你好，非常高兴为你解答问题，孕妈生孩子的时候医生会告诉她要等着开宫口。所谓开宫口，就是指的子宫颈口扩张，平时子宫颈外口仅容一个指尖大小甚至更小，随着生产的进行子宫颈慢慢缩短，外口慢慢扩张，可以允许胎头通过。

从一指开到十指，不要以为一指就是一根手指的宽度，十指就是十根手指的宽度，那也太吓人了，实际上一指大约是1CM的宽度，十指大约是十厘米的宽度。

进入产程以后，子宫颈外口逐渐扩张，宽度越来越大，最后到了十指时，胎儿的脑袋就可以顺利通过了。因为足月的胎头双顶径一般是9.28cm±0.50cm，因此开十指就够了。这是人类繁衍的高明之处。

你说的开宫口的过程，从开一指到开十指是第一产程，这个时期是指产妇从出现规律性地宫缩开始，直到子宫颈口完全打开十指为止。这也是耗费时间最长的时期，初产妇大致需要11-12个小时，经产妇大致需要6-8个小时。

产程进展是需要循序渐进的，只要在正常的进展时间之内，一般是不能强行干预的，那样对母婴都是不利的。

你可以选择无痛分娩，可以大大减轻分娩的剧痛，也许刷着头条宝宝就生出来了。

希望我的回答能够帮助到你！

谢谢您的邀请，我是生殖医生沈浣，很高兴能为您解答这个问题。

顺产需要宫口开全才有可能分娩，即宫口开大10cm。目前无痛分娩在绝大多数医院已经开展的很好。可以在分娩的过程中通过无痛分娩来缓解疼痛。

希望我的建议能对您有所帮助，更多育儿，怀孕，备孕，儿童健康知识等问题，可以关注我。我会为您一一解答！谢谢阅读!

顺产所说的“开十指”才能生，是要开多大？

很多人对顺产“开十指”有所误解，认为要开到十个手指的宽度才能将宝宝生下来，其实并不是这样的。

一、十指有多大

首先开十指并不是说把宫口开到双手能放进去的宽度，而是针对一个指头的宽度而言的。通常人的指头会比1厘米要再宽一些，十指也就差不多是10厘米左右，相当于一个手掌的宽度。

二、开指的感觉

通常开1-3指时速度较慢，产妇多是阵痛感，开到5、6指孩子开始进入盆骨，疼痛感加强，镇痛的间隔时间也相应的缩短。很多产妇开到6指就受不了了，浑身散架，疼痛难忍。通常开十指需要3-4个小时，也有开的快的2个小时左右，开的慢的7、8个小时的也有。

如何减少分娩疼痛

产妇要想减少分娩时的疼痛，加快生产速度，孕期一定要多运动，像是散步、慢跑、爬楼梯等都助于快速分娩，减少疼痛。

我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~

（配图均来自网络，侵权删。）

顺产所说的“开十指”才能生，是要开多大？孕期如何做能加速开指，少受罪？

第一 顺产所说的开十指，并不是字面上的意思能放十个手指。开十指一般是指宫颈口开到大概十厘米左右，可以让胎头顺利通过。

一般顺产前，医生都是通过给孕妇做内检来判断孕妇宫口的开口程度。所以，有人生完孩子后，会觉得内检是一件很尴尬的事情。等到医生检查说宫口已经开到三指了，这时候一般就是可以进产房里面呆着了。

第二，如果孕妇想在顺产时候少受点罪，快点把宝宝顺利生下来。可以在孕期中就养成每天适当散步或者爬爬楼梯的习惯。

因为顺产的过程其实是一个很消耗体力的事情。有些从进产房到出来甚至要十来个小时，所以没有一定的体力是不好顺产的。我们都知道怀孕之后就不能做其他剧烈的运动了。散步或者爬楼梯，是很适合孕妇进行锻炼的项目。因为这两种运动既不会对孩子有什么不好的影响，又能使孕妇的腿部肌肉得到锻炼。顺产时主要也是看下半身用力的多。

第三 如果想在顺产时少少受罪，还要注意合理的饮食。一般孩子的体重在六斤左右，是最好生出来的，超过七斤以上算是巨大儿了。如果不注意饮食，暴饮暴食使胎儿的发育过大，这种情况胎儿体重过大，对于孕妇也是会增加生产痛苦和难度的。

第四 顺产时候选择无痛分娩，这是生产时减轻痛苦的一个很好选择。无痛分娩的一个优势，就是能加快产程，减轻产妇的疼痛感，使产妇能顺利地生下宝宝。以前的人们，可能对于无痛分娩的了解较少，认为打了麻药对大人小孩都不好。

