每个女性每个月都有那么几天要全身心迎接:大姨妈"的到访，身体的不适感也随之产生。在此期间，女性们会出现腰疼、肚子疼、小腹坠胀等症状。这时候就需要吃一些食物来帮助排毒排淤了。

女性在生理期除了可以吃些排毒排淤的食物，还可以吃些排毒养颜的食物。这样一来，不仅缓解了生理期的疼痛，还顺便美颜一下。接下来就和小编一起来看看都有哪些食物吧。

一、经期吃什么排出淤血

1.红豆

红豆有一个伟大的使命，那就是呵护我们女性，在我们需要它的时候，无私奉献出它的全部。我们月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者)，正在这个时候，如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，的确是女性经期补血的必备食物。

2.红糖

红糖为生活中的常用食品。中医认为，红糖性温、味甘，入脾经。砂糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。经期喝红糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。

3. 水

水是最好的排毒方法，多喝水可以促进新陈代谢，由其是对于女性而言，经期多喝水还有助于排出经血，或者可在水中加入一些蜂蜜，柠檬等，但是千万不要在经期的时候喝茶，由其是浓茶，经期喝茶或有可能会加重痛经的症状的。

4.益母草

益母草从古至今一直是用来治疗妇科病症的中草药，具有活血、祛瘀、收缩子宫、调经利水等功效，主治月经不调、瘀血腹痛等症，适合于经血瘀滞，月经不畅者，痛经，闭经者。具体做法是益母草10克，煎水后备用;待粥熟时，倒入益母草汤汁，稍熬片刻即可，煮粥是也可加入几枚红枣。在月经前7天服用，每天服用一次，到月经来潮停用。

冬天，是大口吃肉封藏进补的季节。对于宝宝们来说，无论是猪肉、牛肉、鱼肉，还是其他肉类辅食，形状、口感、营养配比等各方面，选适合他们的才行。伊威辅食有猪肉酥、你真棒深海鱼肠、牛肉胡萝卜粉等肉类辅食，原料新鲜，严把生产关，给宝宝更多挑选余地和更多健康。

口感不一样的新鲜猪肉酥

提及猪肉，蛋白质含量丰富的瘦肉是不可或缺的宝宝辅食食材。瘦肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收，补铁效果胜于吃蔬菜。

伊威辅食甄选符合安全质量标准的新鲜猪后腿肉，采用先进酥化工艺制作出伊威猪肉酥、伊威高钙猪肉酥、胡萝卜猪肉酥等。每一个伊威营养肉酥铁罐中汇聚着小袋分装的美味，纤维细腻，口感香酥，很适合咀嚼和消化能力尚在发育中的宝宝。

冬季加几份来自深海的肉味

进补的时节，给宝宝来一根伊威你真棒深海鱼肠，可随时随地享受q弹美味。伊威你真棒深海鱼肠既能当宝宝的休闲零食，又是很赞的辅食伴侣。

伊威你真棒深海鱼肠有牛奶味鳕鱼肠、牛奶味旗鱼肠、番茄味三文鱼肠、番茄味金枪鱼肠等单品，深海鱼富含dha和优质蛋白，比淡水鱼更营养；你真棒深海鱼肠无鱼刺，打开易撕包装即可食用，省去做鱼的麻烦。

更好消化的牛肉类辅食

牛肉是众人皆知的寒冬益补佳品，富含蛋白质，氨基酸，组成非常接近人体需要，能补中益气，滋养脾胃，强健筋骨。多吃牛肉，宝宝机体抗病能力up up。

伊威牛肉胡萝卜粉以新鲜天然的牛肉、胡萝卜为原料，采用浓缩工艺更大限度地保留其中的锌、蛋白质、β-胡萝卜素等营养，醇香原味，细细的微粉，比自制的牛肉类辅食更好消化吸收。

伊威牛肉胡萝卜粉与天然原味的伊威多维红菜粉搭配在一起，是一款非常棒的补锌食谱，加至其他辅食中调匀后即可食用，方便省心。宝宝胃口大开，越吃越香。

只要给宝宝准备好妥帖的辅食，寒冷的冬季里，不必为一日三餐花样翻新绞尽脑汁，也不用担心宝宝免疫力下降。伊威辅食按照宝宝成长所需营养科学配比，荤素辅食、必备主食、营养零食共计数百种，款款经典，宝宝冬季进补美食任你选。

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每个育身体发育成熟的女性每个月都会有经期，在此期间脱落的子宫内膜、子宫颈粘液及阴道分泌物的混杂液体会从身体里排除。在经期的时候身体虚弱、难受，脾气也变得很暴躁，这都不利于身体淤血的排除。

经期是女性给身体排毒的大好时机，如果能在饮食上做出配合，那排毒效果一定事半功倍。那究竟女性在生理期排毒吃什么好呢？接下来就一起来看看吧。

一、有利于排毒排淤的食物

1.南瓜

南瓜味甘、性温，因此适合经期食用。同时，南瓜中含有丰富的果胶、甘露醇、维生素，能有效清除残留体内的:垃圾"。

推荐吃法：南瓜洗净、去皮，切成小块，然后搁入盘中，放进蒸锅，大约蒸15分钟左右便可享用。

2.榴莲

中医认为，榴莲性温，属于热性水果，且营养价值甚高，具有驱寒活血、调经止痛之功效，是经期食疗佳品。

因此，经期中适量食用榴莲能促使身体温度上升，驱除寒冷，尤为适合体寒女性。其次，榴莲中还蕴含膳食纤维，能增加肠胃蠕动速度，起到清肠毒的功效。

推荐吃法：榴莲去皮、肉去核，切块，放入锅中加水炖煮至沸腾，加入少量冰糖，待冰糖融化后即食用。加入橙汁口感更佳哦。

3.红糖

红糖有活血化瘀、益气补血的作用，经期中吃点红糖能为身体快速增加能量，并促进血液循环的速度，起到调节气血的效果，能很好的排除污血、毒素。

推荐吃法：先将鸡蛋煮熟后去壳，随即放入红糖煮沸，可以适量加点红枣、枸杞佐之食用。

4.海带

海带是典型的水产品，蕴含碘元素，摄入体内能促进体内毒素的排出。另外，海带中还含有丰富的铁元素，能促进血红蛋白的形成，是经期不可多得的美食，但是海带属于凉性食物，勿要多吃。

推荐吃法：锅中加水烧开，将海带、味噌酱放入熬熟，随后适量加入豆腐丁，并加少许食盐等调味料即可。

二、有利于经期排毒排淤的饮品

1. 当归生姜红枣茶

姜、当归、红枣、枸杞、红糖。当归、红枣用水洗干净后，浸泡十五分钟，然后连水一起倒入锅中，生姜洗净可去皮可不去，切片加入锅中。大火烧开后，转中火煮约二十分钟，加入适合自己甜度的红糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮两分钟即可出锅饮用，有补血活血，调经止痛，润肠通便的作用。

2. 韭汁红糖饮

鲜韭菜300克，红糖100克。将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至红糖融化后兑入韭菜汁，即可饮用。温经补气。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

3. 玫瑰花茶

荷叶、何首乌各1、5钱，黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱，炒决明子、茯苓、枸杞各3钱，麦冬5钱。将上述的材料用开水冲泡即可饮用，有疏肝理气、降脂瘦身之功效。