奶水不足导致宝宝不能吃饱，这样对宝宝的健康成长发育是很不利的，其实产后母乳少是可以通过食疗来改善的，因为有些食物和汤水都有较好的通乳催乳功效，适宜产后奶水少的妈咪食用。那么吃什么食物和汤水能让母乳增多呢？

母乳少吃什么好？

1、丝瓜

丝瓜络性寒味甘，有凉血、通行经络、解毒、催乳等功效，产后乳汁分泌受阻、发奶时有包块或出现乳腺炎症时，可用高汤炖煮丝瓜络服用，有催乳、通调乳房气血、开胃化痰等作用。此外，把丝瓜络与肉汤一同炖煮，也有较好的催乳功效。

2、豆腐

豆腐有润燥生津、清热解毒、益气和中等作用，也有较好的催乳功效，将红糖、豆腐、酒酿一同加水煮服，有生乳作用。

3、金针菜

金针菜含有特别丰富的营养成分，每100g金针菜干品含有14.1g蛋白质，接近于动物肉，金针菜中还含富含维生素b1、维生素b2等，食疗价值也很高，中医学表示，金针菜有止血、利尿、下乳、宽胸、利湿热等作用，把金针菜和瘦猪肉炖熟食用，能有效治疗产后乳汁不下。

4、花生

花生中富含人体所需的各种氨基酸及脂肪、蛋白质等，且容易被人体吸收消化，所以常适量吃些花生有强壮身体、延缓衰老的作用。花生中富含的维生素e有抗衰老功效，富含的铁、钙非常有益于孕、产妇及儿童的身体健康。

花生也有很好的催乳功效，可用于产后乳汁不下、妇女白带、干咳久咳、贫血、水肿、脾虚反胃等病症。

5、木瓜

木瓜中富含的木瓜素可在短时间内将蛋白质分解为人体极易吸收的养分，进而直接刺激乳腺分泌乳汁，让产妇可以更快的下奶。

6、豌豆

豌豆中含有大量的磷，每100g豌豆中含磷400㎎，清煮青豌豆吃或将豌豆苗碾烂榨汁喝，都有较好的通乳功效。

7、鲫鱼汤

做法：500g鲜鲫鱼、6g通草，洗净的鲫鱼、通草一同煮汤喝，一天2次，喝汤吃鱼肉，持续吃3~5天。

功效：鲫鱼有通乳、补虚和中、渗湿利水等作用，通草有通气下乳的作用，两者搭配，有更好的催乳功效。

8、猪骨通草汤

做法：500g猪骨（排骨、腔骨、腿骨都可以）、通草6g，倒入1000ml水后熬1~2小时，将猪骨汤熬成一小碗，再倒入酱油，一次喝完，一天一次，持续喝3~5天。

功效：猪骨有生乳、补气血等功效，对产妇有补身体、通乳汁、促康复的作用。

9、丝瓜仁鲢鱼汤

做法：鲜鲢鱼500g、丝瓜仁50g，洗净丝瓜仁、鲢鱼后一同熬汤，熟后喝汤吃鱼肉，一次喝完，持续喝3天。

功效：丝瓜仁有温中理气、补虚和中的功效，丝瓜仁有催乳、行血的作用，喝丝瓜仁鲢鱼汤还有助于治疗产后血淤。

母乳中具有的特殊的脂肪分子结构o-p-o, 完全不同于普通奶粉中的脂肪结构p-o-p，它帮助能量和钙的吸收，对0-6个月宝宝的体格和骨骼成长至关重要；母乳中dha:aa的配比均衡，帮助dha和aa共同吸收，对0-6个月宝宝的头脑智力发育至关重要：根据科学研究，中国妈妈母乳中dha:aa的平均比例约为1：1.7，这样均衡的配比，才能帮助dha和aa共同吸收，对0-6个月宝宝的头脑智力发育至关重要。过多的dha范儿会抑制aa的吸收；经实验证明-相比单独作用，dha和aa共同作用更有利于支持宝宝脑部发育。

母乳中还含有多种低聚糖，互相配合保护肠道健康，促进宝宝更好吸收营养素，便便松软顺畅；低聚糖更是肠道内双歧杆菌的生长因子，有利于对抗致病菌，提高肠道自然屏障和防御功能。

