（三）睡眠差

人良好的睡眠能够让免疫系统得到恢复，并且睡眠可以补充体力但是不良的睡眠则会让免疫细胞大量死亡，而这便等于在免疫系统之上开了条缝隙，而这对于身体来说，无疑是给致病因素开了一个后门，所以说，晒太阳之后没有良好的睡眠同样是人免疫能力降低，容易患上疾病的重要原因之一。

在被晒伤之后睡眠往往会变得很差，因为晒伤的地方发红，甚至是肿胀，稍一触碰便会出现疼痛的感觉。而这种情况同样容易导致疾病出现在人体之上。

因为人的睡眠和免疫系统有着很大的联系，良好的睡眠能够让免疫系统得到恢复，并且睡眠可以补充体力，让免疫系统的耐性更强，还可以减少免疫细胞耗损率，这样便可以让免疫系统出现问题的几率降低。

（四）免疫细胞死亡

有些朋友的免疫系统本就十分脆弱，免疫细胞更新换代较快，因此这类朋友本就容易患上疾病，而在生活中因为阳光灼伤身体的因素，导致免疫细胞大量死亡，所以人便容易患上疾病。

免疫细胞更新换代焦炉唉，因此这类朋友本就容易患上疾病

二、脱皮会导致免疫力下降吗

可以说，晒太阳脱皮损伤免疫力这种说法是错误的，虽然长时间被阳光照射甚至出现灼伤，对于身体来说并非是好事情，但是阳光导致脱皮并不会让身体免疫力下降。而这样认为的朋友，可能会说身体脱皮后新长出来的肌肤因该是很脆弱的，此时很容易生病，这不就是免疫力下降吗？

虽然这种说法看起来很有道理，但是总的来说，人被阳光照射出现了脱皮的情况，新长出来的肌肤只会变得更加强韧，即便是新皮肤成长期间也很难患上疾病，因此各位对于这一点可以放心下来。

当然了，虽然阳光灼伤导致肌肤脱皮不会让免疫力下降，但是这情况同样会造成很多的危害，如肌肤之中黑色素增加，肌肤内部的细胞被紫外线大量杀伤等，因此即便免疫能力不会下降，最好也不要长时间被阳光照射哦。

免疫能力是我们人体的一道防护盾，在生活中我们一定要避免损伤自身免疫力，以免细菌、病毒有可乘。

免疫力是人体自身的防御能力，分为先天性免疫和获得性免疫。先天性免疫是一生下来就有的，如胃酸，唾液酶等。获得性免疫是在出生后从生活过程中获得。如果宝宝先天免疫力低下或后天免疫力下降，很容易生病。妈妈可以通过哪些方来判断宝宝免疫力下降？7个信号需留心：

1、换季就生病

天气忽冷忽热，一旦宝宝增添衣不及时，就出现鼻塞、流涕、咳嗽、发烧等感冒症状，且感冒好长一段时间才治好。

2、白天易疲劳

宝宝白天经常感到疲劳，嗜睡，提不起劲，休息后状态好转，但过了几天，又恢复原样，有时甚至吃不下饭。

3、忽然爱吃甜食

如果宝宝在某一段时间忽然喜欢上吃甜食，体内过多的甜食会让白细胞吞噬病菌的能力下降，摄入过多的糖分还会使钙质流失，从而导致免疫力随之降低。

4、尿液异常

一般来说，尿液的正常颜色为淡黄，尿液过黄表示体内缺水，尿液呈透明时说明体内水量过量。所以妈妈可以检查宝宝的尿液，避免因水份不足而引起的免疫力下降。

5、肠胃娇气

宝宝日常饮食中容易出现积食，或者有口臭、舌苔黄厚、经常超过两天不排便、大便不成形等，都是肠胃不好的表现，说明免疫力比较低下。

6、体重下降

宝宝的体重自出生后会持续增加，一直到青春发育期，但如果体重不增反减，妈妈就要提高警惕了，因为宝宝体内激素失调通常引起体重下降，而此时免疫系统也可能出现失常。

7、脾气不好

如果宝宝经常精神紧张，乱发脾气，平时也不太听话，妈妈不能简单认为宝宝就是“熊孩子”，最好带宝宝到医院做个检查，看是否由免疫系统不正常引起。

1、多喝水，保持黏膜湿润，使其成为抵挡细菌的重要防线。大约36 公斤(80磅)以下的宝宝，一天应喝的水量是每10 磅体重对应250 毫升( 也就是体重18 公斤的宝宝每天该喝1000毫升的水) 。

