准妈妈们会成立一些妈咪宝贝群讨论很多关于孕妇最舒服的睡姿等等类型的问题，因为正常的人们睡觉的姿势各不一样，自己本身没有什么负担，所以想怎么睡就怎么睡，但是准妈妈怀着宝宝的话睡觉的姿势是很不一样的，那么就让爱帝宫告诉您准妈妈该如何睡觉最舒服。平时咱们睡觉的时候会有各种各样的姿势，觉得自己采用哪种睡姿都会特别的舒服，但是孕妇最舒服的睡姿却是跟平常人是不一样的，孕妇要怎么睡的很舒服是跟身体的内部结构以及孩子的生长情况相关联的，笔者比较喜欢趴着睡，这跟笔者每天晚上不仅睡得晚而且还在晚上吃宵夜有关，所以晚上睡觉的时候就喜欢趴着睡，这样睡的时候就可以压住自己的胃，让自己不那么容易感觉特别的难受，但是这样是特别不好的习惯，不利于自己胃部的消化，这种睡姿对普通人来说都是不健康的，更不要说是孕妇了。

要说孕妇最舒服的睡姿是什么样的，其实还是蛮好说的，因为这跟胎儿的身体发育情况有很重大的关联哦，一般来说很少有孕妇或者是正常人四脚朝天的睡觉，笔者也一样，特别喜欢四角超天的姿势，觉得特别的不舒服，而有的人也特别喜欢朝右边的方向蜷缩成一团睡觉，如果您还是一位没怀宝宝的女性这样睡觉的话没什么，人们只是会说这是孩子在母体内的最基本的婴儿的睡觉姿势，虽说会让人觉的你没有安全感，但是如果您怀了宝宝的话，千万不要采用朝右边的方向侧着睡，因为深圳爱帝宫说像您这样的睡姿会影响宝宝的生长发育的。其实说道最后，孕妇最舒服的睡姿应该是朝着左边的方向侧着睡才是最好的，这样不仅对婴儿的健康发育有帮助，还有利于婴儿在母亲子宫内的正常的呼吸，还能够让孕妇在怀孕期间维持最正常的心脏的供血功能，有其它疑问的话可以拨打爱帝宫客服电话：400-888-5248进行咨询哦。

孕妇一定要采取左侧卧位睡眠吗？每个孕妇都是个性化的，感到舒服的睡眠姿势是最好的姿势。而且，胎儿有自我保护能力，当孕妈妈的睡姿对胎儿有影响时，胎儿会发出信号，让你醒来，或改变睡姿。所以关于孕妇睡姿问题不必过于教条化。

准妈妈只能维持一种睡姿吗？

在很多育儿书籍中，专家都会建议孕妇，尤其是中晚期的孕妇采取:左侧卧位的睡姿"，这种观念已经被很多孕妇接受，但是不少孕妇在实际操作中又遇到种种的问题，甚至为此苦恼。

怀孕中晚期的孕妇最好不要采取仰卧位。因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，造成输出和输入心脏的血量都减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，且面色苍白、四肢无力、出冷汗等，这属于仰卧综合征。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧位，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。

怀孕中晚期最好采用左侧卧位的睡姿，因为从生理的角度来讲，在怀孕中晚期，子宫迅速增大，而且大多数孕妇子宫右旋，采取左侧卧位睡眠，可减少增大的子宫对孕妇腹主动脉及下腔静脉和输尿管的压迫，改善胎儿、胎盘循环，有利于胎儿的生长发育。但也不必过于教条，要求孕妇整夜保持同一姿势睡眠肯定是不现实的。

坚持左侧卧位的孕妇还真不少

28岁的张女士怀孕7个月，做围产保健时医生告诉她:进入孕晚期后最好采取左侧卧位睡姿"。于是，她每天晚上都要摆好姿势才睡觉。为了避免自己夜里翻身改变姿势，她让老公负责监督。老公也真的:尽职尽责"，到晚上，几乎每隔1小时就查看一次，张女士一夜至少被叫醒5次:改睡姿"。一周下来，夫妻两人太疲劳了，只好找医生求助。>>>相关链接：孕妇过于迷信睡姿问题反受累(图)

