便秘预防：

1饮食中必须有适量的纤维素

2每天要吃一定量的蔬菜与水果早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个

3主食不要过于精细要适当吃些粗粮

4晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰让水在肠胃振动加强通便作用全天都应多饮凉开水以助润肠通便

5进行适当的体力活动加强体育锻炼比如仰卧屈腿深蹲起立骑自行车等都能加强腹部的运动促进胃肠蠕动有助于促进排便

6每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯

7保持心情舒畅生活要有规律

关于便秘怎么调理？如何彻底治疗便秘不再复发的问题小编就先介绍到这里，总而言之，要治疗便秘，首先要保持正常的生活规律，饮食很关键，多喝水，多吃一些有助于排便秘的高纤食物，日常多运动，这样几方面一起结合起来的话，便秘就会远离你的。

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3,脾虚气弱型

表现：便干如栗,上厕所时努力排便却没有力气,伴有汗出,气短,便后疲乏,肢倦懒言.

药物：治疗上应补中健脾,益气通便,可使用便秘通口服液.

4,脾肾阳虚型

表现：小腹冷痛,小便清长,四肢不热,喜热怕冷,腰脊冷重.

药物：在治疗上应健脾补肾,温润通便.可以选择芪蓉润肠口服液,治便秘同时还有补气养阴的功效；半硫丸,侧重于温阳通便.

5,津枯血少型

表现：大便干结呈球状,口干少津,形体消瘦,颧红,手足心热；或面色淡白无华,心悸健忘,头晕目眩.

药物：治疗上应滋阴补肾,养血润燥.可以选择苁蓉通便口服液,适用于口干,五心烦热,潮热盗汗的便秘患者；通便灵胶囊,适用于有贫血,头晕,心悸的便秘患者；通幽润燥丸适宜于老年或病后津亏血少引起的便秘,同时还有清泻肠道积热的作用.

孕期便秘、痔疮就多发，到了产后便秘、痔疮、肛裂发生率非常高。分娩的时候要用力向下，有的时候就会使直肠外翻，颈脉回流变差，就会产生痔疮。原来有一个小痔疮，可能就会水肿变大变成一个大的痔疮，这样病人很痛苦的。

曾经做过这样的实验，有一个产妇出了一个很大的痔疮，肿的很厉害，直径大概7、8公分，用拿高锰酸钾片熏，熏蒸完水肿消失了，就拿手还纳回去，再做收缩训练，这样后来就痊愈了。而且痔疮在产后有很多外用的药。

一般痔疮，建议一个是从生活习惯上、饮食上来调整，可以吃一些流食、好消化的，加一些五谷杂粮，小米、荞麦，可以掺在大米里面做粥来喝的，不要天天吃精米，对胃肠蠕动没有太好的作用。还主张吃一些青菜，原来有说法说产后不能吃青菜，第一青菜凉、第二青菜硬，其实不是这样的，可以把青菜做的比较烂，像油菜、芹菜都是可以吃的，现在市场上的青菜很多，可选择性很大，不要凉着生吃，把它煮好拌点调料吃。

如何让鼻炎不再复发

1、推鼻梁

很多戴眼镜的朋友都有这样的习惯，就是喜欢没事扶一扶眼镜，推一下我们的鼻梁。其实，要想告别鼻炎反复发作的烦恼，我们可以先将双手掌用力搓热，然后用两手的中指指腹同时夹紧鼻梁的两侧，然后顺着鼻梁用力向上推到神庭穴。

看到这儿，想必有很多人都会好奇，什么是神庭穴呢？神庭穴又叫做发际，属于督脉。那么神庭穴应该如何取穴呢？神庭穴位于前发际正中直上的地方，与我们的鼻梁正好连成一条线。经常按摩神庭穴具有清头散风的功效，同时也可以帮助我们预防鼻炎等疾病。

