3. 提高心肺功能

骑动感单车是一种通过连续不断和反复多次的活动，并在一定时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求完成一定的运动量，使心跳率逐步提高规定的最高和最低的安全心跳范围内。长期保持一定强度骑行动感单车有助于提高心肺功能。

骑动感单车私处疼是怎么回事

4. 强健腰腹力量

在骑行动感单车过程中，不仅需要腿部用力，更重要的是腰腹要同时用力。这样做最重要是强健腰腹力量，与此同时还能让骑行过程更加省力，使运动过程更加协调。骑动感单车强健腰腹的作用对那些经常腰背不适的人很适用。

三、骑动感单车的注意事项

1. 注意穿衣

穿着透气和吸湿排汗的衣服会让你锻炼得更加舒适愉快。如果穿纯棉的衣服，运动完满身是汗会比较难受。

2. 注意补水

动感单车是项吃力的工作，有一瓶水是必不可少的。训练中要经常补水来补充流失的汗水水分，它会帮助你保持更长时间的运动激情，如果小啜的话会帮你预防抽筋。

3. 增加关节肌肉韧性

健身教练建议常骑动感单车的人，平时可以多做一些深蹲、分腿蹲或是坐姿腿屈伸，这些运动都有利于增强关节肌肉的韧性，从而防止动感单车训练或是跑步时膝盖磨损。

4. 选择并检查你的车

选择一辆动感单车，在使用前要进行调节，调节到适合自己的高度。然后检查下它螺丝是否有松动现象，虽然大部分的时间，工作人员会检查动感单车和确保它们能顺利工作，但你可能会碰到漏网之鱼，所以检查自行车是个很重要的事情。要检查自行车是否摇摆不定，踏板和传送带能否正常运转。

5. 注意节奏

许多课程都会有时间间隔，运动中你要跟上节奏用尽力气，然而在短暂休息时要让踏板缓慢下来。如果你发现之间的间隔休息时间太短，喘口气都比较费劲，但是你要适应这种节奏。

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三、健身后的注意事项

1.不宜立即大量饮水

剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水过多，会使血液中盐的含量降低。天热汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱。过多的水渗入到细胞和细胞间质中。

骑动感单车能减肥瘦腿吗

2.不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调

剧烈运动刚一结束，进入空调室或在阴凉风口处乘凉，会带走身体很多热量，使皮肤温度下降过快，通过神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，鼻纤毛摆动变慢，降低局部抗病力量，此时寄生在呼吸道内的细菌病毒就会大量繁殖，极易引发伤风、感冒、气管炎等疾病。还有些人剧烈运动后立即就下水游泳或立即进行冷水浴，由于肢体温度和水的温度相差悬殊，也易发生小腿抽筋。

3.不宜立即吃饭

剧烈运动时，由于血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对较少，消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整，消化功能才能逐渐恢复正常。所以剧烈运动后，如马上就吃饭，一般都吃不香，且对食物中营养吸引能力也差。

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健身者之“痛”

近年来，单车运动正成为国人最时尚的健身选择与生活方式之一，据《人民日报》报道：我国有超过800万人通过骑单车健身。而在室内骑单车锻炼，因其方便省时、避免了严重的空气污染，成为越来越多人的选择。

可是问题来了：选择去拥挤的健身房要承担高昂的出行成本，选择自购健身设备则要面对枯燥的训练过程，据统计，全国累计有2000万台家用健身设备因此被闲置，变成了“灰机”！

启动健身革命

为了消除“健身者之痛”，yesoul发起了一场健身革命：7月13日，一场主题为“健身新物种”的发布会在上海举行，宣告了“野小兽”的诞生！

yesoul野小兽v1是一台智能动感单车，其豪华版的车头配置了19.5英寸触摸屏，通过自主研发的yesoul app，用户可以实时收看来自上海直播中心的教练直播课程，这将改变人们的健身方式--身处世界各地的无数家庭用户同时竞逐，以卡路里消耗量获取实时排名，其互动体验更甚于线下俱乐部。此外，他们还可在海量往期课程里自由点播、在个人中心进行运动数据管理！

物如其名，野小兽v1还是一台小巧轻便的单车，它颜值超高，工艺精美，占地面积只有0.8平米，相当于两把椅子；踏板设计达国际竞赛水平，能够有效保护膝关节；德系豪车级别的传送带，让骑行平稳顺滑、全程无噪音。

原来一切都为她

野小兽不仅健身实力超强，它诞生的背后还有着一个温馨的故事。发布会上，yesoul的创始人骆少猛（mark luo）先生分享了这段创业经历。

2014年，mark和太太有了第二个爱情结晶。本该是件高兴的事儿，但因为太太患了产后抑郁症，常常感到焦虑、不安，mark试图通过运动来帮太太摆脱困境。由于离不开宝宝无法去健身房，mark为太太购置了家用健身设备，但因为缺乏教练指导、训练过程枯燥，太太康复效果非常局限。

于是，mark萌生了一个大胆的想法：他不仅要把家里的客厅变成专业的健身房，还要为太太做一部在家里就能获得教练指导的健身设备。

首先是选择健身器械。mark认为，一台好的健身设备最重要的特质是安全，产后太太身体虚弱，mark不愿看到太太再因运动而受伤。除此之外，运动过程无声也是重要考量标准，mark不希望太太健身时胆战心惊，怕吵醒那个哭起来没完没了的小家伙儿。于是，他请来德国红点设计大奖设计师亲手设计了这台安全、零噪音的野小兽。而生产这台野小兽v1的工厂，更是行业资深的厂商，世界上第一台动感单车就在此诞生。为了进一步提升动感单车的减脂能力，野小兽v1内置了顶级医疗康复设备才会配备的功率传感器，提供真实准确的热量消耗数据，让锻炼不再盲目。

