如何快速提高记忆力 记忆训练加饮食调理很有效(2)
1、如何快速提高记忆力 记忆训练加饮食调理很有效(2)
（四）激发大脑灵感1. 回忆一下以前有成就的感的事并把它记录下来。2. 每天找一些经典的段子或是自己感兴趣的东西
1、如何快速提高记忆力 记忆训练加饮食调理很有效(2)
（四）激发大脑灵感
1. 回忆一下以前有成就的感的事并把它记录下来。
2. 每天找一些经典的段子或是自己感兴趣的东西背一背。
3. 把自己喜欢的事物都列举出来记录下来，放在随时都能翻到的地方。
二、食物补充
1. 瘦肉
瘦肉与肥肉相比，脂肪少、蛋白质含量高，因此营养价值更高。除了丰富的蛋白质，瘦肉还富含维生素b、e，以及矿物质铁与磷。铁是红血球中血红蛋白的重要成分，血红蛋白是人体负责运送和交换氧气的工具，可让大脑保持活力，缺铁会引起贫血、精神涣散和记忆力减退。磷则是参与神经纤维传导、能量生成及储存的关键物质，是大脑运作不可缺少的元素。
2. 核桃
众所周知，核桃对心脏健康有积极的影响，另外，核桃还可以帮助改善记忆。对将其作为零食，或者添加到燕麦片、水果沙拉中，不但美味可口，又可以满足饥饿感，提高记忆力。
2、图如何快速提高记忆力 记忆训练加饮食调理很有效(2)
（四）激发大脑灵感
1. 回忆一下以前有成就的感的事并把它记录下来。
2. 每天找一些经典的段子或是自己感兴趣的东西背一背。
3. 把自己喜欢的事物都列举出来记录下来，放在随时都能翻到的地方。
二、食物补充
1. 瘦肉
瘦肉与肥肉相比，脂肪少、蛋白质含量高，因此营养价值更高。除了丰富的蛋白质，瘦肉还富含维生素b、e，以及矿物质铁与磷。铁是红血球中血红蛋白的重要成分，血红蛋白是人体负责运送和交换氧气的工具，可让大脑保持活力，缺铁会引起贫血、精神涣散和记忆力减退。磷则是参与神经纤维传导、能量生成及储存的关键物质，是大脑运作不可缺少的元素。
2. 核桃
众所周知，核桃对心脏健康有积极的影响，另外，核桃还可以帮助改善记忆。对将其作为零食，或者添加到燕麦片、水果沙拉中，不但美味可口，又可以满足饥饿感，提高记忆力。
3、图如何快速提高记忆力 记忆训练加饮食调理很有效
我们每个人在学习和生活之中都会使用到记忆力，由此可见，记忆力的重要性。随着生活和环境等各方面的影响，我们的记忆力可能会有不同程度的下降，那面对这样的情况应该怎么办呢？
如果想要提高自己的记忆力、注意力的集中性，那就需要在平时的生活中加以练习。当然，一些增强记忆力的食物也是必不可少的。接下来就和小编一起来详细地了解一下吧。
一、记忆训练
最新的科学研究表明，人是通过海马体来记忆的，通过有针对的训练可以促进海马体的活性，就可以从根本上增强记忆力
（一）进行脑刺激
1. 下馆子吃饭时点没吃过的菜
2. 散步、逛街的时候专门绕远路行走（在空闲时间允许的情况下，记着不要去偏僻的地方，毕竟安全还是第一位的）
3. 保证每天睡眠不低于7个小时（睡觉时间不能晚于23点，这是有科学依据的，考虑到身体机能、器官排毒等原因）
（二）积极锻练左右脑
1.没事练习一下一只手画圈，一只手画方块，待到熟练的时候可以给自己增加些难度，比如一只手画方块，一只手画椭圆或是五角星等。
2. 学几种手指游戏。
3. 吃饭的时候换只手拿筷子。
4. 学会3～5个手指类的硬币魔术，如果觉得难可以学习一下手指方面的运动，通过练习手指灵活性。也可以活跃大脑。
（三）唤醒身体
1. 吃饭的时候闭上眼睛(练习大脑对嗅觉感应能力)。
2. 用手指分辨硬币或是麻将（主要练习触觉）。
3. 戴着耳机上下楼梯。
4、如何快速提高记忆力 记忆训练加饮食调理很有效(3)
3. 鱼
脑细胞有60％由不饱和脂肪酸构成，其中最重要的是dha。 dha是大脑神经细胞的重要成分，对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要，可增强大脑智力、记忆力与专注力。
dha在陆产肉类与蔬菜的含量几乎为零，只存在于海产肉类中，其中又以深海鱼类最丰富，尤其是眼窝脂肪与鱼皮部位。但大型深海鱼类位居食物链上层，体内累积过多重金属，不宜食用过量，反而是dha含量比鲑鱼还高的秋刀鱼，更为适合。
4. 香蕉
脑细胞的热量来源与其他细胞不同，只能依赖葡萄糖，无法从其他营养形式获得，而碳水化合物则是糖类最主要的来源。香蕉中不只含有丰富的碳水化合物，还有大量果胶、维生素b。果胶能让葡萄糖释放的速度减慢，避免血糖起伏过大；维生素b能促进糖类被充分转化成能量，协助蛋白质代谢，维持脑细胞正常功能运作。想维持大脑的颠峰状态，就随时补充一根香蕉吧。
5. 牛奶
牛奶中富含蛋白质与矿物质钙，都是大脑的重要营养来源。蛋白质是人体构成的原料，也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一，能帮助脑部发展；钙质可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪促进良好睡眠、减轻身体疲劳、增强抵抗力。睡前一杯牛奶，可帮助大脑获得更充分的休息。
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5、如何快速提高记忆力 记忆训练加饮食调理很有效
我们每个人在学习和生活之中都会使用到记忆力，由此可见，记忆力的重要性。随着生活和环境等各方面的影响，我们的记忆力可能会有不同程度的下降，那面对这样的情况应该怎么办呢？
如果想要提高自己的记忆力、注意力的集中性，那就需要在平时的生活中加以练习。当然，一些增强记忆力的食物也是必不可少的。接下来就和小编一起来详细地了解一下吧。
一、记忆训练
最新的科学研究表明，人是通过海马体来记忆的，通过有针对的训练可以促进海马体的活性，就可以从根本上增强记忆力
（一）进行脑刺激
1. 下馆子吃饭时点没吃过的菜
2. 散步、逛街的时候专门绕远路行走（在空闲时间允许的情况下，记着不要去偏僻的地方，毕竟安全还是第一位的）
3. 保证每天睡眠不低于7个小时（睡觉时间不能晚于23点，这是有科学依据的，考虑到身体机能、器官排毒等原因）
（二）积极锻练左右脑
1.没事练习一下一只手画圈，一只手画方块，待到熟练的时候可以给自己增加些难度，比如一只手画方块，一只手画椭圆或是五角星等。
2. 学几种手指游戏。
3. 吃饭的时候换只手拿筷子。
4. 学会3～5个手指类的硬币魔术，如果觉得难可以学习一下手指方面的运动，通过练习手指灵活性。也可以活跃大脑。
（三）唤醒身体
1. 吃饭的时候闭上眼睛(练习大脑对嗅觉感应能力)。
2. 用手指分辨硬币或是麻将（主要练习触觉）。
3. 戴着耳机上下楼梯。