（3）积极检查：建议每年进行一次骨密度检查，对快速骨量减少的人群，应及早采取防治对策。此外也要注意积极治疗与骨质疏松症有关的疾病，如糖尿病、类风湿性关节炎、脂肪泻、慢性肾炎、甲旁亢/甲亢、骨转移癌、慢性肝炎、肝硬化等。

一般来说，对退行性骨质疏松症患者应积极进行抑制骨吸收，促进骨形成等药物治疗。还应加强防摔、防碰、防绊、防颠等措施。对中老年骨折患者，应积极手术，实行坚强内固定。早期采取体疗、理疗、心理、营养、止痛、提高免疫功能及整体素质等综合治疗手段。

对于女性朋友来说到了一定的年龄就会出现绝经的情况，那你知道一般是多少岁绝经才算正常呢?有些人说过了绝经期老得非常的快，因此要懂得保养。那真的是这样吗?下面就详细的去聊聊绝经的那些事。

女人什么时候绝经才是正常

你知道女人一般多少岁绝经吗?有些人在三十多岁就开始出现绝经了，其实这是属于卵巢早衰的情况，一般来说四十五岁到五十五岁这个时间点出现绝经的才是正常的。其实绝经的时间也可以看出卵巢的健康问题，简单来说就是绝经越早那么卵巢已经早衰了，越晚则是证明卵巢越好。

女人绝经后怎么保养

1.做好卵巢的保养

其实绝经之后卵巢非常容易出现早衰，因为要学会去保养卵巢。你可以适当的吃些黑米还有洋葱以及大豆等食物，这些都是对于卵巢有保健的效果。

2.饮食保养

其实女性在绝经之后就会出现皮肤暗淡没有光泽甚至是骨质疏松等问题的出现，因此在饮食上尽量多选择蛋白质还有钙质以及纤维素寒冷比较多的食材，比如说黄豆、胡萝卜还有香蕉以及大枣桂圆等等。

3.经常去检查

其实在绝经之后疾病的风险就会大大的提高，因为为了健康定时的去检查检查是必须的，比如说乳腺检查或者是妇科检查等等，有利于帮你及早的防治疾病哦。

4.适当的去运动

其实绝经之后还需要积极的去锻炼身体，只有这样才能保证健康，因此可以适当的去散散步或者是快走等运动强度不是很高的运动。

其实绝经是必须经历的事情，但有些人因为不懂保养导致衰老了好好几岁，所以以上的几种保养方法是绝对适合你的哦。

多果菜：维生素a、维生素c和维生素e有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，让你的皮肤更细腻和白净。

多纤维：含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免得胃肠道疾病，使身材更苗条。

多进钙：中年女人应注意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含丰富的钙，应多吃。

少咖啡：咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。

少吃糖：糖不仅会毁坏你的牙齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。

女性在进入到更年期之后会出现一系列的症状，可以说女性到了更年期之后就真正开始变老了，而更年期最明显的症状就是绝经，起身体的生殖器官也会慢慢开始萎缩衰老，女性体内的雌激素会下降，从而出现各种精神和体质方面的改变。那么女人绝经后如何保养呢？

1、多做运动

绝经后的妇女可以多做运动来舒缓自己的压力，瑜伽、游泳、慢跑、跳舞都是不错的选择，可以促进身体新陈代谢，女性要避免长时间久坐。

2、均衡饮食

绝经后的女性要注重补钙，因为绝经后钙质慢慢会流失，补钙是为了防止骨质疏松。多补充维生素，可以有效预防心脑血管疾病发生。

3、预防疾病

为了预防宫颈癌和乳腺癌，女性在绝经后要选择合适自己的文胸，缓解乳房的压力，而且要定期的体检。绝经之后是女性乳腺癌的发病高峰期。

4、良好的生活习惯

女性在绝经后不能再熬夜，要早睡早起、少些参加聚会、忌烟酒。如果遇到烦心事，要适当解压，保持平常心，这些都是预防衰老的手段。

绝经后的女人应该如何保呢？绝经期的女性最易出现骨质量疏松，这是因为绝经就代表卵巢功能走向衰竭，卵巢功能衰竭造成雌激素不足。雌激素是妇女一生维持骨矿含量的关键激素，对骨生成起到直接作用。卵巢功能衰退导致雌激素下降，就会使其重建过程不平衡，骨吸收大于新骨形成骨量，造成骨质疏松。因此，女性骨质疏松的发生概率往往与年龄成正比。事实上，绝经后骨质疏松也已成为危害绝经后妇女健康最主要的疾病之一。

绝经后女性的健康食谱推荐：

（1）合理饮食：多食用含ca、p高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。由于吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒也不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡则会增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收，摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。因此，在日常生活中应该避免形成抽烟、喝酒、喝浓咖啡、高盐饮食等不良习惯。

（2）运动锻炼：进行户外运动以及接受适量的日光照射，都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度。