设备就绪，只欠一个专业的健身教练了。mark请来了顶级的教练团队，通过上海的线下体验中心，每天不同时段直播多节课程。mark的目标是让这台有教练直播的动感单车，为太太带来健身房的专业体验。

经过近一年紧张的设计、生产，mark终于在2016年太太生日这天送出这份心意十足的大礼。那天，mark的太太打开单车的屏幕后惊喜地发现：直播间里的“教练”竟然是mark本人！“那一刻我除了感动还是感动！”太太说道。

而现在，mark希望让这台智能动感单车帮助更多在家锻炼的人们，尤其是那些和自己太太一样的年轻宝妈。在7月13日的发布会上，yesoul野小兽发起了“为爱加油，1元众筹”的活动，mark希望有更多人来支持自己的爱与梦想。用户关注yesoul野小兽的微信公众号（yesoulyxs），支持1元即可获得优先购买权; 只需1元，就能获得优先租赁权，99元就能把野小兽v1租回家！

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

现在网上很多人都说:以貌取人"是有一定道理的，因为从一个人的言谈举止可以看出他的家教，从一个人的身形外貌可以看出他的自律能力。这么一看，:以貌取人"还是有几分道理的。

当今社会以瘦为美，越来越多的人开始注重对身材的管理。动感单车是健身房推崇的健身方法之一，那这单车的减肥效果如何呢？接下来就一起来了解一下。

骑动感单车能减肥瘦腿吗

一、骑动感单车能减肥瘦腿吗

动感单车在提高人体心肺功能的同时，还能用来防止肥胖或减肥。另外，骑动感单车还能提高腿部肌肉的力量与耐力，塑造完美的腿型。

不过很多人在骑动感单车的过程中都用错了方法，导致腿部的肉越来越紧实，不仅没瘦下来，反而全部变成了肌肉！

二、骑动感单车的正确方法

1. 过程

先热身骑行5分钟，再以80%的强度骑行5分钟，休息3分钟，再以100%的强度骑行2～3分钟，休息3分钟，以60%的强度骑行5～10分钟(注意主动地、深度地呼吸，以缓解疲劳)。

2.方式

正确蹬踏应该分为踩、拉、提、推四个连贯动作，其中包括双腿用力往上提拉（脚掌要套紧脚套）这一过程，而不是一味往下踩。骑车时用你大腿使劲往上提，让你的膝盖尽量去往车把的位置撞！这样主要用的是你大腿后侧跟臀部的肌肉，一般人这2个位置脂肪都会比较厚。

3.上半身应保持稳定

踩动感单车时，上半身以核心肌肉为主轴，以大腿和臀部为重心，保持稳定，踩动时不应歪斜或扭动。科学证明这样是最有效让双腿力量输出的方法。

4.手部和背部自然弯曲

踩动感单车时，背部应自然向前弯曲，不可挺立僵直。如果腰背持续维持不良姿势，长久下来可能会导致腰背疼痛。另外，平时多做腰背伸展，增加柔软度与稳定性，有助在动感单车上的表现。同时，手臂也应于骑乘时呈现自然弯曲的姿势。

虽然我们的生活条件越来越好了，但是由于我们吃的食物太过精细、分量又足，因此营养过剩的状况非常常见。营养过剩首先九体现在体型、体重上，一般吃得好、吃得多的人身材都是胖胖的。

动感单车是现在非常流行的一种运动方式，它既摆脱了传统单车对空间的要求，同时又保证了人身安全。但是不少女性骑了动感单车之后都发现私处很疼，这是怎么回事呢？

骑动感单车私处疼是怎么回事

一、骑动感单车私处疼的原因

1. 衣服穿着不对。你应该穿比较紧身的下装或者购买专业的骑行短裤，这样就不会导致腿部与服装和车座的摩擦。

2. 体型偏胖，腿部的肉比较多，坐姿骑行就会导致腿部与车座有很大的摩擦。

3. 坐姿不正确，坐位太靠前，应该把坐骨坐在车座后部的最宽处。最好车座前端压低，免造成过强的冲击；车座前端偏高会增加冲击强度，导致私处很疼。

注意：站姿骑位时间过长大腿会变的发达粗壮，最科学的是站坐时间每堂课各一半。

二、骑动感单车的好处

1. 瘦腿翘臀

骑动感单车的主要目的是锻炼下半身，所以在整个运动过程中一定要让腰臀部的肌肉和大腿同时发力，这样才能起到塑造臀型和紧实腿部的效果。骑动感单车的作用对女生来说尤其明显，注意掌握正确的姿势臀部发力，那么就能瘦腿翘臀。

2. 减肥减脂

动感单车属于一种有氧与无氧相结合的运动，既可以消耗热量，还能够分解脂肪来为肌肉活动提供能量。动感单车的减肥燃脂效果非常明显，骑行45分钟可以消耗400-500卡路里的热量。长期坚持锻炼能够塑造优美的形体，帮助您成功减肥减脂。