头三年饮食为什么这么重要?

成人期非遗传性和非感染性慢性疾病的出现都来自于生命最初的1000天，即怀孕到两岁多。评价一个成年人的身体状况，更应该从早期的根源去探究。

辅食早期没有科学添加多种食物的，长大后挑食偏食;

过早给吃盐的，平白无故增添肾脏负担，透支肾脏功能;

不给喝水而喝果汁的，除了影响肝肾和代谢，还影响牙齿;

乱给吃的影响肠胃功能和排泄等等。

所以，请通过科学合理的饮食，来打造孩子生命头三年的健康体魄，为孩子一身健康打好坚实基础。

怎样打造?请往下看......

4月~1岁半辅食期：品尝与接受

4个月到1岁半是辅食期，辅就是辅助的意思，也就是说1岁半之前的孩子主要的营养来源依然是奶。

但即便如此，孩子不可能永远喝奶，他必须尝试和接受其他食物，这就是辅食添加的意义。1岁半后辅食概念取消，以食物营养为主，可以继续喝奶来进行辅助。

◆添加辅食之前：请杜绝以下任何:随便试一口"的行为：拿筷子尖给孩子蘸菜汤让舔、掰一块馒头塞他嘴里，喂一勺米汤给他，水果给舔或榨果汁给喝等行为。

也就是说在添加辅食前，除了奶，请不要让孩子品尝任何其他东西——很多时候那些逗孩子这尝一口那舔一口的人，我敢保证他纯粹只是喜欢孩子的可爱模样惹得你哈哈大笑，仅此而已。

不要以孩子想吃为理由。孩子早期表现出来的所谓的对食物感兴趣，很多都是大人故意拿食物逗弄而条件反射的。

◆4-8个月辅食早期：宝宝4或6个月开始添加辅食，先从一勺米粉、只加一顿开始，后来增加到两顿，一岁后可增加到三顿，三餐时间渐渐和大人一致，米粉也吃到一岁。

在此期间循序给添加各种单一菜泥，先根茎再叶类，先泥糊再碎末，先单一再混合，先菜类再肉类，尽可能多地让他去品尝和接受各种食物，这一阶段孩子吃辅食的目的就是:品尝和接受"，种类要丰富和循序渐进，量不必多，因为他还是要保证奶量。

◆8-12个月辅食中期：随着食物颗粒逐渐变大，主食可增加米粥、字母面、小面片，副食上除了蔬菜还可以增加肉类和蛋黄。

肉蛋类不好消化，尽量避免给这一阶段的孩子顿顿肉蛋，以免引起消化不良，进而接二连三地引起积食、发烧、感冒等疾病。这一阶段不要加盐。

请不要排斥罐头类辅食，更不要排斥制作好一些辅食成品或者半成品后冷冻起来，随吃随热——除非你愿意时间都消耗在每顿都从洗菜切肉开始……一个人带孩子的妈妈请谨记、一大堆人带孩子的土豪请忽略这点。

◆1-1岁半辅食后期：开始吃三餐，且和大人的三餐时间保持一致。

主食种类可以增加软米饭、馒头、花卷、包子、馄饨、整蛋这些，副食可以增加一些新的烹饪方式，食物性状也可以更大更多样一些，还可以开始少量加盐。

如果孩子仍然对大多数原味食物能够接受，那就可以继续让吃原味，部分食物没盐实在口感不佳，孩子也吃得索然无味的，可以少量加盐。

辅食期结束后：多样、均衡、规律

一岁半后以后，辅食期结束，孩子的正常饮食成为主要营养来源，但喝奶还要继续。

这一时期孩子的辅食制作具有两面性：

一方面他可吃的东西变得很多，除了少油、少盐、低脂、无刺激性作料外，大人吃的绝大多数东西他已经都能吃了，所以可发挥的空间比较大;

而另一方面，由于依然要遵循少油少盐低脂少刺激的原则，以及要爱护他的肠胃而使食物易于消化吸收，我们却经常不知道给他吃什么好。所以需要妈妈们多找一些菜谱，做到营养均衡。

孩子的体质更容易吸收和消化碳水化合物，不要为了让孩子:多吃些好的有营养的"而忽视了主食的比重，每餐主食量不得低于一半。

这一时期孩子的作息应该比较规律，三顿正餐，两顿加餐，一场午休，早睡早起。

改变，从妈妈的习惯做起 ◆妈妈的作息和三餐规律不容小觑

中国式父母极容易犯的一个错误就是总希望孩子怎样怎样，却从来不反思自己给做了什么养的表率和影响。所以，我极不赞成自己作息不规律以及不按时吃饭，即便说是因为带孩子忙得吃不到嘴里的看护人。

