乳房是女性的第二性特征，是女人区别于男人的一大特点。不得不承认，乳房的存在让女性看起来更加美丽动人，不然的话:前凸后翘"可以不成立了。

从健康的角度讲，乳房病变的可能性也是极大的，各种乳腺疾病时刻威胁着女性健康。那怎样才能预防乳腺增生？接下来就和小编一起来详细地了解一下吧。

女性预防乳腺增生的方法

一、预防乳腺癌的方法

1.妊娠、哺乳

妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。

2.调理月经

临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。

3.睡觉规律

睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

4.好心情

没错，乳腺增生最怕的就是你心情好!因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。

5.补充维生素、矿物质

人体如果缺乏b族维生素、维生素c或钙、镁等矿物质，前列腺素e的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。

6.低脂高纤饮食

遵循:低脂高纤"饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

现代生活中，也许是生活了奏过快，也许是工作压力过大而造成很大一部分职业女性患上乳腺增生疾病。乳腺增生要怎样治疗，乳腺增生的治疗方法有哪些， 到目前为止主要有以下几种治疗方法：

乳腺增生的治疗方法——精神治疗法

精神治疗法是对 症状轻微的乳腺增生，部分病人可随卵巢失调恢复，经数月至1-2年自行消退，应向病人 说明，以缓解其紧张恐惧情绪。有人提出自查乳房，以发现早期癌变，我们认为应根据病人精神紧张情况，灵活掌握，精神过度紧张者，要以消除顾虑为主，因癌变者毕竟少数。

乳腺增生的治疗方法—— 饮食治疗法

饮食治疗法是 减少饮食脂肪的摄入，增加碳水化合物的摄人，因乳痛与类脂代谢有关。食物宜高纤维(谷类)、高鱼(含硒高)，多维生素饮食，减少咖啡因的摄入，单纯饮食疗法也可使许多病人症状减轻。

乳腺增生的治疗方法——物理治疗法

物理治疗法是对乳房体积较大者可用胸罩托起乳房以减轻疼痛。佩戴合适的乳罩以支持乳房，避免上臂的过度运动，上海六院使用磁性胸罩治疗亦有缓解乳痛和消散结节功效，总有效率达90.1%，显效率为46%。

乳腺增生的治疗方法——针灸法

作为一种古老的治疗方法,在治疗乳腺增生方面也常应用。常用的主穴有合谷、肩井、天宗、膻中、屋翳、阳陵泉、三阴交、肝俞、太冲等,配穴取天枢、期门、关元、足三里、脾俞、乳根、曲池等。可在辨证取穴的基础上把以上穴位分为两组交替使腺固有组织增生为主体的非炎症性、非肿瘤性病变。主要包括乳腺囊性增生病、小叶增生、腺病、纤维性病。属于祖国医学:乳癖"范畴。但祖国医学所言:乳癖"实际上是指现代医学的乳房纤维瘤，并不包括乳腺增生

生活中有不少的女性都会被乳腺疾病所困扰，可以说乳腺增生就是常见的。据此有七八成的的女性都被乳腺增生:骚扰"过，最典型的症状就是乳房疼痛了。那你知道为何乳腺增生会找上你吗?我们应该怎么去预防才好呢?

这些因素造成乳腺增生找上门

1.内分泌有关

其实大部分的乳腺增生患者都是因为内分泌的因素造成的，尤其是雌激素在不断的上时那么乳腺增生的发病率就会越高了。

2.不好的情绪有关

其实这个坏情绪说到底还是跟内分泌有所关系，烦躁暴怒还有爱生气等行为都会造成内分泌的失调，从而影响到了乳腺增生。

3.跟饮食有关

其实很多人都不知道饮食也会造成这种疾病的出现，如果说你经常都是脂肪摄取过量的话，那么这也会造成雌激素过于刺激乳腺细胞而造成了增生的出现。

以上就是女性朋友造成乳腺增生的几点因素，那么想要避免这种疾病应该怎么去做才好呢。

1.保持好的心情

我们刚刚也说了坏情绪都会直接影响到乳腺疾病，那么好情绪是否可以改善呢、其实心情好了那么内分泌就不会出现紊乱的现象，自然也就没有乳腺增生了。

2.关注好自己的睡眠

其实小编想说失眠的人一般都是会出现内分泌的问题，而这个问题正是诱发乳腺增生的条件，因此女性朋友应该少熬夜，尽量不要去熬夜让自己可以睡个好觉。

3.少吃刺激激素的食物

在饮食上面应该怎么去避免呢?其实很简单哦，对于高脂肪还有动物蛋白这些会造成雌激素分泌过多的食材就尽量的少吃，多吃一下大豆黑豆还有蔬菜这类的食材可以避免乳腺增生的出现。

你是否了解乳腺增生呢?其实多数人都不懂这种乳腺疾病。这种疾病一般发生在三十岁到五十岁之间，想要防治乳腺增生就要去了解导致的早期症状以及有效的预防方法。那今天就详细的来讲讲关于乳腺增生的那些事情吧。

乳腺增生的症状

第一：疼痛

其实最明显的症状就是疼痛了，乳腺增生患者往往都会出现乳房疼痛的情况，有可能是单单一侧出现了疼痛，也有可能是两边都出现了疼痛，而且在经期来潮的前几天疼痛感更加严重了，因此出现这种情况就要谨慎了。

第二：肿块

其实想要知道是否有乳腺增生就好好的自检看看乳房是否有发生变化哦，一般患者在胸部上都会出现肿块，它会随着经期的变化而发生改变，会有触摸疼痛的感觉。

第三：溢液

乳头出现溢液是多数人都会发生了，那你知道这可能是乳腺增生吗?据悉乳腺增生患者往往都会出现黄色或者是是淡乳白的溢液出现，当然少数人会出现咖啡色。所以当你出现这种情况就要谨慎了。

这么做可以预防乳腺增生

第一：饮食调整

其实重口味的饮食是导致乳腺增生发作的根源之一哦，因此想要避免就要学会调整好饮食，如果说你有高脂肪高盐的饮食习惯，那建议改掉，以清淡为主哦。

第二：保证心情

乳腺增生的出现跟激素的分泌有关系，而心情则会直接影响到激素。因此平时要保持好心情，面对困难要心平气和的去解决而不是生闷气哦。

第三：少吃避孕药

现在的人对于避孕都是极为看重的，都不想意外中招，因此性爱都会吃药做好措施。然而避孕药有着大量的雌激素，这会影响到内分泌哦，建议平时可以改用安全套避孕。

其实乳腺增生很好防治哦，平时只要多留意乳腺增生的症状，多注意做好预防措施。那么乳腺增生就不会找上门了。