现在对于母乳喂养大家持两种观点：按需喂养和按顿喂养，我赞成按需喂养宝宝。特别是很多新妈妈的奶水一开始量都不是很多。宝宝随饿随吃，这样宝宝的频繁吮吸还可以帮助妈妈大大增加母乳分泌量---通过刺激奶阵形成，增加妈妈体内催乳素分泌达到增加泌乳的效果。 但是很多妈妈都面临着奶水不足的困扰，俗话说，没有奶水不够的妈妈只有不肯喂奶的妈妈，我一直很推崇这句话，只要有足够的信心和坚定的信念，每一个妈妈都是一位合格的奶牛，与其相信世界上不知道在哪里的一头牛还不如相信自己。增加奶水的主要方法还是要多补充高蛋白质和高脂肪的食物，河鲫鱼汤，鸡汤，骨头汤，牛奶，豆浆等都是增加奶水的好选择，下面就告诉妈妈们一些增加母乳的小妙招：

1)花生炖猪蹄，这道美容大餐还是下奶良方呢，很多妈妈都试验过，效果不错。这道美食对我来说效果很显著，只要吃了猪蹄汤，一天的奶量会明显增加，就是每天总吃会腻，很腻。做法也非常的简单：原料：花生米200克，猪蹄4只，食盐、生姜、绍酒、葱各适量。做法：将猪蹄拔毛、洗净，刀划口，焯过水后放入砂锅内，加入花生米、食盐、葱、生姜、绍酒、清水适量，置旺火上烧沸，改用小火炖熬猪蹄至熟即成。功效：养血益阴，产后通乳。主治妇女产后乳少，停乳等症。

2)鲫鱼汤，是下奶的另一个良方。鲫鱼具有消肿、利水、通乳之功效，几乎每个新妈妈都有过喝鱼汤下奶的经历，鲫鱼要清炖，不要加盐或者加少许食盐，多吃鲫鱼汤不但下奶，还不长胖呢。原料：鲫鱼一条、葱5克、姜5克、料酒1茶匙（5ml）、白醋1茶匙（5ml）、青菜50克、香菇3朵、胡椒粉1/2茶匙（3克）。做法：1、鲫鱼一条洗净，葱切末，姜切块；2、香菇片成片，青菜用刀切成段；3、锅中放油，倒入葱姜爆香；4、放入鲫鱼，两边煎好；5、倒入适量的水；6、加入一勺子猪油，和料酒；7、再加入白醋，煮至汤变白；8、最后，放入香菇和青菜熟后，倒入适量的盐和胡椒粉即可出锅。

3)黄鳝汤，黄鳝非常下奶，对我而言比河鲫鱼汤，鸡汤还要有效果。一定要买野生的黄鳝，放点番茄烧汤，很鲜美，而且很下奶。感兴趣的妈妈们可以尝试一下。材料：黄芪20克、南枣8个、黄鳝500克、猪肉300克、生姜3片。烹制：黄芪、南枣洗净，稍浸泡，并将南枣去核；猪肉洗净，不用刀切；黄鳝宰洗净，放入热水中稍烫捞起，洗去黏液，晾干水，用盐腌15分钟，煎至微黄。一起与生姜放进瓦煲，加水2500毫升（10碗量）。武火煲沸，改文火煲约2小时，调入适量食盐便可。

多喝汤，汤汤水水的自然是很容易帮助出奶，其次要做合格的奶牛，一定要勤劳一点，勤吸奶，有多余的奶也要用吸奶器吸空，这样奶水就会源源不断。还有就是勤按摩，有利于乳汁的产生。另外不要轻易断奶，即使妈妈感冒了，这个两天也可以用吸乳器将奶水吸掉，不给宝宝喝，但不要直接断奶。飞利浦新安怡的吸奶器绝对是每一个奶牛妈妈的心头大爱。作为新手妈妈一般都没什么经验，而且对于妈妈这个角色很陌生也很紧张，飞利浦新安怡的吸奶器不仅操作简便，而且吸力正合适，一点也不痛，能柔和地吸出乳汁，花瓣按摩护垫轻柔地伸缩，完全模仿宝宝的吮吸，有效地刺激出奶阵，效率很高，按压几次之后把手按住不放，持续的吸力可以让奶线保持好一会，我只需要10分钟左右，就可以有300ml的出奶量。

