三、睡前注意事项

1、忌睡前说话：

因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。

2、忌睡前吃东西：

人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。

3、忌睡前过度用脑：

晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

4、忌睡前情绪激动：

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：

浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。

6、忌蒙头而睡：

老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。

7、忌仰面而睡：

睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。

本文由（https://）编辑整理，未经许可，禁止转载！

胸罩是女性必备的物品，很多人基本都是24小时胸罩不离身的，白天戴着胸罩，就连晚上睡觉也要戴着胸罩。那睡觉还需要带胸罩呢？其实睡觉戴着胸罩危害极大，还是给乳房松绑一下，给它一个自由的时间吧。

睡觉戴胸罩的危害

你知道为何乳腺疾病非常容易找上你吗，这边刚刚好转眼又患上了乳腺疾病了。其实这跟罩罩有关系，尤其是整天戴着的人。睡觉还带着胸罩就等于乳房没有一丁点的自由空间，试想一下乳房整天都被胸罩包裹的，尤其是是过紧的胸罩。这会影响到血液的还会造成乳房的缺血，最后造成乳腺增生的出现。

其实睡觉戴着胸罩睡觉不仅仅是乳腺增生，还有可能会造成乳腺癌。因为胸罩基本都是化纤维做成的，时时刻刻不离身会刺激到乳腺癌，还有睡觉是疆场挤压着乳房造成毒素排出比较困难。这都是会造成乳腺癌的出现。

所以说睡觉时还是不要戴胸罩了，让乳房多呼吸呼吸空气，不让一直呆在"狭小:的空间里面。其实小编想说不仅仅是睡觉需要给乳房一个自由的空间，其实有研究表示女性朋友长时间带着胸罩危害极大的，因此除了睡觉之外这些时间段也是可以给乳房好好的放假放假。

第一：周末

其实周末是休息的时间，因为不仅身心需要休息，乳房也是需要好好的休息，所以说周末的时候在家不要戴胸罩，直接裸胸即可。

第二，春冬秋季

其实每天戴胸罩超过八小时危害极大，因此能不穿胸罩就尽量的不要穿。夏季的衣服都是极为的单薄，因此不穿极为的尴尬，但是春秋冬就可以选择不穿。你可以一天穿一天不穿等等。

其实胸罩的出现就是为了很好的保护乳房，然而现在有不少的人因为长时间的戴胸罩造成了疾病的出现，所以建议胸罩少穿。

  芹菜每根茎只有10卡路里，它的名声可能是因为它一直被认为是低卡路里的:减肥食品"。但是脆脆的芹菜实际上对健康有很多好处，这可能会让你吃惊。这里有五个理由，你应该考虑添加芹菜到你的饮食中。

  1.芹菜是重要抗氧化剂的重要来源

  抗氧化剂保护细胞、血管和器官免受氧化损伤。芹菜含有维生素c、β-胡萝卜素和黄酮类化合物，但在一根茎中至少还有12种额外的抗氧化营养素。它也是植物营养素的一个很好来源，已经被证明可以有效减少消化道、细胞、血管和器官的炎症。

  2.芹菜能减轻炎症

  慢性炎症与许多疾病有关，包括关节炎和骨质疏松症。芹菜和芹菜籽含有大约25种抗炎化合物，可以防止身体发炎。

  3.芹菜有助于消化

  虽然芹菜的抗氧化和抗炎营养素可以保护整个消化道，但芹菜可能对胃有特殊的好处。芹菜中的果胶多糖，在动物研究中已被证明可以减少胃溃疡的发生，改善胃粘膜，调节胃分泌。还有归因于芹菜的高含水量——几乎95%——加上大量的可溶性和不溶性纤维。所有这些成分都支持一个健康的消化道，此外，一杯芹菜棒含有5克膳食纤维。

  4.芹菜富含维生素和矿物质，血糖指数低

  当你吃芹菜时，你会享受维生素a、k和c，以及钾和叶酸等矿物质。钠含量也很低。另外，它的血糖指数很低，这意味着它对你的血糖有缓慢而稳定的影响。

  5.芹菜有碱化作用

  芹菜含有镁、铁和钠等矿物质，对酸性食物有中和作用，更不用说这些矿物质是人体必需的。

  购买和储存芹菜的小贴士

  粗壮的茎。寻找有结实，直立的茎干的芹菜。当你拉动它们时，它们应该很容易折断，而不是弯曲。叶子应该清脆新鲜，颜色从淡绿色到亮绿色不等，避免芹菜带有黄色或棕色斑点。在烹饪或食用前切碎芹菜以保持营养。即使芹菜被切碎并储存几个小时，也会失去营养。蒸芹菜将保留其风味和几乎所有的营养成分。在五到七天内吃新鲜芹菜，以享受其最大的营养价值。不要丢弃叶子——这是芹菜中钙、钾和维生素c含量最高的地方。由于它们不好储藏，所以购买后一两天内就可以食用芹菜叶子。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

1.提高胃肠自卫能力，大量杀灭病菌食醋中含有0.4%-0.6%的醋酸成分，可以有效地抑制多种病菌的生长和繁殖，让它们“后继无人”。所以，尤其在本地细菌和病毒类疾病流行的时候，家长在做菜、拌凉菜时添加适量的香醋，既可以为孩子开胃增食，又可以杀灭孩子身体中的病菌。

2.胃口变好，食欲增强醋能“开胃”，众所周知。家长一般都会碰到孩子“不想吃饭”的现象，这时，如果在为孩子做菜时添加一些香醋、米醋等佐料，就可以使孩子的胃酸变浓增多，起到生津开胃、增强胃肠蠕动、促进食物消化的作用，进而增强孩子的食欲，使孩子由“不想吃饭”变成“想多吃饭”。

3.保护维生素c，促使孩子精力旺盛人们都知道维生素c是人体中不可或缺的一种营养物质，不仅可以使人精力充沛、容光焕发，还可以减少各种癌症的患病几率，抑止癌细胞的生长和繁殖。

人体需要的维生素c，主要来源还是蔬菜和水果。不过，维生素c这种物质受不了“折腾”，富含维生素c的蔬菜只要稍加烹饪便会破坏维生素的物质结构，使其难以为人体所吸收和利用。不过，假如家长在烹饪时添加一小匙食醋，蔬菜中的维生素c就会被有效地保护起来，同时，蔬菜中的微量元素还会更容易被人体吸收。

4.对各种营养进行全方位的吸收和利用家长在为孩子做猪蹄、排骨、鲜鱼时，适量加入一些食用醋，会使骨质中的碘、钙、磷等营养物质都最大限度地释解出来，融入汤水中，便于人体比较完全地吸收和利用。在做骨头汤、鱼头汤时，适量添加一些醋于汤水中，不仅可以让骨质软化，还会使骨头里面的钙大量溶解在汤水中，易于被孩子的身体进一步消化分解。医学专家曾做过这样的实验：烹饪时放醋和不放醋相比，放醋的菜可提高人体营养吸收率70%。儿童正处于长身体和长身高的特殊时期，对钙质的需求量较大。如果家长在烹饪菜肴时加些食用醋，受益最多的当然就是那些孩子们了。

所以，平时家长在做菜时，一定不要忘记为孩子的菜肴中加些醋。让孩子多吃些醋，孩子就会在“醋缸”中被“泡制”长大，身体一定很棒。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！