现在随着时代的发展，无痛分娩的普及也越来越大，很多人在生产时都会选择无痛分娩。四年前，我也是顺产生的孩子，之前对于无痛分娩一点都不了解。但是在开了三指之后，医生说旁边有人准备打无痛分娩，问我是否要打。在医生给我简单普及了一下无痛分娩的知识后，果断做出了选择。后来一个多小时就生下来了，而且打了针之后，真的没有之前那么痛了，也有力气了。

大家好，我是一名爱学习的宝妈，家有萌娃学育儿，只有父母好好学习，孩子才能天天向上！欢迎大家关注我的头条号，如果你们有什么疑问或者建议，欢迎在评论区里留言，我们一起学习。

孕中期，后期一定要坚持锻炼，不能娇气，有力气的时候多走路，我每天早上遛狗，傍晚散步，一天走1万步。孕36周开始喝顺产茶，有软化宫颈的作用，可以加快产程。

个人体质的问题，有人产前运动了开骨缝也很慢，我一胎产前就是各种躺着，从开骨缝到生6个小时。我身边有人产前各种运动，开骨缝的时候开了一天一夜

这个图能清楚明白的告诉您“开十指”具体是多大，依据每个人的体质和胎儿大小不同，开的大小也会略有不同。

孕期要想加速开指，少受罪，可以在孕期的时候就注意多多锻炼盆底肌，可以用G动APP锻炼哦，孕期锻炼要格外注意，G动的视频教程很专业科学，一定可以帮到你的

孕期做什么运动有利于顺产：

　　腹部肌肉力量锻炼：腹式呼吸

　　腹部肌肉力量可以用简单的腹式呼吸达到锻炼目的。把自己的腹部想象成一个气球，用鼻子吸气，气球膨胀，感觉自己的腹部微微凸起，后用嘴巴呼气，气球变瘪，感觉自己的腹部回到原来的位置。我们平躺时的呼吸型态就是腹式呼吸，所以处于平卧或半卧状态时，我们就可以进行腹式呼吸锻炼。同时，腹式呼吸还能让我们提前适应分娩用力的状态，因为分娩时“屏气用力”的感觉和腹式呼吸吸气时的感觉十分相似。

　　盆底肌锻炼：开电梯

　　盆底肌锻炼不仅可以增强我们的分娩肌力，还能有效预防产后尿失禁问题，孕妈妈们一定要好好学习，积极锻炼。在进行盆底肌锻炼之前，我们先要找到盆底肌。尝试在小便时中断排尿，突然收紧的肌肉就是盆底肌。（尝试一两次找到感觉即可，不能经常经常中断排尿，会带来泌尿系统疾病）

　　找到盆底肌后，我们就可以用“开电梯”这种有趣的轻运动进行力量锻炼。把盆底肌收缩的过程想象成电梯一层层地上升，一点一点地收缩你的盆底肌，默数“1层、2层、3层……”，同时脚尖向上踮起，当达到收缩极限时，我们再一点一点地放松盆底肌，电梯一层一层地下降，默数“4层、3层、2层……”，脚跟缓慢落下。

　　无论你是站着、坐着还是躺着，随时随地都可以玩玩“开电梯”来增强自己的盆底肌群力量，而且你在开电梯的时候，别人也不会知道你在运动，可以减少公众场合运动的尴尬，也能成为工作之余放松减压的好方法。

　　大腿根部肌肉力量锻炼——踮脚、下蹲

　　大腿根部肌肉力量锻炼，踮脚、下蹲这两种轻运动，可以轻松帮您达到锻炼目的。

　　踮脚就是抬起脚跟，踮起脚尖，如此简单的动作就能帮助你增强大腿根部肌肉力量。踮脚的时候，为了保证身体的稳定性，建议两脚分开，与肩同宽，同时为了增强运动的效果，可以在踮脚时有意识得去收缩大腿部肌肉，感觉大腿发酸发胀说明锻炼到位。

　　下蹲，简简单单的蹲下起立也能带来不错的大腿肌肉锻炼效果。我们都有这样的体验，下蹲起立时大腿会有酸胀的感觉，这就是肌肉力量得到锻炼的表现。而且，下蹲的状态可以扩大我们的骨盆空间，促进宫口扩张，是待产时较为推荐的自由体位之一。同时，也是出于安全性考虑，下蹲的时候最好能手扶把手，双脚分开与肩同宽，保证重心的稳定。

其实，分娩的时候考验的就是子宫肌肉收缩的力量，如果把骨盆力量锻炼到位，能够帮助妈妈在生产时更顺利，减少出现没有力气的状况。而且，孕期不需要太大的运动量，提供轻运动，更有利于宝宝和妈妈的健康哦。