我一直是自己一个人带孩子，我的三餐和作息一直都很规律，所有的客观现状都是可以想办法解决的，保姆阿姨小时工餐厅外卖可以解决一部分问题，你对作息的重视以及你的统筹更能解决这些问题。

◆要得小儿安，三分饥与寒

谨防宝宝吃多穿多

我们的父辈45-55年出生的居多，他们经历过物质极度匮乏的年代，给孩子拼命吃饱吃好是他们表达爱的最直接方式.

老年人怕冷，他们自己穿得多，他们把孩子划分为比自己更怕冷的人群，所以给孩子穿得更多——所以，老人带孩子，容易给吃多穿多。

阿姨保姆育儿嫂，他们更愿意孩子多长个子多长体重，用以向雇主交付工作绩效，所以一定是要让多吃;同时他们更怕孩子在自己手里着凉生病，所以绝对不肯给穿少一些——这是容易给孩子吃多穿多的另一个人群。

关于:饥"

吃多的第一坏处是容易积食，孩子积食以后就容易发烧、感冒，这是第一阶段;第二阶段是，生病期间仍不清淡少量地进食，不易消化的、生冷的东西继续吃，则会加重病情延长病期.

《红楼梦》里贾府有人生病了之后第一应对方式不是请大夫，而是先饿几天，病即痊愈或减轻。 而很多人经常意识不到自己给孩子吃多。孩子是有些不知饥饱的，经常一吃就停不下来了，如果你给他的量吃到他不想吃了那就是吃多了，以及醒着就嘴不闲着，然后到饭点了继续使劲哄着喂的一样会吃多。

体弱多病就是这么来的。如果说宝宝是因为体质好才不生病，但肯定也是因为你照顾得好才体质好;

如果说宝宝是因为不挑食才吃什么都香，但肯定是因为辅食加得好所以才不挑食;

宝宝的生命根源就是早期的喂养，根源就是生命最初的1000天。只有这个基础打好了，才能带孩子越带节奏越轻松，才能够心情宁和地进入下一个关键期，去关注孩子逐渐长成的心智和所需要的更高要求的爱。

宝宝什么情况需要混合喂养呢？一起来看看宝宝需要混合喂养的几种情况。

具体来说，当出现下面任何一种情况时，宝宝可能没有吃到足够的母乳，可以在每次喂完母乳后，尝试用配方奶补充母乳不足的部分。同时，一定要让婴儿频繁吸吮母乳，以促进母亲乳汁分泌。

母亲产后不下奶;

出生7～10天时宝宝的体重还没有恢复到出生时的体重;

婴儿满月时体重增长不到500克;

尿少，尿液颜色深，每天排尿少于6次;

婴儿在喂奶后不满足，经常哭闹，每次喂奶后不足1小时就要喂奶;

出生1～2周后，婴儿每次吃奶持续时间在30分钟以上;

母亲挤奶时挤不出奶;

婴儿拒绝吃母乳。

如果一段时间后，补喂的配方奶的量逐渐减少，可以重新采用纯母乳喂养。

混合喂养不论采取哪种方法，每天一定要让婴儿定时吸吮母乳，补授或代授的奶量及食物量要足，并且要注意卫生，注意食品安全，母乳以外的替代品的选择要慎重。如何正确混合喂养宝宝？妈妈要选择正确的混合喂养方法，这样能让宝宝更容易接受。宝宝第一次混合喂养应对方法有：