小编温馨提示：母乳喂养好处多，自然亲和让宝宝有效地吸收营养，还能够加强母子之间的交流，促进婴儿的信任感和安全感和头脑智力的发展。如果母乳不足的妈妈们可以选择和母乳相近的，吸收好的配方奶粉来哺育宝宝。

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母乳中有各种与人体免疫力密切相关的营养素，所以说她的珍贵是无可取代的，可当宝宝熟睡，或妈妈暂时要与宝宝分开时，挤出的母乳倒了实在可惜，该如何储存奶水供给婴儿食用呢？家人又该怎样处理预先储备的母乳呢？下面介绍一些母乳保存的方法给大家

一、如何保存母乳？

1、3至5天内要食用的母乳可冰在冷藏室。

2、储存下来的母乳要用干净的容器。如消毒过的塑胶筒、奶瓶、塑胶奶袋。

3、储存母乳时，每次都得另用一个容器。

4、给装母乳的容器留点空隙。不要装得太满或把盖子盖得很紧。

5、成小份(60毫升至120毫升)存放，这样方便于家人或保姆根据婴儿的食量喂食且不浪费，并且在每一小份母乳上贴上标签并记上日期。

二、保存母乳的细节操作

1、先将宝宝一次喝奶所需的量装入集乳袋内，放凉后置于冰箱保存。

2、密封后应写上日期及容量。

3、装了母乳的容器应避免放在冰箱门上，以免冰箱门温度不稳定，乳汁容易变质。

4、可将母乳袋用保鲜膜包好，放在独立的保鲜盒或密封袋内，再放入冷冻柜，可避免受到其他食物影响，破坏乳汁的新鲜度。

5、 食用前先冷藏解冻（冷藏时应放在冰箱内层），或直接放在室温下解冻。

6、解冻后应轻轻摇晃，让乳汁及脂肪混合均匀。

7、直接以袋子隔温水加热，或将解冻的母乳倒入奶瓶隔水加热回温。

8、不可用微波炉或煮沸法来加热母乳，以免破坏乳汁的营养成分。

9、解冻后的母乳勿再次冷冻，应在一天内食用完，以免乳汁变质。

10、集乳瓶使用后应清洁消毒，以免奶垢残留滋生细菌。

三、储存母乳的注意事项

1、母亲在挤奶前必须洗手。

2、乳汁可以在冰箱中冷藏储存或者冷冻储存。请将吸出的乳汁放在奶瓶中密封盖好，或者3、放在母乳存储杯中并盖好；

3、如果乳汁吸出后是要喂给bb吃的，那么必须使用消毒过的吸奶器吸奶；

4、乳汁吸出后必须马上冷藏；

5、乳汁在冰箱中最多只能冷藏储存48小时（不要放置在冰箱门上），冷冻储存3个月；

6、如果你白天要往在冰箱中冷藏保存的乳汁中添加新吸出的乳汁，那么必须使用消毒过的容器，而且最早吸出的乳汁的保存时间不能超过48小时；

7、不要将解冻后的母乳再次冷冻；

8、不要在冷冻保存的乳汁中加入新鲜乳汁。

母乳储存时间表

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母亲的乳汁在不同时期的“质量”是不同的，找好优质的母乳，对于满足宝宝需求以及保持宝宝健康是非常有必要的哦！

按照产后时间的不同，有人将母乳分为了初乳、过渡乳、成熟乳和晚乳。其中，初乳和成熟乳最为重要，也是优质母乳的所在。

所谓初乳，是指产后头几天内的乳汁，质稠而带黄色，其所含脂肪较少，而球蛋白、抗体、微量元素、钙磷、白细胞等免疫物质都比较多，比其他时间的母乳抗病能力更强，对新生儿发育和抗感染十分重要。因此，我们强调“早开奶”，也就是越早喂奶越好。

成熟乳是产后第7天至第9个月分泌的乳汁，此时母乳各种成分比较固定，其中蛋白质、脂肪和糖的比例为1∶3∶6。

初乳和成熟乳之间的母乳叫过渡乳，这一时期很短，但此阶段母乳含脂肪最高，蛋白质、矿物质逐渐减少。9个月之后的母乳就是晚乳了，晚乳中各种成分含量均有下降，分泌量减少。过渡乳和晚乳，相对初乳和成熟乳两种比较优质的母乳来说，营养成分没有那么丰富，所以妈妈们在喂过渡乳和晚乳的同时，也要喂营养辅食，平衡宝宝所需的营养物质。