盐调味即可。

  功用解析

  丝瓜低脂、低热量，富含膳食纤维，可以清热解毒、消脂去湿、消炎止痛。竹荪低脂多纤，可清肺调理肠胃，有:刮油"的作用，能减少腹壁脂肪的堆积。

  炒绿豆芽

  原料：绿豆芽200克，植物油、姜丝、花椒、醋、盐各适量。

  做法：绿豆芽择洗干净，沥水；油锅烧热，炒香花椒、姜丝，下绿豆芽大火快炒几下，倒醋和盐，翻炒至熟即可。

  功用解析

  绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。配少许姜丝，可中和绿豆芽的寒性，加醋可保持其水分和维生素c。

  纤身卷耳菜

  原料：水发黑木耳50克、圆白菜250克，酱油、植物油、味精、香油、醋、白糖、水淀粉、盐、姜末各适量。

  做法：将水发黑木耳洗净，挤干水分备用；将圆白菜洗净，撕成大片，沥干水分备用；炒锅放入植物油烧至七成热，放姜末爆香，放入黑木耳、圆白菜煸炒，加入酱油、盐、味精、白糖，烧沸后用水淀粉勾芡，加醋，淋上香油即可。

  功用解析

  本品不仅有瘦身功效，还能养血驻颜，令人肌肤红润、容光焕发，并可防治缺铁性贫血。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

肥胖症不仅会给自己的行动等带来不便，影响外在美观。还会对人体造成一定的危害呢。肥胖症的危害有哪些？

1、血脂异常：肥胖者，特别是腹型肥胖者比普通人更容易表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高，而高密度脂蛋白反而降低。

2、增加脑血管病变：肥胖者容易患高血压、血脂紊乱及糖尿病，而有高血压、血脂紊乱和糖尿病的肥胖者，大脑更容易出问题。

3、增加心脏负荷：肥胖者由于血液中储存了过多的脂肪，所以血液总量也相应地增加了很多，心脏就会相应地增加收缩的力量。

4、肥胖可能引起的骨关节疾病主要有三种：骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病

5、此外，肥胖症患者还会增加患糖尿病、高血压、癌症的几率。

患有肥胖症的患者为了自身健康，应该尽早的从饮食生活习惯等方面进行改善，或者就医治疗，避免其他病症的发生。

1、控制饮食及增加体力活动：轻度肥胖者，控制进食总量，采用低热卡、低脂肪饮食，避免摄入高糖类食物，使每日总热量低于消耗量，多作体力劳动和体育锻炼，如能使体重每月减轻500～1000g而渐渐达到正常标准体重，不必用药物治疗。

2、患者需要对肥胖症及其危害性有正确的认识，从而配合治疗、采取健康的生活方式、改变饮食和运动习惯，自觉地长期坚持是肥胖症治疗首位及最重要的措施。

3、对严重肥胖患者可应用药物减轻体重，然后继续维持。但临床上如何更好地应用这类药物仍有待探讨，用药可能产生药物副作用及耐药性，因而选择药物治疗的适应证必须十分慎重。

产后肥胖是由于孕期摄入过多营养以及缺乏运动，加之产后内分泌失调导致孕妇在产后体重会增加甚至肥胖的现象，很多女性在产后都会身材走样，这使得女性朋友们都十分苦恼，其实只要在平时多注意，其实产后肥胖是可以预防的，下面我们就来了解下产后肥胖症怎么预防。

1、尽量避免食用植物油、含高油脂容易发胖的食物。虽然奶类是钙质摄取的主要来源，但要尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。

2、少吃多餐，这样既不会增加肠胃的负担，又能有效地消耗食物的热量。不会囤积脂肪。

3、适量运动，产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。

4、正确吃水果。很多女性认为多吃水果不仅能瘦身还能补充营养，一举两得，但其实水果中含糖量是很高的，有些水果含糖量是超过20%，摄入过多糖分也是体重增长的原因之一。

以上就是预防产后肥胖的注意事项，在此也要提醒大家，产后肥胖是一种正常的现象，产妇也不要过分悲观，要保持乐观的态度，有计划地进行瘦身，才能恢复到产前的好身材！

肥胖症是一组常见的、古老的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。正常男性成人脂肪组织重量约占体重的15%～18%，女性约占20%～25%。随年龄增长，体脂所占比例相应增加。因体脂增加使体重超过标准体重20%或体重指数大于24者称为肥胖症。如无明显病因可寻者称单纯性肥胖症；具有明确病因者称为继发性肥胖症。