随着生活水平的提高，人们在意的早已不只是吃饱穿暖，而是如何让生活过得更有意义、怎样能让自己更长寿。

至于长寿的方法，自古以来就是让人们平常要参加体育锻炼、日常多吃健康食品。尤其是三餐饮食，极为关键。

除了要少吃或不少高热量、腌制、油炸等:垃圾"食品之外，更要少盐少糖少脂肪。健康专家最新研究发现，健康长寿的秘诀在于日常饮食，一定要做到少:三白"多:三黑"。

:三黑"指的是蘑菇、黑木耳、黑米

蘑菇能防癌抗衰，尤其是香菇，对胆固醇有溶解作用，可降血脂、血清胆固醇，预防骨质疏松。做法上首推:黑绿配"的香菇烧油菜。黑木耳是天然的抗凝剂，有补血、活血、防治冠心病与动脉硬化的功效。

但是建议每周只吃2次左右；黑米外表墨黑，营养丰富，有:黑珍珠"和:世界米中之王"的美誉，尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的老人，故黑米又有:药米"之称。将黑米熬成清香油亮，软糯适口的黑米粥，容易消化吸收，还具有很好的滋补作用。

:三白"指的是盐、糖、脂肪，这三样食物要少吃

吃盐过多易导致血压增高、血管硬化，还会增加肾脏的负担。一般来说，盐的每日摄入量以6克为宜。

糖是人体必需的基础物质，但过量摄入容易引起高血压、 肥胖、肝功能损伤等。做菜时，可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面，既可以满足口欲，又不会糖、盐摄取过量。

动物脂肪会加剧血管硬化，增加胆固醇，不可多吃，但也不能不吃。在每人每天食用油25克—30克的前提下，植物油与动物脂肪的比以10：7为宜。

只要怀孕间隔时间超过19个月，无论是20个月还是24个月，发生子宫破裂的几率几乎没什么差别。下面小编就为你告诉你孕妇必知的七个最新发现。

发现1：怀孕时滴酒不沾更安全

针对孕期饮酒这个问题，以往专家的意见是，只要不是酗酒，偶尔少量饮用没关系。位于美国底特律的密歇根儿童医院和韦恩州立大学的专家在最近的一项研究中得出一个新的结论，即使是非常微量的酒精都会对胎儿产生危害。在这项研究中，专家们调查了506名准妈妈，并在她们的孩子长到6～7岁的时候对孩子的行为举止进行了测试。结果发现，在怀孕时平均每周喝一杯鸡尾酒的准妈妈所生的孩子存在行为问题的比例是那些从不喝酒的准妈妈的3倍。这些为问题包括攻击性强、注意力不集中、学习障碍等，而这些问题普遍是与酒精相关的神经混乱症状。

研究者之一delaney-black博士说：:迄今为止，我们还没有足够的证据明确指出，准妈妈在何时可以喝酒或者说喝多少合适，所以最安全的选择就是不喝酒。"与酒精相关的神经混乱症状与胎儿酒精综合征是两种不同的症状，后者一般是指大量饮酒后引起的比较严重的身体缺陷如低智商和协调能力差等，而前者指的则是那些不容易判别的认知和行为举止方面的问题。

那么，万一你在不知道怀孕的情况下喝了酒怎么办呢?delaney-black医生说那也不必恐慌，将情况告诉医生，他会密切关注胎儿的发展，如果需要还可以采取必要的措施。

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发现2：剖腹产后18个月内再次阴道分娩具有危险性

美国波士顿brigham& women's 妇科医院最近进行的一项调查称，如果在剖宫产后的18个月内尝试阴道分娩，因为剖宫产造成的子宫内壁上的伤疤还没有完全愈合，会有导致子宫破裂的危险性。专家thomas博士说最安全的办法就是仔细计算好两次怀孕的间隔时间。(密歇根社区卫生部进行的另一项调查发现两次怀孕间隔18～23周，就可以把生育低体重儿的可能性降到最低。)

不过调查还显示，只要怀孕间隔时间超过19个月，无论是20个月还是24个月，发生子宫破裂的几率几乎没什么差别。

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研究表明：男婴睾丸分泌睾丸激素是怀男婴的孕妇进食量大的直接原因，也就是说饭量大的孕妇生男婴的几率大。

想要个儿子还是女儿?这是每一对准父母不可避免要面对的问题。可是您知道吗?关于生男生女的n种说法里，有两个蛮有趣的研究发现。

1、养猫的孕妇可能更易生男孩

如果女性想要生女孩，就别接触猫了。这听上去像是最荒诞的故事，但据科学家们最近称，感染一种常见猫寄生虫的孕妇生男孩的概率更高。这种名为弓形虫的寄生虫已使约15%的英国人感染，但在某些国家的感染率已达到80%。它通过被感染的猫粪进行传播，也存在于生猪肉或牛肉中。

