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准妈咪缓解产前恐惧小妙招,准妈咪也可以爱美扮靓

2022-02-19 21:30:01     来源:www.dxfbaby.com
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1、准妈咪缓解产前恐惧小妙招

怀孕后,准妈咪们的心情都会有些复杂,激动而又忐忑。激动的是自己要做妈妈了,心里满满的都是幸福;忐忑的是听到周边有关生产时的恐惧。生产

1、准妈咪缓解产前恐惧小妙招

怀孕后,准妈咪们的心情都会有些复杂,激动而又忐忑。激动的是自己要做妈妈了,心里满满的都是幸福;忐忑的是听到周边有关生产时的恐惧。生产过程对于女性来说,都是有一定恐惧性的,尤其是一些女性心理承受能力较低,她们都会提前感觉到恐惧。那有没有什么好办帮助妈咪们缓解产前恐惧心理呢?

1.心理辅导和产前知道辅导

很多妇幼保健室都有孕妈课程,其中就包含了产前知识和心理辅导。对于没有生产经验的准妈妈们来说,报一这个样子的学习班很有必要,并且大多数情况之下这样子的学习班都是公益学习班,不收取相关费用,只要准妈妈们有时间就能参加。产前心理辅导能有效地缓解准妈妈们能生产的恐惧,产后知道的了解有助于准妈妈们熟悉生产过程,知道需要提前做些什么准备工作,有这些前期的准备,恐惧心理自然也就放下了不少。

2.情绪的稳定很重要

临近生产期,妈咪们要尽量多想想即将出生的孩子,他们有多可爱,想想他们在自己的情里安全地吮吸乳汁,看着他们甜蜜地睡着,那该有多幸福啊!家人也要多关心和呵护临近生产期的准妈妈们,多跟她们聊聊天,说说生活中温馨幸福的事儿,让她们保持情绪的稳定。不要谈论一些之前不开心的往事,听听音乐,看看书,都有助于情绪的稳定。

3.调整好饮食适当运动

准妈咪们可以每天吃点有助于生产的水果,比如香蕉,香蕉中有一种物质能快速提供人体所需的能量,让人有快乐的作用。注意饮食清淡,适当运动,多走动有助于顺产。很多老人都很有经验,到了快生产的阶段,切忌躺在家猛吃猛喝,不走动,那样可能导致巨大儿或是女性肥胖,不利于自然分娩。到了临近产期,女性更要适当走动,不要担心下坠的子宫孩子会掉出来,孩子入盆是正常现象,不会掉下来的。适当走动有助于自然生产。

4.准爸爸陪产

生产是女性一生中遇到的印象最深刻,痛点最高的事,有最爱自己的老公陪在身边,准妈妈们会心情放松,没有那么大恐惧心理。有些老公人虽然进去了,却忙着拍摄孩子出生的过程,把准妈妈凉在一边,这样子进去不进去都没有什么作用。准爸爸要一直陪伴在妈妈身边,在准妈妈呼唤你的名字的时候回报她们,告诉她们你一直陪伴在她们身边,给她们加油。要配合医生,需要做什么就做什么,不需要做什么就陪伴一旁。

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2、准妈咪也可以爱美扮靓

怀孕之后看着日渐走样的身材很多准妈咪都有点小失落,加上因为怕一些化妆品对腹中的小宝贝有影响,于是准妈咪们就不再使用相关美容产品,脸上的气色也就差了。其实,怀孕之后的准妈咪们也是可以美容扮靓的,大家一起来看看吧!

1.热水泡脚脸色红润

怀孕之后的准妈咪们没可能像怀孕之前一样去美容院做个香熏sp,那对胎儿有很大影响,甚至有可能导致意外流产等可怕后果。但是不去香熏,在家自己用热水泡泡脚还是可以的,人体足底有很多穴位,泡脚有助于身体健康的同时加速血液循环,准妈咪们的皮肤就会白里透红,有着自然肤色,越来越漂亮。当然使用一些没有副作用,无刺激的润肤品也是有必要的,可以选择一些大型品牌比较有保障的商家生产的母婴用品,刺激小,湿润较果好的润肤产品,如bb油就是不错的选择。

2.敷个保湿面膜

怀孕之后,脸上的皮肤会有少许干燥,准妈咪们可以选择比较温性的美容保湿面膜,以增加皮肤水分,让自己保持表现肌肤。美容面膜的选择没有过多的要求,尽量选择一些少含刺激皮肤类的,以补水为主。当然也可以自己手工diy制作黄瓜补水面膜,不过比较耗时间,但也可以值得一试,毕竟纯天然,又无副作用,更别说对母婴健康有影响。找个宁静的下午,好好美容一翻准妈咪们这也是很有必要的事情。

3.纯棉服饰也漂亮

怀孕之后很多女性都不得不放下苗条的身材,穿的衣服和裙子也不能像之前一样修身呢型,此时准妈咪们尽量要选择舒服宽松的衣服,如果穿的过紧或是过小都会造成不适感。棉制品的衣料最合适怀孕之后的准妈咪们,并且款式也相对休闲,可以适当搭配一点小饰物,却不宜戴不知名的石头或是手镯之类的饰品,情对胎儿有辐射,影响他们的健康发育和成长。

4.少用或不用化妆品

有些准妈咪们可以在没怀孕之前一直有使用化妆品,人看起来也就比较精神,怀孕之后没有使用人就看起来比较憔悴,这些都不要放在心上,化妆品内含有有毒成分,要尽量少用或是不用。想想孩子可爱的样子,每天适当运动,多喝水,多吃水果蔬菜,早睡早起,保持愉快的心情,皮肤就会好起来。再适当地补补水,用一下护肤品,效果也是很不错的啦!

