春季是抑郁症的高发期，春季气候变化多端容易导致情绪波动起伏，因此在春季的时候要注意预防抑郁症，尤其是孕妇，更是要注意防范，那么产妇如何赶走春季抑郁呢？一起来看看吧。

一、春季是抑郁症的高发期

春季气压低，容易引起人脑激素分泌紊乱，多变的天气会导致人的情绪波动较频繁。而且现在正值春暖花开时节，很多人易产生抑郁自杀倾向或情绪的波动，特别是一些孕产妇容易想得太多导致出现心理问题。

专家介绍，怀孕期间荷尔蒙雌激素和黄体酮增长10倍，分娩后荷尔蒙水平在72小时内迅速达到以前水平。这种激素的剧烈变化，加上初为人母的角色变化等原因，会导致50%—70%的产妇出现反应性的抑郁，这些产妇常表现为哭泣、易激怒、疲乏等，不管症状是轻是重，延续时间是短是长，都会对孕妇的健康、家庭特别是亲子关系带来负面影响。

另外，孕妇也会遭受抑郁症的困扰，她们刚开始有可能是不典型症状，比如仅食欲增加、体重增加、嗜睡、性欲亢进等。但如果焦虑情绪未得到及时控制，将会出现失眠、食欲不振、性欲减退、情绪低落、消瘦，甚至出现想自杀的念头等。而孕妇太抑郁还会影响胎儿发育。很多患病孕妇怕会影响到孩子生长发育往往会拒绝治疗，这将使她们面临很大的风险。

二、产妇如何赶走春季抑郁

1、尽量使自己放松

尽量多做一些会使自己感觉愉快的事情。照顾好自己，是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提。

2、孕妈要和和配偶多交流

保证每天有足够的时间和配偶在一起，并保持亲昵的交流。尽你所能来使你们的关系更加牢不可破，孩子降生后，你会有坚强的后盾，可以放心依靠。

3、把情绪表达出来

向你的爱人和朋友们说出你对于未来的恐惧和担忧，轻松而明确地告诉他们你的感觉，当你处在怀孕的非常时期，需要爱人和朋友的精神支持，而只有当他们明了你的一切感受时，他们才能给予你想要的安慰。

4、和压力作斗争

不要让你的生活充满挫败感。时时注意调整你的情绪。深呼吸，充分睡眠，多做运动，注意营养。如果你仍然时时感觉焦虑不安，可以考虑参加孕期瑜珈练习班，这种古老而温和的运动，可以帮助孕妇保持心神安定。

5、保持充足的睡眠

产妇在产褥期负担着养育宝宝的任务，所以要注意自己精神和心理上的调整，不要过分地苛求自己，室内乱些、脏点没关系，只是暂时的，不要过于要求与责怪你的丈夫和家人，因为大家都需要一个习惯的过程，主要是加强营养和休息，争取早日赶走抑郁症。

6、进行积极治疗

如果做了种种努力，但情况仍不见好转，或者发现自己已不能胜任日常工作和生活，或者有伤害自己和他人的冲动，那么应该立即寻求医生的帮助，在医生的指导下服用一些对自身和胎儿没有副作用的抗抑郁药物，也可以要求医生推荐一位这方面的医学专家或精神治疗专家，以免病情延误，给自己和胎儿带来不良后果。有的孕妇害怕去见精神病专家，认为这会使自己与精神病挂上钩，其实完全不必担心，应理智而客观地把它看作是保证你和胎儿健康安全而采取的一项必要措施。

10月10日是第25个世界精神卫生日2016年10月10日是第25个世界精神卫生日，今年的宣传主题是:心理健康，社会和谐"。目前在我国长期存在的一个问题是，广大精神疾病患者饱受疾病痛苦和偏见歧视双重折磨，同时，由于人们对精神卫生知识的缺乏，以致患者贻误治疗，甚至造成精神残疾，给家庭和社会造成了很大的负担。

10月9日上午，由广州白云心理医院主办的大型免费心理体检及心理咨询公益活动拉开帷幕，活动主要通过由省内知名精神心理专家苗国栋、郑洪波等14位专家义诊的形式向广大市民普及心理健康知识，提供专业的咨询治疗，提高人们对心理疾病的认知、预防和及时治疗。

严重心理疾病需及时就诊

广州白云心理医院执行院长肖磊介绍说，随着生活节奏的加快和压力的增大，精神健康越来越受到重视，近2年来，广州白云心理医院门诊就诊量以每年20%的速度递增，心理咨询量以每年20%的速度递增，其中咨询抑郁症的患者占30%。总的来说，抑郁，焦虑还是不断困扰着现代人，成为人们急需破解的困境，并且以青少年、老年人居多，病情严重的甚至有自杀倾向。