每天都要坚持使用飞利浦新安怡的吸奶器，因为只有更多地刺激乳房，奶水就会更多。从一开始的每次50ml，80ml,120ml，到如今的一次至少350ml，飞利浦新安怡的吸奶器绝对功不可没。如今宝宝已经6个多月了，我的奶水还是非常充足，我想如果不是我当初每天坚持使用飞利浦新安怡的吸奶器，现在也不可能每天都有1000ml的奶量供给宝宝了。多亏了飞利浦新安怡的吸奶器，让我即使已投入忙碌的工作，也能每天轻松吸乳，让宝宝享受到世界上最好的食物，也让我的母乳喂养之路走的坚定而顺畅。

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婴儿在医院里尽可能多地吃到母奶，并且每次用两只乳房哺乳，但还是不够。医生决定婴儿必须还要吃一些配制的食品。我们假定婴儿从两只乳房中吮吸的母乳平均少于2盎司，则每次哺乳需要增加2盎司瓶奶。在请教医生之后，你决定在回家之后继续为孩子哺乳，希望最终婴儿完全用母奶喂养。

有时候回家后2～3天母亲感到轻松和自然，母奶在没有采取任何措施的情况下增加了，得到满足的婴儿对奶瓶不再有兴趣。在这种情况下，母亲应该立刻停止用瓶奶喂养。可是，婴儿通常总是对奶瓶太感兴趣，还舍不得放弃，因而对乳房的兴趣不大。所以在大多数情况下，母亲必须有意识地缩减配制的食品，以使婴儿感到饥饿，让婴儿吸奶，刺激乳房。一个办法是：回家最初的几天同在医院一样，在哺乳后继续给婴儿喂配制的食品，但是丝毫不能超过婴儿的需求（回家后最初1、～2天母奶的供应往往不会增加，有时会因为母亲的疲劳而暂时减少）。2天之后，开始减少每瓶配制的食物量，每天减少1／4盎司直到完全不用配制食物。结果如何呢？当你缩减配制食品时，婴儿可能会饿得早些。她一饿时你即喂她，不管距离上次哺乳时间是4小时，还是3个时，甚至2小时。这听起来是件难办的事。但不会长久这样。你期待着乳房频繁地被吮空会刺激它们产生越来越多的奶。当乳汁充足了，婴儿睡眠的时间又会越来越长。一两个星期之后她吃母奶时间的间隙又会渐渐回复到4小时左右（我记得有一个婴儿，在医院里一次从乳房里吸到的奶从来没有超过1盎司，而当他回家两个星期后便逐步发展为每次吃5盎司的奶）。假使你试了5～6天，而婴儿仍始终感到饥饿并且体重下降，那么你可以暂时恢复喂用配制食品。但即使这样，假如你想继续尝试，可在每次哺乳后仅给婴儿喂2盎司配制食品。几天之后，当你感到情况更稳定了，再设法渐渐减少配制食品的量。

按照常规，二次哺乳之间的间隔时间不应少于2小时。母亲会因为精神疲劳而容易疲惫和动怒。

一些医生建议在哺乳后用手挤掉乳房中剩余的乳汁，作为增加母乳的一种极好的权宜之计。

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（1）容颜不老方

生姜500克，大枣250克，沉香、丁香各25克，茴香200克，盐30克，甘草150克。上述物共捣为末，和匀备用。每日清晨开水泡10克，当早茶饮用。具有消除皱纹、容颜不老功效。