如果我们经常从鼻梁推到神庭穴的话，就可以促进鼻部和面部的血液循环，提高身体的抵抗力，同时也可以预防鼻炎的反复发作。

2、按摩鼻部三大穴位

中医认为，我们的身体分布着十二条经脉和数百个穴位。我们的鼻子是我们的五官之一，鼻子和鼻子的周围也分布着很多的穴位，比如说迎香穴、鼻通穴和印堂穴算得上是鼻部的三大穴位。

迎香穴属于我们人体的腧穴之一，属于手阳明大肠经。迎香穴的位置非常好找，在我们鼻翼外侧的中点处。经常按摩这个穴位可以帮助我们疏散风热和通利鼻窍，同时也可以帮助我们缓解鼻塞的症状。当我们的鼻子感到不通的时候，我们肯定闻不到任何香味和臭味，因此这个穴位叫做:迎香穴"。

鼻通穴又称为上迎香，它的保健作用和迎香穴差不多，经常按摩迎香穴可以帮助我们防治鼻炎、鼻窦炎和头痛等症状。那么，鼻通穴应该如何取穴呢？鼻通穴在我们鼻孔的两侧，鼻唇沟的上面。

鼻炎复发怎么办

对于印堂穴，想必大家都不陌生。我们在武侠小说中都会看到这样一句话，:你印堂发黑，必有大难"。印堂是人体的腧穴之一，属于经外奇穴。印堂穴的位置非常好找，在我们的额部，两眉头的中间，经常按摩印堂穴具有明目通鼻和安心宁神的作用。

迎香穴、鼻通穴和印堂穴是我们鼻部比较重要的穴位，我们平时可以分别按摩这三个穴位，也可以将这三个穴位一起按摩。我们在按摩的时候，先将双手掌搓热，然后用两手的中指指腹分别按揉迎香穴、鼻通穴和印堂穴。这三个穴位需要我们用力按揉100次，直到穴位产生酸痛的感觉为止。如果我们能坚持这样做的话，我们的鼻炎就不会再复发了。

3、揉搓鼻翼

除了按摩这三个穴位以外，我们还可以将双手掌搓热，然后将双手放在面颊上，然后用力揉搓面颊和鼻翼，速度要快，最好要按摩120次以上。这时候我们的面颊和鼻腔内部就会产生热感，感冒鼻塞的患者呼吸就会变得顺畅起来。

推鼻梁、按摩鼻部三大穴位和揉搓鼻翼这三种中医方法，只需三五分钟的时间，就可以帮助我们预防和治疗鼻炎。这三种方法，大家可以分开来进行，也可以按顺序进行，这样的保健效果会更好。

你知道便秘如何调理？如何彻底治疗便秘不再复发吗？便秘看似一个简单的小毛病，其实有过便秘的人都知道，那是一件很痛苦的事情。久不排便身体的毒素无法排出不说，排便困难的滋味那只能用二字来形容，那就是难受。很多治疗便秘的药物都只是暂时性的，停了之后就又恢复原状了，究竟要如何彻底治疗便秘呢？

根据中医的理论,便秘应根据临床表现的不同,辨证分型论治.便秘大致分为以下五型,用药各不同：

1,肠道实热型

表现：大便干结,腹胀腹痛,面红心烦,口干口臭.

药物：应清热祛积,泻下通便.可选择麻仁润肠丸以扶正,老年人,孕产妇便秘尤其适合；新清宁片,适用于便秘伴有舌头紫暗,有淤斑等；六味安消胶囊,适合于便秘兼有腹胀,早饱等；一清胶囊（颗粒）,适合于便秘伴有咽喉牙龈肿痛,口疮等证；复方芦荟胶囊,适合于便秘伴有烦躁,易怒,两胁胀痛及失眠.

2,肠道气滞型

表现：大便干结,不畅,有便意却排不出,伴胸胁闷胀,疼痛.

药物：治疗时应顺气导滞,理气通便.可以选择四磨汤口服液,适合于便秘伴有腹胀,打嗝,口中有酸味者；木香顺气丸,适合于排便无力者；木香槟榔丸,适合于大便干硬者.