精神疾病不仅威胁个人精神健康，扰乱自己的正常生活和工作，还会给社会带来极大的伤害。虽然抑郁焦虑等症状高发，但不意味着出现个别问题就是抑郁症。有些人还会认为自己有强迫症，比如出门老想着要关门。而实际上正常人是允许有强迫症状出现的，但不代表是精神疾病。是否属于精神疾病是精神科医生才能判断的，及时就诊是非常有必要的。

秋季为抑郁症高发期

伴随着越来越多的明星名人因抑郁症自杀事件的发生，精神心理健康已经成为一个不容忽视的话题。据世界卫生组织统计，抑郁症已经成为全球第四大疾患，正严重威胁着人类的健康。关注精神心理健康，已经成为现今社会的当务之急。

来自佛山的阿芬，今年45岁，由于平时工作压力大，3年前她出现了失眠的症状，连续两个星期睡不着，后来靠吃:安定"才有所改善。但在2015年，由于母亲的离世，阿芬的失眠症状加重，伴随有情绪低落、疲倦无力、疑心重，在单位看见同事聊天会认为别人讲她坏话，后来越来越严重，导致躯体也产生了症状，手脚发麻，胸闷不适。阿芬觉得做人没希望，曾多次叫丈夫把她掐死，经过一次次自杀念头的折磨，阿芬在家人的支持下决定接受专业的治疗。

广州白云心理医院精神科门诊主任黄镇顺说，在心理疾病中，抑郁症属于一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征。常伴到兴趣减退，意识活动减弱，合称为三低症状。即人们平时所说的:压抑"，:郁闷"，:心情不好"，:没兴趣"等，均可能为抑郁症的早期症状。在引发疾病的心理社会学因素中，重大的生活事件的突然发生，或长期处于一种强烈的不愉快体验是导致人产生恶劣心境的常见原因。此外，抑郁症的发病也有一个特点，即呈显著的季节性发展，约有38%的抑郁症病人在秋冬季出现抑郁发作，秋季季节的自杀率也是全年中最高的。

那么，作为一名普通人，要如何及时发现自己或身边的朋友有抑郁倾向，并采取积极的应对方式，帮助自己或他人安全顺利地度过人生抑郁季节中的阴霾呢？黄镇顺主任建议：如果一旦觉察自己或朋友有情绪低落、行为表现散慢，兴趣爱好减少等表现，须采取积极干预措施，在自我调整方法（注意力转移，听音乐，自我放松训练等）均效果不明显时，应积极与社会相关机构取得联系，并及时进行治疗。

夏天由于天气原因，闷热天气比较容易让人产生激动、烦躁等等，这些会很容易导致抑郁症。所以在夏天坐月子的妈妈们要做好预防工作。

天热更要防抑郁

在妊娠分娩和产后恢复的过程中，新妈妈体内环境的变化——特别是内分泌的变化，被认为是导致产后抑郁发生的生物学基础。产后抑郁通常发生在产后4个月内。开始一般表现为言行迟缓、情绪低落、食欲减退、易悲伤和失眠等症：加重后可有明显的焦虑和激动，常感到憋闷、压抑、恐惧等。尤其是天气热的时候，人的情绪更容易激动，心情容易烦闷。新妈妈要特别注意为自己创造一个良好的休息环境。比如卧室要保持清洁，可以放一些盛开的鲜花和绿色植物增添生机和活力；室内的温度、湿度应以感觉舒适为宜；室内应保持安静。多听舒缓音乐，多与丈夫和亲朋好友谈话沟通，尽量调节心态，与周围人融洽相处。

吹风

夏季如果妈妈长时间卧床休息，身体长时间处于高温、高湿的室内环境中，会严重的影响心情，所以产后抑郁也会在不知不觉中发生。

有的妈妈可能会想到使用空调，但是在吹空调的时候，要把温度控制在26℃左右，而且吹的时间也不要太长。适当的时候要多开窗户通通风。

外出

夏季在室内呆久了，会感觉很闷很难受，所以产后恢复的妈妈到第3周的时候，身体已经恢复的差不多了，这个时候就可以利用早上或晚上的时间，去公园走走，由于产妇这个时候的体质还没有完全的恢复，所以出门的时候记得多穿件衣服来防寒。

洗澡

传统的说法是，产后的新妈妈不宜洗澡，甚至洗头也不行，其实这是不正确的认识。夏季的天气很热，心情很容易烦躁，所以产后的妈妈洗个温水澡，会有效的消除烦躁，同时也能避免烦躁引起的产后抑郁症。

随着许多公众人物由抑郁症引发悲剧事件，越来越多的人在关注抑郁症的问题。对于备孕女性来说，也是可能会出现产前抑郁症的。我们应该如何预防产前抑郁症呢？

一、什么是产前抑郁症

产前抑郁症也是现代的一种新型疾病，这种心理疾病存在一些这工作，对于怀孕女性来说，可能存在情绪上的难以控制，身体激素分泌的变化，也会影响到孕妇的心情，孕妇内心焦虑的感觉日益加重，最后就出现了抑郁症的问题。