（2）灵芝鹌鹑蛋汤

母乳是最适合宝宝的食品。母乳含有新生儿生长发育所必需的各种营养成分，其质与量均符合新生儿的生理需求；母乳中的蛋白质、脂肪和乳糖都最适宜新生儿消化和吸收；母乳中还含有任何其他乳品所不具备的各种免疫物质，尤其初乳中含有大量抗体，使新生儿出生后接受了第一次被动免疫，保护脆弱的身躯免受病菌的侵袭。母乳不仅有利于宝宝体格的生长发育，更是他大脑发育不可缺少的原料。母乳被称为新生儿生命之本，是新生儿健康成长的源泉。但是，有许多母亲她们想给自己的孩子喂奶，可是乳汁却不足。那末，该如何增加母乳的数量和质量呢？

产后需要注意的事项：（1） 产后与新生儿同在一起，而不是隔离，那就会使产妇的乳量平均增加约40％。即使乳汁少也应该让孩子吮吸，因为吮吸是一种良好的刺激，可以引起反射性乳汁分泌。（2） 完全无奶或部分无奶的产妇，可每天服用30毫克胃复安药片（日3次，每次服10毫克），产妇则每3小时喂奶l次，经4天左右就有87％的人排乳。（3） 每次喂奶应尽量把奶吸空。 （4） 哺乳女性的生活要有规律，精神应该愉快，因为情绪沮丧时奶水会就减少。 饮食疗法更有效： （1） 鲤鱼1条，去肠、杂，不去鳞，加赤小豆100克和姜少许，炖汤食之。 （2） 生花生仁适量，煮汤服。 （3） 鳃鱼1条，去肠、杂，加冬瓜适量，煮汤取食。 （4） 猪肝500克，黄芪（中药）100克，煮汤，肝熟后除黄芪，饮肝汤。 （5） 鲜木瓜适量，河鱼（品种不论）适量，共煮汤，加调味品服食。 （6） 猪蹄1～2只，加花生米150克，同煮熟，饮汤食花生及诸蹄。 （7） 螺肉250克，黄酒适量，蒸后再煮汤服食。 （8） 鲜海蜇适量，切碎，煮熟后服1小碗，每日1次。 （9） 鲜红薯叶250克，猪五花肉200克，煮后调味取食，每日分2次服完。 （10） 鲜带鱼300（洗净），生木瓜400克（去皮、核），切块。共放锅内加水煨熟，调味后服食。 （11） 豆腐250克，红糖100克，水煮，加米酒50毫升，1次服完，连服5日。 （3）美肤祛皱饮

芹菜、花椰菜、西红柿、红葡萄、柚子、橘子、蜂蜜、牛奶各适量。将芹菜、花椰菜、西红柿、柚子、橘子同搅汁；葡萄单独榨汁备用；将蜂蜜和牛奶加温水调匀。以上共混合均匀即可饮用。每日1-2次。经常服用具有丰肌泽肤及减轻皮肤皱纹功效，使皮肤嫩白红润，富有光泽。

（4）地黄抗皱粥

熟地黄、枸杞子各20克，甘菊花10克，鸡脯肉100克，粳米60克，细盐、生姜末、味精、葱花各适量。将鸡脯肉洗净，剁肉泥，备用；将熟地黄等3味中药水煎2次，取汁，备用；粳米洗净，放沙锅内，加入药汁与鸡脯肉，文火煨粥，粥成时加入细盐、葱花、生姜末与味精调匀，再煮片刻即成。每日1剂，当早餐，1次趁热吃完。每20剂为1个疗程，间隔5日后可用下1个疗程。具有和血益肤、滋补肝肾、乌发固齿功效。久服有抗皱抗衰老作用。

（5）杏仁牛奶芝麻糊

杏仁150克，核桃仁75克，白芝麻、糯米各100克（糯米先用温水浸泡30分钟），黑芝麻200克，淡奶250克，冰糖60克，水适量，枸杞子、果料适量。先将芝麻炒至微香，与上述原料一起捣烂糊状，用纱布滤汁，将冰糖与水煮沸，再倒入糊中拌匀，撒上枸杞了、果料，文火煮沸，冷却后食用，每日早晚各100克。具有润肤养颜、延缓皮肤衰老及抗皱祛皱功效。

