女白领在工作当中不能无限度的给自己加砝码，如同弹簧般，需要有张有弛，这张弛一定需要在弹性度之间，而医治身心疲劳的有以下几个妙方：

a 、合理生活的方式

女白领需保证作息、保证规律生活，保证充足的睡眠，做不完的事情可以留到第二天来做。

养成定时运动的好习惯，找个好友或与你的丈夫一起运动，无论是去健身房、打太极拳、跳有氧体操、游泳。

b 、合理规律饮食

贾教授特别提醒能不吃快餐就不吃快餐，饮食需要合理，多样化，平时可以多吃青菜水果，尤其可以多吃香蕉，因为香蕉可以让人产生愉快的心情，也建议多吃含维生素c的水果，比如山竹和苹果;

c、保持自己的社交生活;

可以学会欣赏音乐或学一种乐器。可以去社区大学选门音乐欣赏课，或学习一种简单乐器，你会发现人生还是蛮新奇的，或与几位闺房死党相约出游去，或是爬山或是赏景，甚或好好地逛逛街，这一切都可以让你的心静下来。

心理疲劳成了女白领的专利--why?

第一、性格特征。女性情感比较细腻、体贴、情感体验比较深刻容易产生依赖性强，多愁善感;

第二、生理因素。和内分泌密切相关，女人尤其在内分泌起变化时，心理疲劳的现象更是明显，包括：在月经期、妊娠期、绝经期所出现之身心疲劳的现象;

第三、女性多重的角色。现代妇女通常需要扮演多种角色，她在公司需要是个精明能干、发号司令的主管;在家需要是个温柔体人、凡事顺服的妻子;也是个能煮饭烧菜、使家里明窗净几的女主人;是个充满母爱、教导有方的母亲;若是与公婆同住，则还得是个百依百顺、善于察言观色的媳妇，否则难逃恶媳之尊号。在长久的压力与一成不变的生活之下，偶有冲出常规生活的渴望实在是情有可原的。

持续2周以上心理疲劳及时就诊进行心理调理

贾教授特别介绍说女性白领，如果心理疲劳严重影响工作、生活，同时病程持续2周以上，排除躯体疾病、排除药物成瘾引起心理疲劳，及时就诊进行心理辅导是上策。 笑看风云，开心每一天，远离心理疲劳!

第二、易感个性性格特征，集中表现为：敏感、疑心比较重，容易多愁善感，思维模式偏向于消极，遇到事情时常抱怨：哎呀，糟糕了，不行了，肯定是完成不了，产生逃避现实的心理，这种性格容易导致心理疲劳，不能愉快的工作、而是选择被动的活着，生活方式上缺乏主动性;

第三、躯体患病，一个人总是为疾病所困扰，长时间处于慢性疾病(癌症、慢性肾病、透析病人、卒中等脑病康复病人)的折磨，无法摆脱，也容易产生心理疲劳;

心累指数10项测试

1、在处理一些重要或是紧急的公务中，我经常掌心冰冷或出汗：

a、常常如此;b、有时如此;c、极少如此

2、晚上没有什么特别的事时，我也会拖到很晚才睡：

a、从不如此;b、有时如此;c、常常如此

3、当同事的意见和我发生冲突时，我：

a、感到恼火，甚至有时愤怒;b、介于a、c之间;c、冷静考虑对方的观点和立场

4、当被通知领导找我时，我总会一下子紧张起来：

a、是的;b、不一定;c、不是的

5、办事拖延，我似乎也不太担心;由此产生的后果：

a、是的;b、介于a、c之间;c、不是的

6、最近我发现我对于以前喜欢纳娱乐活动其实并不太感兴趣：

a、是的;b、说不准;c、不是的

7、在下班时间接到显不公司号码的来电时，要很久才接听或者干脆不接：

a、是的;b、有时如此;c、从不如此

8、我被不是很熟的人认为干得不错，我也竭力保持别人这种对我的印象：

a、我总是如此;b、介于a、c之间;c、几乎没有这种想法

9、在休息日总是旨昏沉沉睡到下午，然后担心时间过得太快：

a、是的;b、介于a、c之间;c、不是的

10、计划表开始变得不重要，我不再往上填写各种安排了：

a、是的;b、偶尔也写;c、不是的

评分按a——3分、b一2分、c一1分计算，20分以下为没有心理疲劳或心理疲劳很轻微;20一25分为轻度心理疲劳，25分以上为重度心理疲劳。

曾几保时我们都觉得身体疲劳是对农民工或者是种地的农民来说是很常见的，对于生活在都市的白领阶层的人群来说，应该是比较轻松的生活。虽说这些人靠的是脑力劳动生活，但总的来说比起体力劳动的人来说，好很多。然而如今社会的进步，却发现很多女性患上了心理疲劳的毛病，而且这种疾病对于高出男性的2倍，这究竟又是为什么呢？

据有关调查显示：58.5%的女性会出现不同程度的心理疲劳，这个数据准确吗?据贾教授介绍，虽然不确定这个数据的来源，但认为这数据比较贴近现实数据，都市女白领的心理疲劳比例只会更加大，女性的患心理疲劳的机率是男性的2倍。

那么到底什么是心理疲劳?

体力劳动或脑力劳动后，人均会产生疲劳感，而心理疲劳主要表现为厌倦、心情烦躁、注意涣散、思维迟钝、反应迟缓。心理疲劳不仅降低学习与工作效率，而且对心理健康也有一定的影响。长期的心理疲劳，使人心境低落、百无聊赖、心烦意乱、精疲力竭，进而引起心因性疾病。因此，脑力劳动者防止心理疲劳是一个重要的心理保健问题，不可掉以轻心。

压力成为女白领心理疲劳的首要因素

贾教授介绍，心理疲劳和以下因素密切相关：

第一、持续的压力，包括工作压力、学习压力、家庭经济压力、婚姻关系的压力，让人情不自禁的停不下来，同时单一、没有乐趣的生活加剧心理疲劳，摆脱不了心中的压力;