坐好月子帮助我们远离月子病，在传统月子的陈规旧俗和现代科学月子理念的冲突之下，对于很多坐月子的误区，人们深陷而不自知。很多母婴家庭也在试着努力去做更多的事来更好地育儿。那么产妇产后应该怎样坐月子呢？怎么才算科学坐月子呢？

▲产妇产后应该怎样坐月子

1.首先必须先绕开传统坐月子观念中的误区

（1）要多卧床休息，不要总是下床活动

（2）不要洗头洗澡，也最好不要刷牙

（3）要多吃一些鸡蛋才能帮助补充元气

（4）坐月子不能吹风，最好是多穿一点衣服捂着，房门紧闭

（5）产后就可以开始各种大补，但是一点盐都不能吃

2.科学坐月子的现代观念中，讲究的是科学进补，因人而异，凡事讲度，健康生活

（1）科学坐月子最好是最满42天为宜，由于每位妈妈的身体体质不同，身体恢复速度不同，所以这个时间并非标准化存在的。坐月子并不以天数为硬性标准，更重要的是要把产后康复、个人体质调养落到实处。

（2）饮食要有度，注意营养的均衡

月子餐的讲究除了每天不同的营养物质定期摄入外，还需要注意根据宝妈的体质分析、自身营养成分的缺失而论。

饮食原则：干稀搭配、分段进补、荤素搭配、果蔬搭配。

很多人会给宝妈炖各种的营养汤，但是对于产妇来说，整个月子餐的进补原则还是以温补、清淡为主。一些进补的催乳汤、营养汤最好是先去去油再给产妇喝。这样能有效防止因吃食过于油腻而引发产妇身体肥胖的问题。而且如果出现宝宝不耐受的情况，产妇吃食过于油腻，对母乳质量产生影响，宝宝可能出现腹泻等问题，直接影响到宝宝的健康成长。

（3）注意劳逸结合，适当进行锻炼

人们都说：坐月子期间是女人的第二春，对于想要改善自我皮肤、身材、身体素质的女性来说，这无疑是绝佳的时机。

妊娠纹的修复、盆底修复、腰部收紧等产后修复在坐月子期间都是增加自我身材锻炼，帮助身材塑形的好时机。但是需要注意的是在坐月子期间要避免一些增加腹压的动作，如提重物、久蹲等，不小心的话可能造成盆腔脏器脱垂。散步、抬抬腿、产后瑜伽、产褥操等都是很适合产妇的。在产后最好还是尽早活动为宜，不能一味卧床不起，足够的锻炼能促进产妇自身抵抗力的恢复。

（4）关注自我的情绪波动，及时求助

产后产妇的心情低落，莫名地伤感、精神紧张、压力较大，是很多人都会遇到的问题。这时家人需要多关心产妇，除了照顾好宝宝之外，也要多关注产妇的情绪变化。据调查表明，产后一周出现产妇产后抑郁的发病率高达百分之80。而产后抑郁并非产后抑郁症，一般来说，经过大概两个礼拜的过渡之后，产妇的情绪就能得到好转，但是家人还是需给予支持和鼓励。如果长期处在抑郁的状态，直接影响到产妇的正常生活就需要及时治疗，引起注意。

生命的孕育是个神奇的过程，从着床到胚胎发育到发育成熟，入盆分娩，经历十月。

尤其到了孕晚期，胎儿为分娩做准备，从子宫内逐渐进入到盆腔，随时准备与你见面。 关于胎儿入盆，我看过很多书籍，咨询过孕婴师，也听过一些妈妈们的实际感受，总结分享给你：

什么是胎儿入盆？

胎儿头朝下，臀部朝上，全身呈蜷缩姿势的倒立状，说明宝宝的头部已经进入妈妈的骨盆腔内，这就是我们常说的“入盆”。

入盆多久才会生？

到底入盆多久会生就跟胎儿什么时候入盆一样，因人而异。

一般来说，胎儿会在孕36周以后入盆，初产妇比经产妇的入盆时间相对更早些。有的二胎妈妈可能直到有分娩征兆出现后宝宝才会入盆；而有的头胎妈妈也直到分娩前几天胎儿才入盆。

所以，胎儿是否已经“入盆”并不能判断宝宝什么时候出生。

入盆是什么感觉？

入盆很直白的说法就是：看你这肚子‘垮’下来了，怕是要生了哦！有以下几种情况就能感觉胎儿入盆了。

1.准妈妈的胃口变好了。

到了孕晚期胎儿入盆之后，对胃的压迫减轻了会导致孩子胃的容量变大，胃容量变大，会让妈妈每次吃饭吃得更多一些，感觉以前吃一碗就饱了，现在要吃两碗。

2.腹部的形状有明显的变化。

从原来的西瓜型，变成了上尖下圆的柚子型。

胎儿入盆之前，有的妈妈说看见自己的脚都难，这是因为宝宝大多数时间都是侧躺着，整体看来孕肚就突出的比较厉害，像揣着个大西瓜一样。

而宝宝入盆以后，有侧躺变为倒立，妈妈的肚子看起来更像个柚子一样。宝宝所处的位置发生了变化，妈妈照镜子的时候可能就有感觉了。

3.会明显感觉下腹胀胀的，敏感的妈妈甚至会感到坠痛感。

胎儿体重不断增加，孕中期的时候孕妈们用手托着肚子就感觉舒服多了，但这段时间感觉有点托不住，小腹部总感觉有点胀胀的，局部还有些压痛感。

4.宫高下降了。

很多孕妈会感觉自己的肚子好像变小了，其实这就是胎儿入盆后子宫回归到8个月左右的高度，也就是我们所说的宫高下降。

5.尿频尿急、便秘等现象。

当胎头下降之后，对妈妈膀胱的压迫会变得更大，会导致膀胱的容量变小，只有一点点尿就很急，就要上厕所，所以妈妈到胎儿入盆之后，如果晚上睡得不好的话，可能就半个小时就要起来上一次厕所，而去了厕所之后拉出来的尿又不是很多，这是很正常的状况。

6.有不规则的宫缩，也叫假性宫缩。

到了胎儿入盆之后，很快孩子就要出生，所以妈妈会时不时地感觉肚子发硬发紧有点疼痛。

甚至有一些妈妈不太有经验的，还以为是孩子要出生，跑去医院，结果又被医生劝回家。

假性宫缩收缩的时候没有规律，持续的时间一般是不会太长的，而且疼痛会慢慢地变弱。

而妈妈进入孕37周，胎儿已经足月，如果还没有入盆的话，也建议适当地通过运动来促进胎儿入盆。

胎儿入盆后的征兆，有的孕妇可能感觉并不太明显，有的准妈妈甚至说我一个感觉都没有，这都是有可能的。

所以，宝宝是否已经入盆，最简单的办法就是找医生做个检查或者做个B超，一切就都清清楚楚了。

如果你有了入盆的这些表现，也别太紧张，准备好待产包，用积极的心态待产，随时迎接小宝到来。