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3、准妈咪如何安然入睡

怀孕之后的准妈咪们因为受孕激素的影响,情绪方面、睡眠方面、皮肤方面都会发生一些变化,从而也就影响到妈咪们健康生活。准妈咪们怀孕之后如何才能拥有有好的睡眠质量呢?不妨跟小编一起来看看下面的办法,说不准很有效果噢!

1.睡前少喝水,不看刺激书籍或电视

准妈咪们一定要记得睡觉之前一定要少喝水,就连晚餐都要少喝汤,少吃粥之类的汤水食物,这样可以有效地减少晚上起来上厕所的次数,也就有助于准妈咪们的睡眠。再有就是,准妈咪们怀孕之后情绪容易受到波动。因此,在睡前那一段时间内,准妈咪们最好是不要看带刺激性的书籍或是电视,如有些鬼怪情绪,杀人场面的画面,这些导致准妈咪们情绪异常而难以入睡,直接影响到睡眠状况。

2.注意好家居环境和床上用品舒服

对于准妈咪们来说,她们受孕激素的影响,对环境的要求也就比较高,准妈咪们入睡时,最好家里不要开过大音量的电视机声,家人也要少打通宵麻将,对影响到准妈咪们的睡眠。保持好房间的通风和温度,冬季最好是能有加温设备,夏季要开门开窗,并做好防蚊措施。床上用品最好是保暖的麻制品,少用化纤制品,怀孕之后女性的嗅觉很灵敏,化纤用品味道较大,会影响到准妈咪们入睡。

3.睡前洗个温水澡,喝杯牛奶

怀孕之后,女性的身体会明显有疲倦感,睡前洗个温水泡能有效地赶紧疲劳,提高睡眠质量。很多准妈咪们因为身体有不适感就不洗澡,结果越是不洗澡越是觉得睡不着,睡不着的情况之下洗个温水澡是不错的好主意。当然,如果准妈咪们还能在睡前喝上一杯温牛奶,那就更有助于睡眠了。

4.选择最舒适的正确的睡姿

有时候睡不好的原因和自己的睡姿也有很大关系,如果是睡姿不舒服一样的睡得不好。最有助于怀孕之后女性的睡姿是侧卧位睡姿,也就是身体侧向左或是右,这样睡起来有助于胎儿发育,也有助于母亲入睡。仰睡和俯睡都不利于准妈咪们的睡眠质量,还可能对胎儿的健康发育和成长造成影响。当然除了这些,一套好的睡衣,一首好听的歌,一本好看的书,一个好听的笑话等等,也都是有助于准妈咪们提升睡眠质量的好助手噢!睡眠质量不好的妈咪们还在等什么,马上行动吧!

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4、准妈咪贫血如何调理

女性在很大程度上都有轻微的贫血症状,这是因为女性月经期都会流失一部分经月的原因,有些女性月经不调,痛经,经血过多都是导致女性气血两亏的原因之一。女性怀孕之后有贫血症状大多以食疗为主,那贫血的准妈咪们如何调理呢?

1.前期调养很关键

女性知道自己有贫血症状的情况之下,在怀孕前期也就是备孕期内就要进行调养,以多吃补血养生的食物为主,适当运动,增加身体的抵抗力,有助于对微量元素的吸收。有些女性身体单薄,很看重自己的身材,也是贫血的原因之一,营养不良的情况之下女性很容易出现头晕眼花,身体虚弱,这和贫血也有关。怀孕前期的调养,比怀孕之后的调养对女性和胎儿更有用。

2.多摄入含铁食物

女性贫血在大多数情况之下都是缺铁性贫血,也就需要适当地摄入含有铁元素的食物,这些食物常常有助于女性改善身体循环,有补血生血的效果。再适当配以食疗,如阿胶补血,女性可以适当进补阿胶蒸鸡蛋。有些妈咪们平时不喜欢吃带有味道的东西,对阿胶之类的食物也就很入吃,其实适当地摄入对女性的健康是非常好的,尤其是在贫血的情况之下,对女性健康补血很有效果。

3.注意营养的摄入

营养不良也会导致准妈咪们贫血,有些女性生怕自己怀孕之后长得太胖,就这也不吃,那些不吃,女性怀孕期间需要大量的营养补充,才能让胎儿健康成长,如果这也不吃,那也不吃,胎儿生长发育需要消耗女性很大的精血,这也是导致准妈咪们贫血的原因之一。因此,准妈咪们怀孕之后不能挑食,要营养均衡,各种食物都要摄入,尤其是有助于补血的黑色食物,据有关营养专家介绍所有黑色的食物都有补血功能,像黑豆,黑米,黑芝麻等等,准妈咪们不妨有意多吃一点。

4.注意健康习惯的养成

有些准妈咪们就要问,贫血和健康有什么关系呢?当然有关系,如果怀孕之后准妈咪们饮食习惯不好,睡眠习惯不好等等,就会导致女性身体健康直线下降,也就会出现身体疲劳,营养不良等症状,而这些都会影响到女性贫血。有些女性原本就身体贫血,加上这些问题情况就更重了。因此,女性怀孕之后一定要关注自己的身体健康,养成良好的饮食习惯,营养膳食,早睡早起,适当锻炼,才有助于调养身体,改善贫血症状。

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