2、加强营养， 增强宝宝抗病能力。宝宝刚断奶时，要注意选择营养丰富、荤素搭配、容易消化的食物，如肉、鱼、蛋、豆类和新鲜蔬菜等。开始应喂些烂饭、软饭，菜要切碎、鱼要去刺。饮食要定时，除一日三餐外，可适当加1-2 次饼干、豆浆、牛奶、水果等。

3、锻炼身体，让宝宝多接触阳光、新鲜空气和

无时无刻，孩子和我们都处在微生物的包围之中。细菌、病毒、衣原体、支原体、真菌……几乎无处不在，而我们却能在这样的环境中健康地生活。想过没有，我们依靠什么呵护自己？原来，人体有精妙、强大的免疫系统，时刻准备着应付一切敢于来犯的外敌。即有来自于先天的，也有我们出生后自身所获得的。

先天性免疫——机械防御屏障

在妈妈子宫里生活的10个月中，我一边发育一边建立着自己的的免疫系统。现在，我出生了！爸爸、妈妈，你们快来看看，我天生都带着哪些抵抗疾病的看家本领吧！

先天性免疫——喂养途径出生之前，我所需要的营养都来自妈妈的胎盘。这些营养物质不仅能帮助我长大，还给了我先天的免疫力！出生之后，我就要考自己的小嘴巴进食啦。这时候，妈妈的乳汁是最好的营养物质。不过，也有一些妈妈因为各种原因，不能给宝宝喂母乳。那就最好给我选择婴儿配方奶粉吧。

获得性免疫——感染疾病

生病也是建立免疫系统的一个途径

没有比生病更让妈妈揪心的了。的确，疾病会对宝宝的身体造成一定的损害，但是同时也会促进我们后天免疫系统的成熟。因此，妈妈应该对孩子生病有一个完整的认识，并在医生的指导下正确地治疗疾病。

——预防接种

疫苗接种是人工“造病”的过程

尽管，在一次次与疾病的搏斗中，我们的身体也会产生“记忆力”，从而提高免疫力。但生病多痛苦啊！有没有更好的办法对付疾病呢？于是，科学家们又研制出来了一些疫苗。通过接种疫苗，我们身体又多了一层防御能力。获得性免疫——人体正常菌群细菌存在于哪些部位？出生前，妈妈的子宫环境是无菌的，但出生后，我接触到的自然环境中的各种微生物——细菌、病毒等就会逐渐“寄存”在我的身体里。不过，不要误解了它们。因为，它们是人体的“正常菌群”，它们将伴随我们一生。

人体正常菌群的作用

通过屏障作用防御致病菌对肠道的损害；维持正常肠蠕动；减少结肠癌等疾病发生的危险；减少乳糖不耐受发生的机会；正常菌群内的一些益生菌可合成很多b族维生素；分泌更多分泌型免疫球蛋白a；最为关键的是，调整肠道局部和全身免疫功能。

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在生活中，我们会发现有的人总是很频繁地生病，但有的人却很久很久才会生一次病。究其原因，是与免疫力高低有关。免疫力就像人体的一道防护盾，它的坚固程度决定了它对抗细菌、病菌的能力。

为了自身身体健康，我们会选择很多方法来提高自身免疫力，比如：补充营养、多做运动、吃健康的食物。但有时候，我们不恰当的行为会损伤我们的免疫力，让我们事倍功半。接下来就和小编一起来看看哪些事情是容易损伤免疫力的。

一、容易损伤免疫力的事情

（一）长时间缺水

晒太阳会让人流汗，此时人如果没有及时的补充水分便很容易导致疾病出现，可以说缺水的危害是直接作用于身体的。

当人长时间缺水时，体内血液会变得黏稠，甚至一些毛细血管会被堵塞，从而出现血瘀的情况，此外缺水还很容易导致肾炎等危险的疾病出现，此外，因为缺水还很容易导致体内细菌大量滋生，从而侵袭免疫系统，让免疫系统遭受破坏，让人的健康受损。

因此，在晒完太阳之后最好能够积极补水，防止因为缺水导致疾病的出现。

（二）体力消耗过度

晒太阳并非如我们看起来一样毫无消耗，不论是在任何地方晒太阳都会消耗人的体力，而体力则关系到了免疫能力，相信很多朋友都有体力在大幅消耗之后患上一些疾病的经历。

所以，晒太阳之后生病，并非是因为阳光导致脱皮使得免疫力低下而引起，很有可能是因为体力消耗，使得外邪趁机入侵，人才会患上一些病症。