特别是仍旧需要在职场打拼的孕妇们，发生产前抑郁症的概率会更高一些。现在我们一起来看看引发产前抑郁症的原因。

二、产前抑郁症的引发原因

1.缺乏生产经验。对于生孩子，对于刚刚怀孕的女性来说，充满着未知，不知道自己是否能够顺利生产，对于生产没有经验。在自己的生活中，又出现了一些比较痛苦的生产经历。孕妇一旦思考过多，就可能出现了严重的焦虑问题。

2.担心胎儿畸形。当宝宝在自己的肚子里的时候，自己就会时刻关注宝宝的发育问题。宝宝是否能健康长大也是孕妇们所关注的。孕妇会有很多的担心，比如担心孩子是否会畸形，担心宝宝是否存在健康问题等等。思虑多了，自然就会有不良的情绪出现。

3.对胎儿性别的担忧。我们都知道女儿和儿子都是妈妈身上的一块肉，都是心头宝。不过在现实生活中，不同的家庭内心中都有不同的期待。因此，女性们就会考虑到胎儿的性别问题，希望自己能够孕育出健康的宝宝。

4．孕期疾病的出现。女性在怀孕的后期，由于身体状态的变化，内分泌以及激素的调节出现失衡的情况，很可能会出现妊娠糖尿病或者妊娠高血压的问题。一旦这些疾病出现，孕妇们就会开始担忧是否会殃及宝宝的健康问题。焦虑自然就出现了。

5.孕晚期的身体不适。怀孕的过程是伟大且曼城的，特别是在怀孕的后期，女性很可能会出现皮肤或者是腹部肌肤的问题，这些问题就会给孕妇带来更多内心的不安。

三、产前抑郁症的危害

引发产前抑郁症的原因很多，产前抑郁症的危害也是比较大的。女性抑郁症的出现，比较大的表现在于情绪上的变化，不良情绪的出现也是会影响到宝宝的身体健康。对于胎儿的智力以及情商发育都可能出现一些影响。

紧张情绪状态下，也会让孕妇的身体感到很疲惫。

四、如何预防产前抑郁症

在预防产前抑郁症的问题上，还是需要家人们的帮助。一旦发现孕妇出现情绪上的变化或者身体健康上的变化，家人们需要照顾好孕妇，需要从心理调节入手，为孕妇们进行心里开导，让孕妇们能够更为宽心的待产。

家人们也需要鼓励孕妇们多从事一些娱乐活动，比如可以到户外散心，饭后和自己的丈夫去散步，通过散心的方式缓解内心的忧虑。

除了心理调节方式之外，饮食方式的调节也能预防产前抑郁症问题，希望家人们能给予孕妇们更多的关怀，帮助孕妇远离产前抑郁症。（专稿，如需转载请注明出处。）

随着春季的到来，不少的人情绪上有不少的变化。因此就容易导致心理问题的出现，而抑郁症就是极为常见的疾病。那女人在春节应该如何预防抑郁症呢?可以来试试这几种方法哦。

抑郁症的预防方法

第一：心态要好

想要避免抑郁症的出现，那么情绪的控制尤为的重要。建议在面对压力或者是困难的事情时，不要以为的去纠结，保持好乐观的心态，说不定换个角度就解决问题了，因此要保持好乐观积极的态度，遇到事情不要慌，先冷静冷静哈。

第二：多社交

其实抑郁的人多数都是孤独寂寞的，因此想要避免抑郁就要打开自己的交际圈。建议平时可以多去参加一些社交活动，多交交朋友。然而跟朋友一起多交流交流，谈谈心哦。

第三：睡好觉

精神压力太大很容易导致抑郁症的出现哦，而缓解精神压力可以从睡眠做起。一个好的睡眠质量才能让你有足够的精神状态对抗各种压力各种琐事。所以要保证好睡眠的时间，尽量做到不要去熬夜，每天最少也要睡足7个小时哦。

第四：运动

春季应该怎么预防抑郁症呢?其实建议多去动动哦。春季是百花齐放，天气变暖的时候。因此户外的风景异常的美丽。你可以选择去踏青或者是去爬山等等。运动不但可有帮你缓解压力而且还可以舒暖心情哦，所以每周都应该坚持三到五次的运动次数哦。

其实抑郁症在日程中极为常见，尤其是一些压力比较大的朋友。而抑郁症看似没有危害，一旦发作危害极大哦。因此建议平时就应该做好抑郁症的预防，那么以上的几种方法就是最好的预防方式了，不妨都来学学吧。