剖腹产对女性身体的伤害很大，经过剖腹产手术后，妈妈需要经过一段时间身体才能康复，在这段时间内剖腹产坐月子吃什么？

剖腹产坐月子食谱：虾仁枸杞

营养小提示：

枸杞味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、明目、润肺的功效。虾仁性温，味甘、有通乳、滋阴、健胃的功效。虾仁枸杞是专为产妇制作的一款下奶的营养食谱，适用于剖腹产后乳汁分泌不足的产妇。

原料：

虾仁300克，干枸杞子40克。

调料：

花生油10克，精盐2克，米酒15克，鸡蛋清1个，胡椒粉3克，水淀粉、干淀粉各10克，葱5克，姜5克。

做法：

1. 将虾仁洗净，剔去虾肠，控干水分;枸杞子洗净，用少许水泡上;葱切碎、姜拍散放入碗中，加水适量搅拌，制成葱、姜水。

2. 将虾仁用精盐、鸡蛋清、干淀粉浆拌上劲;取小碗放入精盐、料酒、胡椒粉、水淀粉、葱姜水，兑成汁。

3. 锅置火上，烧热倒入少许花生油，烧至六成热时，把浆好的虾仁，用少许油抓散（防止粘在一起），放入油锅内，滑熟装盘。

4. 锅洗净放在火上烧热，倒入调好的调料汁和泡枸杞子的水，水开时撒上枸杞子，起锅装盘即可食用。

上面虽然给出剖腹产后妈妈们在坐月子的时候应该多吃些什么东西，可是怎么吃却是完全不知道的。

不用慌，下面来看看推荐的剖腹产后月子食谱推荐，让产妇每一天都有均衡营养的饮食。

不过，必须要注意的是，妈妈们在产后头三天不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小。

半流质食物：如稀粥、汤面、馄饨等。

药膳：药膳部份则改用杜仲，可以加杜仲茶作饮料喝。

催奶：可以增加一些热量，食用鸡肉、排骨、猪脚等。口渴时，可以喝红茶、葡萄酒、鱼汤。

剖腹产时会使孕妇大量失血，并且体力也会受到极大的影响，因此在坐月子食谱这一块必须要保证营养，这样才能利于产妇的恢复。坐月子食谱如何安排才能保证营养充足呢？

1、归芪炖鸡

母鸡一只（宰杀去内脏），当归30克，黄芪loo克（纳入鸡腹内），加水适量，炖烂，油盐调味，饮汤食肉，适合调补产后出血。

2、当归生姜羊肉汤

当归20克，生姜15克，羊肉250克，大枣10枚，加水适量炖熟，油盐调味，饮汤食肉。》》产后第一餐怎么吃

3、阿胶枸杞粥

阿胶20克，枸杞子30克，粳米loo克，加水适量，先煮粳米、枸杞子为粥后，加入阿胶溶化，可加糖调味，食粥。

4、枸杞猪骨汤

猪骨500克，枸杞子30克，大枣10枚，加水适量炖熟，油盐调味，饮汤食枸杞、枣。

5、香菇木耳炒猪肝

香菇30克，木耳30克，猪肝100克，油盐共炒，熟食。

6、豆腐猪血汤

豆腐200克，猪血250克，大枣lo枚，加适量水，油盐调味，煮熟食汤。

在安排坐月子食谱的同时，还需要注意一点，并不是肉越多越好，这样很容易导致产妇出现便秘的情况。坐月子食谱一定要保证荤素以及粗细的搭配，这样才是科学的食谱。

剖腹产的妈妈产后做月子吃什么好呢？专家告诉我们饮食要清淡营养，最好多吃点含汤水的流质食物，容易消化吸收。少吃油腻和生冷的食物，以免拉肚子。下面推荐二款产后妈妈剖腹产坐月子食谱。

香油川七

营养师推荐：止血化淤+祛寒补虚

材料：川七200克，姜3片，枸杞子3克，里脊肉丝75克

调味料：香油2大匙，米酒2小匙，盐1/4小匙

做法

1.川七洗净，沥干。枸杞子泡水，沥干。姜切丝。

2.香油入锅烧热，爆香姜丝，加其他材料与米酒，快速翻炒至熟。

3.最后加盐调味。

芥蓝炒虾仁

营养师推荐：增强抵抗力+通乳补血

材料：芥蓝180克，虾仁50克，大蒜2瓣

调味料：香油1大匙，米酒半小匙，盐1/4小匙

做法

1.材料洗净。芥蓝切长段。虾仁去肠泥，用米酒和盐略腌。大蒜切片。

2.香油入锅烧热，将虾仁过油捞出，爆香蒜片，再放入芥蓝和水煮熟。

3.最后加入虾仁拌炒均匀。

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