捷克研究人员收集了1996年至2004年间1803名新生儿的医疗记录，对母婴的有关信息进行了分析，包括婴儿性别、母亲此前怀孕次数以及母体中弓形虫的抗体水平。研究发现，那些抗体水平很高的妇女———已实际感染———生男孩的概率要高很多。在大多数人口中，男婴出生率约为51%，但感染弓形虫的妇女生男孩的概率高达72%。弓形虫能造成新生儿的先天缺陷，也可能会引发流产，但在此之前从未确认它与婴儿性别之间的联系。

发表在最近出版的《自然科学》月刊上的一项研究称，弓形虫可能会干扰孕妇的免疫系统，从而使男胎更易成活。研究人员说，英国的感染率要比法国和比利时等国家的感染率低，这些国家的人喜欢食生嫩肉类。

在此之前对妇女的研究发现，23%的意大利人有弓形虫感染迹象，德国为39%，西班牙和澳大利亚为42%，比利时50%，法国54%。大多数案例显示弓形虫对人体无害，但至今仍不清楚弓形虫感染对人体有怎样的长期影响。

众所周知，老鼠对任何新鲜事物都存有戒心，所以很难捕捉。但那些感染弓形虫的老鼠似乎无此戒心。牛津大学研究人员对老鼠所做的研究也显示，弓形虫感染可使老鼠以身诱猫，自取灭亡。为此，他们提出，弓形虫能解释性格和智商的变化。

2、孕妇饭量大容易生男婴

国外科学家最近研究发现：孕妇在怀孕期间大量进食，通常会生男婴，同时出生的男婴要比女婴重。

研究人员通过对244名孕妇进行的6个月的观察研究表明：男婴睾丸分泌睾丸激素是怀男婴的孕妇进食量大的直接原因，也就是说饭量大的孕妇生男婴的几率大。 专家表示：新生的男婴比女婴重，这一普遍现象将有助于对孕妇怀孕期间婴儿性别的认别。怀有男婴的孕妇在怀孕期间要消耗体内10%以上的卡路里和8%以上的蛋白质。孕妇必须通过吸收大量碳水化合物和动植物脂肪来补充体内能量。研究数据也表明，在胚胎中的男婴要比女婴需要更多的营养和能量。

说到长寿估计是多数人一生的目标追求，那么长寿除了保证好的生活习惯之后，饮食可以说是可以决定寿命的长短了，它可以让你肥胖，让你导致各种疾病的出现;它也可以让你健健康康。所以长寿必须要有饮食的秘诀，那长寿的饮食秘诀是啥呢?去瞧瞧总结的百岁老人是怎么饮食的吧。

第一：冬吃萝卜白菜

其实在不少地区萝卜跟白菜都是冬季必备的食材，而这两种食物也是有利于长寿哦。要知道白菜可以说是营养素多的离谱哦，不仅仅有蛋白质、纤维素而且还有抗癌物质，所以它不仅可以养胃降脂，还能防癌利肠胃哦，是长寿必不可少的食材。而萝卜则是可以帮助代谢加速食物的效果，让身体补充足够的营养。

第二：喝小米粥

其实长寿的老人都是极为喜欢喝粥的，尤其是小米粥。我国医学认为小米是有利于五脏的健康哦，也有名医说到小米胜过人参汤哦。由此可见从古时候长寿的老人就很喜欢喝小米粥了。

第三：爱吃红薯

其实不少的长寿老人秘诀中都是红薯的身影哦，那红薯为何有利长寿呢?因为它不仅仅有镁钙等元素可以帮助避免骨质疏松，还有纤维素以及黏蛋白等，有利于通便对抗癌症等效果，所以说很多的老人都喜欢吃它，尤其是钙质不足的朋友哦。

第四：豆腐

老人的饮食长寿秘诀是啥呢?她们都是极为偏爱吃豆腐的。豆腐可以让老人的机体代谢加速还能提神脑力避免痴呆的出现，豆腐还可以帮助避免血管的硬化以及骨质疏松的出现，因此想要长寿的朋友是必吃的。

其实以上就是一些百岁老人的饮食秘诀了，小编想说这些饮食基本都是常见的廉价的美食哦，想要长寿的朋友可以适当的参考参考哦，不要照搬照抄哦，找出属于自己长寿的道路才是最正确的。