被孕期睡姿问题所困扰的孕妇并不少，在一些网站的准妈妈论坛看到，不少准妈妈都在讨论这个问题。:书上说，孕妇最好是采取左侧卧位，仰卧和右侧卧位都会影响宝宝的健康，大家都是怎么睡的？"网友:小富农"说，自己最近对睡姿的问题很纠结，:如果不按书上说的左侧卧位睡姿会不会对胎儿的发育不好？可是晚上睡觉只有一个姿势，实在太难受了。"

网友给:小富农"的建议却各不相同。:我那时就是左侧睡的，后面垫个大靠垫，这样翻不过来。"已经做妈妈的网友:名厨"给她出招。网友:英学720"告诉:小富农"，她以前不是左侧睡就是右侧睡，反正觉得平躺着不舒服，但是并不强求一定要左侧睡。

关于怀孕期间的小细节，很多孕妇都很关心，很多孕妇或其家属都会咨询关于孕妇睡姿的问题，尤其是关于左侧卧位睡姿有没有必要坚持。而且，现有不少商家也注意到这一问题，抓住商机纷纷推出孕妇护腰枕，帮助孕妇保持左侧卧位的睡姿。

避孕并非是女性的专利，对于女性而言，口服避孕药是最简单的事情，另外，安全期避孕法、男用避孕套等方法也是女性乐于接收的。

美国的社会学家劳瑞斯女士，发现她周围的中国女性同事，有超过75%的人选择女性宫内节育器（俗称:上环"）做为避孕方式时，大感吃惊。因为，相当一部分女同事诉说上环之后经血增加，整个经期头晕目眩，气色不佳;另有部分女同事因此子宫发炎，:然而，她们仍认准这是她们应尽的‘义务’。"劳瑞斯大惑不解，:既然两性在性上获得的释放与快乐是相等的，那么，为何避孕的种种不舒适一定要由女性来负担？"在美国，超过60%的育龄期女性选择口服避孕药这种既舒适又安全的避孕方法，而她们的伴侣也越来越乐意接受男用避孕套，:避孕越来越成为一个轻松话题。"

也许劳瑞斯的建议是对的。避孕，应该选最便利舒适的，选符合阶段性生理状态的。下面我们为你介绍五种避孕方式及这些避孕方式的舒适度比较，从而你可以看出哪一种避孕方式更适合你！

一、口服避孕药

舒适度最高的避孕方式之一，短效避孕药每日服一片，或在月经结束之日起连续服用22天，可规律月经，对经前腹痛、烦躁等症状都有帮助。很多女性在习惯服用短效避孕药后，意外地发现自己的皮肤变光洁了。

为解决短效口服避孕药的漏服问题，有一个非常简单的方法可供借鉴：在电脑上制作当月月历，剪贴在药瓶的瓶身上，每服一片，做个相应的记号，夫妻间互相提醒，可防遗忘。

新一代的短效避孕药通过成分的改进，已有效改变了老一代的避孕药导致发胖、长痤疮、毛发增多等副作用，并且对胎儿的发育毫无影响，也就是说，只要你们身心各方面都准备好了，准备要一个宝宝，停药后马上就可以妊娠。

贴心提示：当然，对于口服避孕药，需要澄清的一个误会是：不少年轻女孩嫌每日服药麻烦，干脆事先不做:预备"工作，直到经历了性事，才慌慌忙忙出门买紧急避孕药服下。妇科专家甚至叫这种年轻女孩为:毓婷族"。事实上，这种做法是夸大了紧急避孕的:神奇效果"。几乎所有的紧急避孕药都是通过对排卵和子宫内膜抑制而起作用的，因此，在同一月经周期内连续、多次服用它，会增加月经紊乱的发生几率，也会增加失败率。

