梨

从防治痔疮的角度来讲，梨与香蕉一样，都富含水溶性纤维，但是它还含有大量的水分，因此，多吃梨可以保持排便通畅。另外，如果有些痔疮患者在今秋做了手术，梨也是一种首选，因为它还可以减轻痔疮术后的瘀血扩张。另外，苹果、豆类、燕麦等也具有很好的预防痔疮的作用。最后，刘磊强调，由于榴莲、荔枝、龙眼、石榴等水果性温、热，因此患有痔疮的朋友最好少吃。

香蕉

由于香蕉中含有大量的水溶性纤维，因此它具有很好的通便作用，这一点经研究已经得到了证实。

有研究表明，水溶性纤维不仅可以调节肠胃道的菌丛生态，还可以帮助益菌生长与抑制害菌生长，从而起到调节肠胃的作用。因此，如果现在有些朋友大便干结、或者经常用力蹲便，不妨适当多吃些香蕉。

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都说多吃水果有利健康，女人多吃水果还能美容养颜。可是这个水果要怎么吃可是有学问的哦。有人说饭前吃水果好，也有人说水果要在饭后吃才利于健康。究竟这个水果应该在饭前吃还是在饭后吃呢？其实关于这个什么时间吃的问题，医学专家说何时吃水果与目的有关系的，根据不同的需要要选择不同的时间。

每个人吃水果的目的是不同的，这就决定了朋友们吃水果的时间不同。如若家里没有粮食，穷得只剩下水果充饥了，那这个就比较好办，饭前吃饭后吃都是一样的，因为你的饭就是水果嘛。如若朋友们是想用来短期减肥、长期虚胖的，那就大可以选择在饭前空腹的时候吃。有减肥史的朋友们都知道，靠吃水果来减肥，减得只是目前，一旦停下来就会反弹，且反弹得厉害。因为多吃水果会形成痰湿体质，造成虚胖。

人为何要吃水果？水果在人类的饮食中究竟该扮演一个什么角色呢？中医饮食讲究的是五谷为养、五畜为益、五菜为充、五果为助，即粟、麦、稻、黍、菽这五谷是主食，在饮食中应该占到一半以上的比例的；猪、牛、羊这些肉类进一步增加营养锦上添花的；蔬菜是用来补充人体可能缺少的某些微量元素的；至于水果嘛，则仅仅是用来帮助消化的。如此一来，就可以看出，水果在饮食中的比例是不应很大的。此外，既然是用来助消化的，那么就应该在肠胃中有可供消化的东西时才有存在价值，是以，水果理论上应该在饭后吃。

要发挥水果的良好作用，正确的吃法很重要。

按照三餐而言——

一般而言，早餐前吃水果既开胃又可促进维生素吸收，人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强，但身体又需要补充足够的营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以为上午的工作或学习活动提供营养所需。但适合餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的，如苹果（苹果食品）、梨、香蕉、葡萄（葡萄食品）等。胃肠功能不好的人，不宜在这个时段吃水果。

上午十点左右，由于经过一段紧张的工作和学习，碳水化合物基本上已消耗殆尽，此时吃个水果，其果糖和葡萄糖可快速被机体吸收，以补充大脑和身体所需的能量（能量食品），而这一时段也恰好是身体吸收的活跃阶段，水果中大量的维生素和矿物质，对体内的新陈代谢起到非常好的促进作用。

中医认为：上午十点左右，阳气上升，是脾胃一天当中最旺盛的时候，脾胃虚弱者选择在此时吃水果，更有利于身体吸收。餐后1小时吃水果有助于消食，可选择菠萝、猕猴桃、橘子、山楂等有机酸含量多的水果。晚餐后吃水果既不利于消化，又很容易因吃得过多，使其中的糖转化为脂肪在体内堆积。

水果中含有人体必需的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质及脂肪等营养素，能促进身体健康，进而达到防治疾病，养颜美容（美容食品）的效果，是最受现代人欢迎的天然健康食品。

新鲜水果的最佳食用时段是上午。同样是吃水果，如果选择上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。这是因为，人体经一夜的睡眠（睡眠食品）之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。 那么我们到底应该怎样吃呢？

胖人饭前吃，瘦者饭后吃。

水果本身产热少，属于低热能食物，若先吃水果再吃饭，让水果占据了胃中一定的容积，则有利于减少吃进其他食品的量，可防止摄入过多热能，对控制体重，预防肥胖有一定的作用。对于需要减肥（减肥食品）的人，在饭前吃水果比单纯节制膳食有更好的效果。

你是否有吃水果的习惯呢?在平时不少人都会吃水果，有些人喜欢在饭前吃有些人则是喜欢在饭后吃。那你知道饭后多久可以吃水果呢?哪些水果适合饭后吃呢?想要知道的朋友不妨一起去了解一些把。

饭后这个时候吃水果最好

在日常中有不少的人都认为饭后吃水果很容易胀气伤胃，因此不适合吃。其实饭后想要吃水果看准时间就有利于。水果中有酸的、甜的甚至是酸甜的。它们的营养都是极高的，而多数人习惯吃饭之后就会立马吃点水果，其实饭后不适合立马吃水果的。那多久可以吃呢?小编是建议饭后两到三个小时，因为水果也是会有饱腹感的，饭后立马吃就可能会导致胀气，或影响食物以及水果的营养吸收，饭后两三个小时食物已经消化产不多，此时吃水果适合可以的。

这些水果适合饭后吃

第一：柚子

饭后不知道吃什么水果的朋友可以选择吃点柚子哦，柚子不仅仅可以补血健胃而且还能降低血压，预防脑血栓哦。

第二：猕猴桃

如果说你蛋白质摄取过多，那么饭后可以适当的吃点猕猴桃哦。猕猴桃含有一种酵素可以将食物蛋白质直接分解常氨基酸，这有利于人体的加速吸收。

第三：苹果

饭后吃苹果是多数人的选择，苹果营养高，其中含有的膳食纤维可以帮助调节好肠胃的功能，有利于改善便秘哦。

其实饭后吃水果是多数人以经养成的习惯，但小编提醒饭后最好是不要立马吃水果哦，一旦吃太饱了在立马吃水果就很容易出现胀气的，肠胃是极为的不舒服，因此应该等待饭后两个小时后吃水果，此时还有助于肠胃对于食物的消化哦。