1、先喂母乳，不够的时候再拿配方奶补齐。

2、喂几次母乳，再喂几次配方奶。

3、白天全部喂配方奶，晚上全部喂母乳。

4、一次母乳、一次配方奶交替喂养。

5、母乳只是为了哄宝宝睡觉。

6、以母乳为主，偶尔加一点儿配方奶。

7、给宝宝喂配方奶只是为了避免孩子以后不喝配方奶、不用奶瓶。

8、采取先喂母乳，不够再拿配方奶粉补齐的方法，对增加母乳分泌有帮助，能最大限度地保证母乳喂。不足之处是容易造成乳头错觉，可能会出现营养不良。

9、采取喂几次母乳、喂几次配方奶的方法不容易确定宝宝的乳量。

10、采取白天全部喂配方奶、晚上全部喂母乳的方法，母乳容易被憋回去，会变得越来越少。

11、采取一次母乳、一次配方奶交替的方法，适合母乳比较少的情况下。

12、如果基本上没有母乳了，喂母乳只是为了哄宝宝睡觉，那就尽快把母乳断掉。当然，要采取自然断奶的方法。

13、以母乳为主，只是偶尔加点儿配方奶。如果宝宝生长发育得很好，说明妈妈的乳量还足够宝宝吃，就不必添加配方奶了。

很多新妈妈在基本掌握了混合喂养的方法之后，想进一步了解混合喂养的相关知识。那么，混合喂养的宝宝需要喝水吗？这是新妈妈们最想了解的问题之一。关注到混合喂养的每一个细节，有利于宝宝的更好吸收与健康成长。

纯母乳喂养的宝宝如果母乳充足，想吃就能吃到母乳，在1～2个月内通常是不需要额外喝水的，即使天气非常炎热。因为母乳本身就含有大量水分，尤其是前奶。但混合喂养的宝宝由于添加了配方奶粉，水和奶粉的比例是固定的，所以，你最好能在两顿奶之间给他喂少量凉白开，但量不必多，一般在10毫升左右就可以。如果宝宝拒绝，给他喝一口也行，不要强求，以免造成不良刺激，宝宝以后更会拒绝喝水。

给宝宝喝水更重要的是为以后做准备，因为养成喝水的习惯很重要。随着月龄增加，宝宝接触到的食物种类越来越多，他会更喜欢有味道的东西，而拒绝白开水。但小宝宝的肾脏功能还不完善，所以，在代谢过程中需要更多的水分来稀释，因此，养成喝水的习惯对宝宝的未来会受益无穷。

宝宝出生的喂养方式一般有三种包括母乳、人工还有混合喂养，虽然母乳喂养是最好的喂养方式，但是有些时候不得已选择混合喂养。

混合喂养虽然远不及母乳喂养好，但是还是远比人工喂养好，所以有些产后奶水少的新妈妈不要轻易放弃母乳，可以选择混合喂养。因为宝宝不断的吮吸，分泌的乳汁还是有可能会增加的。那么，如果采用混合喂养的方式在喂养过程中要注意什么呢？

一是一顿只能喂一种奶。

很多新妈妈觉得混合喂养应该就是当宝宝吃奶的时候母乳没吃够就再添加奶粉给他吃，这是不好的。最好如果这顿选择给宝宝和母乳就不要等不够了再给宝宝泡奶粉，这样宝宝会比较难消化，而且这样变换乳头和奶嘴会很明显的让宝宝感觉到异样，甚至会厌恶奶粉，不喜欢奶瓶。

所以如果新妈妈选择给宝宝母乳喂养时要选择自己感到乳房胀胀的，奶比较多的时候喂，这样就可以避免宝宝因为吃不饱而哭闹，还能有利于母乳的分泌，只有排空了乳房里的奶，才会生出更多的奶。

二是晚上最好喂母乳。

很多选择混合喂养的新妈妈基本应该是因为白天要上班没时间，不得已采用奶粉，但是到了晚上，妈妈就在宝宝身边，最好是选择母乳喂养，而且晚上起来泡奶粉也麻烦，还有就是在妈妈休息的时候泌乳量比较多，足够宝宝吃、

三是有时间就多喂宝宝吃母乳。

母乳是越吸越多的，所以新妈妈只要一有时间就让宝宝多吸母乳，有些新妈妈可能觉得母乳不足就不给宝宝吃母乳了，这样反而不会存储乳汁量，反而会造成母乳分泌越来越少。

四是调奶粉是注意浓度。

一般每种奶粉都有一定的调配比例，有些新妈妈为了让宝宝不那么快饿就调高了奶粉浓度，这样会造成宝宝肠胃消化异常，也就不能好好的吸收营养。

五是调奶粉或者牛奶时不能放太多糖。

有些给宝宝补充牛奶或者米糊的妈妈可能会在里面加点糖，可以让宝宝更喜欢吃，这样会使宝宝喜欢上甜甜的牛奶或者米糊，之后喂没有甜味的母乳就会排斥，这样对宝宝的营养补充很不利，而且还会导致血糖过高，糖分吸收太多导致糖尿病。

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