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12月中旬，在韩国首尔举办的亚太地区首届肺炎球菌疫苗接种论坛上，亚洲预防肺炎球菌疾病联盟宣告成立。记者从会上了解到，肺炎是5岁以下儿童死亡的第一杀手。每年流感高发季节之前，都会呼吁市民接种流感疫苗，以减轻流感症状、减少流感引发的肺部感染等并发症。专家指出，亚洲是全球流感病毒的发源地，也是每年流感首先暴发的地区。现在最大的问题是，流感病毒年年都会发生变异，其他地区都可抢得时间差，在当地暴发之前研制出针对性很强的疫苗，唯独亚洲地区不行。所以，专家指出，在亚洲地区与其通过注射流感疫苗间接防治肺炎，不如直接斩断肺炎传播链条，在防流感的同时积极防治肺炎。

现状：

肺炎是儿童死亡“第一杀手”

根据世界卫生组织、联合国儿童基金会2006年公布的报告《肺炎：被遗忘的儿童杀手》，全球的肺炎患者有一半以上在亚太地区。2005年，在全球1.33亿儿童肺炎患者中，印度有4400万，中国有约1800万，分列全球第一、第二位。在全球每年死亡的儿童中，肺炎占了19％，腹泻占了17％，早产占了10％，产褥期感染占了9％，疟疾占7％，艾滋占3％，营养不良占50％。也就是说，在疾病引发的儿童死亡中，肺炎是“第一杀手”。

大约50％的肺炎死亡患者是由肺炎链球菌，又称肺炎球菌造成的。肺炎球菌疾病每年造成160万人死亡，其中5岁以下儿童占了100万，大多数发生在亚洲与非洲。肺炎的发病和死亡率与社会经济发展水平有关，经济发展水平越高，肺炎患病儿童越少。30年前美国因肺炎导致的儿童死亡与现在的非洲差不多。在肺炎球菌疾病负担最高的10个国家中，有5个位于亚洲，分别是孟加拉、中国、印度、印度尼西亚与巴基斯坦。所以，防治肺炎对于减少儿童死亡，减轻家庭疾病负担意义非常重大。 `

来源：大洋网

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为了让宝宝吃上健康安心的母乳，妈妈们难免会在饮食上下一番功夫，那么，吃什么可以增加母乳呢？下面为妈妈们介绍几样催乳营养食谱。

一、莴苣子粥

材料：莴苣子15克、甘草6克、粳米100克。

做法：将莴苣子捣碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩余100毫升时，滤汁去渣。将滤汁、粳米一同入锅，加水同煮，米烂即成。

功效：莴苣子是菊科植物莴苣的种子，以颗粒饱满、干燥无杂质者为佳。它性味苦寒，能下乳汁，通小便。甘草性味甘平，能和中缓急，调和诸药。粳米粥被誉为:世间第一补人之物"。三物合用，是很好的催乳药膳。

二、山甲炖母鸡

材料：老母鸡1只、穿山甲（炮制）60克，葱、姜、蒜、五香粉、精盐等适量。

做法：母鸡去毛及内脏，穿山甲砸成小块，填入鸡腹内。入锅，加水及调味料，炖至肉烂脱骨即可食用。

功效：穿山甲性味咸凉，通经下乳。李时珍在《本草纲目》中写道:穿山甲、王不留，妇人食了乳长流，亦言其迅速也"。鸡肉营养丰富，性味甘温平，既补气，又补血。

三、花生粥

材料：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量。

做法：先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅，加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用。

功效：通草性味甘淡凉，入肺胃经，能泻肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麦蓝菜的种子，性味苦平，二药合用治疗乳汁不足，疗效更佳。