二、安全期避孕法

舒适度同样是最高的避孕方式之一，最受男性欢迎，因为可以在习惯于各种:严防死守"的避孕措施之余，享受到一种伊甸园里才有的乐趣。然而很多女性在同样陶醉于它的:无障碍接触"的快意之余，却始终对它的安全性有所忐忑，尤其是一年之中有过两次以上:中彩"记录的女性，慢慢会对这种方式心怀忧惧，她们的紧张心态，要到下一次:老朋友"如期赴约，才得到放松。

贴心提示：很多女性有稳定的生活工作环境，有朝夕相处的伴侣，每个月的月经周期都是28天或30天，为什么不能在:万无一失"的时间段享受一下安全期避孕？如果你还是不放心的话，配合一下体外排精的避孕过程，可以将避孕成功率提高到男用避孕套相接近的程度。

男人并不反对体外排精，因为在冲浪般抵达高潮的一刹那之前，有一个:急停"动作是非常刺激的，很多男人相信这暗示自己收放自如的能力，是果决和控制能力的体现。

三、男用避孕套

对女性来说，这是舒适度仅次于口服避孕药和安全期避孕的避孕法，虽然你的男伴大声抱怨:麻烦"、:隔靴搔痒"，但一次性使用的安全套，避孕效果高达99.6%，而其:不适感"，仅仅是塑胶制品与阴道摩擦时有一点点:微辣感"。相信男性的生理感觉也一样，他们的不适，百分百都是心理作用。

在最开放的大学，生理课讲座上的一个小游戏，就是比赛:吹避孕套"，这一游戏宗旨在消解对避孕套的神秘印象，让男女同学懂得使用避孕套的种种好处：安全避孕、延长射精时间、预防性病和艾滋病。

贴心提示：其实在避孕过程中，这种以男性的感受为主体的习俗应该改一改，避孕必须以女性为主体，因为正是她们，单方面在承担性事的后果。做妻子的可以找机会跟丈夫谈一谈，尽量在使用安全套避孕方面达成一致。当然谈的时候和做的时候，都不要:义正辞严"，不要让对方认为他是在尽义务，在单方面做出牺牲，而是要强调:戴套"的情趣性。各种炫彩水果色的避孕套、超薄及凸点式避孕套，完全可能给闺房带来一种想入非非的色彩。关键是你怎样去诱导他，与他一同完成这场生动的前戏。

四、结扎避孕

当然，在做结扎手术的时候是不舒服的，会有局部疼痛和红肿现象，但两三天后这种:手术后遗症"就消失了，这个时候，一种:一劳永逸"的轻松感会使双方享受到年轻时不可能有的:第二春"。以后的每次性事都会变得:了无负担"，舒服极了。在日本，做结扎手术被认为是解放已婚主妇的行为方式之一，也使她们对性的满意度远远高过结扎之前。:再也不必受人工流产之苦了，从此可以享受‘纯性’的欢乐。"

如果双方商定要成为丁克夫妻，结扎是最好的避孕法。结扎不会影响体内性激素水平，它只是堵塞了精卵相遇的通道，因此，完全不必担心它会消泯人的第二性征，或令结扎者提前进入更年期。

贴心提示：相对而言，做输卵管结扎的难度要比做输精管结扎大，因为女性的性器官深藏体内，做这个手术痛苦要大一些，一旦希望丈夫去做手术，双方要进行充分沟通，做妻子的也要体谅其一时的情绪波动，毕竟手术之后，他会觉得自己有点:特殊"，也有为对方做牺牲的心态。另外，特别敏感、神经质的女性不宜采取此种避孕方法，因为她会莫名其妙地担忧独生子女的健康和安全问题，认为结扎是:断了后路"。如有此隐忧，还是采取其他的避孕手法吧。

五、子宫内避孕器

一种相当不舒服的避孕方法，安放避孕器时的手术规模与人工流产相差无几，同样要使用宫颈扩张器，整个腰部又酸又胀，有坠痛感。安放之后的避孕效果因人而异，也取决于医生安放时的位置和手法。小部分女性会对置入的:金属环"产生排异反应，表现为经量多，经期长，来月经时腹痛加剧。普通子宫内避孕器的有效期为5—8年，取出时也相当痛苦，又得使用宫颈扩张器，当:金属环"与子宫壁发生粘连时，还会导致疼痛和出血。

贴心提示：但是约有约8%的例子，是子宫的排异反应过于强烈，多量经血汹涌而下，居然能将安放的避孕器也冲下，女性本人并不知晓。在这种情况下，发生意外怀孕的可能性很高，因为很多夫妻在女方采用此措施后，并无其他避孕辅助手段。自我监控是必须的，置入子宫内避孕器后的第2个月和第4个月，要做b超两次，以确定它是否还在:坚守岗位"。以后应每年做b超一次，以确保避孕效力可以进行到底。

·倚靠

身体慵懒时，如果您倚靠在什么东西上，不仅会感到十分舒服，而且还可以安心地放松自己。不论是站姿还是坐姿，您都可以倚靠在墙壁、家具上等。这样，常常因势倚靠，对您的分娩大有益处。别外，更受欢迎的是依靠在丈夫身上。 这样不仅很舒服，而且心理上也会得到安慰，鼓起分娩的勇气。丈夫也应该主动轻扶妻子的背部，给妻子以更多的关怀。

·趴姿

曲膝趴下的姿势也是十分舒服的，这样胎儿就会离开脊柱，从而缓解腰痛，并使腹部肌肉得到锻炼。另外，这一姿势对分娩也极有好处。不过，平常一般不用这一姿势，所以还需要逐渐习惯。例如擦地板时，可以采用这一姿势进行练习。

·俯卧

腹部变重时，仰卧会变得很累，睡觉时应侧卧，采取下图所示的俯卧也会很舒服。孕晚期和分娩时，如果无论怎么躺都很痛苦，采取俯卧姿势就会好受了多了。

·倚靠的姿势

倚靠在墙壁上。

　倚靠在丈夫身上。

曲膝倚靠在丈夫身上。

倚靠在棉被、垫子上。

　倚靠在床上。

倚靠在椅子上。

·趴姿与俯姿

<趴姿>

趴姿。

如果胳膊累了，可以一边倚靠一边趴着。

<俯卧>

利用垫子俯卧。

舒服的动作

·转动腰部

转动腰部也有助于分娩。例如，把一个小球放入管中，要使小球通过管道，您该怎样帮助小球运动呢？为了不让小球中途受阻，您也许会摇动管道吧。

同样，为使胎儿通过狭窄的产道，可以摇动产道，即转动腰部。而且，胎儿通过的骨盆又叫骨产道，构造非常复杂。因此，胎儿会依骨产道的形状而改变身体方向，边做90°旋转边通过产道。

*转动腰部

采取站姿，缓慢转动腰部。

曲膝转动腰部。

趴姿转动腰部。

所以，当阵缩来临时，应依其节奏转动腰部。另外，这种运动还可以促进子宫口开张。

请依图所示，采用站姿、曲膝跪姿、趴姿等姿势练习转动腰部。

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随着胎儿在腹中的一天天长大，孕妈妈的肚子也越来越大，孕妇采取什么睡姿才好呢？孕妇怎么坐才最舒服呢？

孕早期睡姿可随意

妊娠早期（1—3个月），胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

孕中期应采取侧卧位睡姿

妊娠中期（4—7个月），此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。

孕妇坐在椅子上的正确坐姿

坐在差不多是椅面的1，2处，再慢慢地挪动下半身，直到背部紧紧地靠在椅背上，并把背部的肌肉伸展开来。腿部要并拢，以免腰酸背痛。

孕妇坐在地板上的正确坐姿

当孕妇腹部越来越大，坐在地板上时，一定要在臀下放个软垫，保持良好的平衡感，也比较舒服。若是侧坐时，要使腰骨平行，并于倾斜的一方垫个软垫。