准妈妈经历了妊娠反应严重的孕早期、相对平稳的孕中期，好不容易来到了孕晚期，但睡眠质量却在此时大幅下降，严重影响健康和心情。这是因为孕晚期胎儿的身高体重发育迅速，导致准妈妈肚子特别大，所以可能睡觉时怎么躺都不会舒服。那么，有没有什么办法可以让孕晚期的准妈妈有个好的睡眠呢？

  一、孕晚期睡眠不好的危害

  人每天晚上要有8个小时左右的睡眠，如果失眠睡不好，白天就会觉得疲乏困倦没有精神，而准妈妈如果晚上睡眠不好，不仅晚上会特别难熬，白天也会无精打采，而且腹中的胎儿也会因此受到不良的影响。

  孕晚期的准妈妈，如果只是偶尔晚上失眠睡不好，那么问题不大，但是如果晚上经常失眠，或者休息不好，对腹中胎儿的发育是极为不利的，胎儿可能因此会体型瘦小、营养不良，甚至可能会影响神经系统的发育，如出生后宝宝出现多动、注意力不集中等问题。

  二、孕晚期改善睡眠的方法

  1、睡前少喝水

  孕晚期的准妈妈，大部分都有尿频的现象，这是因为胎儿越来越大，会压迫到膀胱等泌尿系统，所以即使准妈妈每天喝的水不多，也总是会出现排便感。因此准妈妈在晚上睡前三个小时尽量避免摄取大量的水份，可以在白天的时候多喝水，以免晚上起夜次数太多，影响睡眠质量。

  2、适时减压

  很多准妈妈在临近分娩的孕晚期都会出现焦虑的心情，经常会担心是否能顺利生产、宝宝是否健康等问题，到了晚上更是会胡思乱想，自然会影响到睡眠质量。此时家人的陪伴和照顾就显得尤为重要，准妈妈可以多和家人还有朋友沟通，将心中的压力排解出来，心情就会舒畅很多，睡眠质量自然而然就会转好。

  3、使用辅助睡眠工具

  孕晚期随着胎儿的增长，肚子越来越大，睡觉的时候怎么躺都不会舒服，此时准妈妈可以选择辅助睡眠的工具。现在市面上有专门的孕妇枕出售，准妈妈可以购买使用，也可以在睡觉时将双脚垫高，这些工具都是为了提高孕妇睡眠时的舒适感，以此减少夜醒的次数。同时为了胎儿的生长发育，准妈妈最好选择左侧卧位。

  4、合理搭配饮食

  孕晚期是胎儿极速发育时期，因此需要大量的营养补给，有些准妈妈这个阶段会在睡梦中出现腿抽筋的情况，这有可能是缺钙引起的现象，所以孕晚期的准妈妈在饮食上要加强营养，多吃蛋白质、钙质丰富的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等饮食。

  大部分的准妈妈在孕晚期时都会出现睡眠问题，为了腹中宝宝的健康，准妈妈要学会及时给自己调整。准妈妈睡得香，腹中宝宝才能健康发育、茁壮成长。

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爱孩子，是父母的天性。深圳爱帝宫国际母婴月子会所护理专家提醒，这份爱中不仅要包含理智与宽存，更应松紧有度，要为儿女们在“可以”和“不可以”之间划一条清楚的界限，使他们的行为有章可循，学会忍受一时的不舒服、烦心事，甚至忍受必要的痛苦，因此，对孩子如下的几种行为，一定要及时制止，绝不能手软，更不能把宽容演变成纵容。

孩子们在玩沙子，其中一个抢起小伙伴的玩具推土机，未果，一口就咬向对方的小手。结果，推土机如愿到手。

达标做法：对咬人的孩子，父母一定要严肃批评，让他知道，咬人是不对的，已经对小朋友造成了伤害，必须亲自道歉;同时，让他明白，小朋友如果不愿意把玩具借给自己玩，他应该学会接受这种不如意。

除了批评和讲道理，一定的惩罚必不可少，并将与惩罚相反的待遇呈现在他眼前：呵护和安抚被咬的孩子。从而令孩子懂得，攻击他人不但不可能得逞，也得不到任何好处，进而自觉摒弃攻击性行为。

顺手牵羊

孩子给你看一双袖珍水晶鞋，告诉你那是从小朋友家的地上捡的。

达标做法：立即带孩子归还物品，让他亲自道歉：“对不起，我把你的东西拿回家玩了，现在还给你，请原谅。”借助“物归原主的过程，让孩子学会勇于承认错误。

3、4岁的孩子没有“物权”概念和所属意识，自认为喜欢的、想要的就都是自己的。对此，父母千万不要采取“下不为例”的态度。记住那句古话：勿以善小而不为，勿以恶小而为之。

见了玩具就走不动

在超市，你拒绝买芭比娃娃，女儿却紧紧地抱着不放，任你怎么解释也不松手，还一屁股坐到了地上。

达标做法：对孩子表明你的态度：今天不买玩具，因为前不久刚刚买了一套芭比娃娃。

如果孩子听不进父母的话，无理取闹，不妨置之不理，继续选择其它物品，或者佯装离开，任其坐在地上哭。妥协是不明智的，否则孩子的任性将变本加厉。等孩子冷静之后，通过讲道理或讲故事等方式，使之明白，懂事的孩子招人喜欢，撒泼、哭闹的结果是什么也得不到，而且令人讨厌。

该睡不睡

晚上10点该睡觉了，孩子却把娃娃和毛绒玩具摊到床上。

达标做法：指指墙上的卡通挂钟，示意孩子到就寝时间了，告诉他按时休息才能保证第二天去幼儿园不迟到。没有一个孩子会主动上床，他们永远没玩够。如果父母允许孩子一而再、再而三地晚睡，规律的作息和良好的生活习惯就难以养成。所以，无论孩子找什么理由，父母都要想办法拒绝。

天女散花

临睡前，6岁的孩子脱下衣服，随手扔到桌上、凳子上，甚至一只袖子耷拉到地上。

达标做法：对孩子说：“穿好睡衣，然后把你的衣服叠好。在幼儿园午睡前，老师不是要求你们都把自己的衣服叠整齐吗?老师还告诉妈妈，你做得非常好，有时还帮助小朋友呢。妈妈知道你是个很讲秩序的孩子。来，妈妈看着表，你准保能在3分钟之内完成，马上开始吧。”说这些话时，不必高声，但一定要柔中带刚。

孩子喜欢听好话，妈妈对其好行为的强调，恰是对他的正面激励，在反复的督促中，孩子能逐渐学会自理，并懂得承担责任。

我要一次玩个够

到了该结束游戏的时间，9岁的孩子却坐在电脑前不动。

达标做法：对孩子表明你的宽容度：“好吧，再给你5分钟，把这局玩完，如果还不结束，明天也不允许你玩了。”

电脑游戏容易使人上瘾，孩子更是如此。所以，父母一定要规定孩子玩游戏的时间，比如一天一次，时间为半小时左右，并严格督促其遵守。使之通过服从外在的约束力，逐渐学会自我约束、自我控制。另外，在规定时间的前5~10分钟，父母可提醒一次，让孩子有心理准备，为准时离开电脑提供可能。

用谎言掩盖事实

8岁的孩子施展“武功”，将花瓶摔得粉碎。当妈妈问起这事，他却说的家里的猫干的。

达标做法：鼓励孩子说实话：“告诉妈妈，到底怎么回事?摔了花瓶不可怕，可怕的是不敢承认。妈妈喜欢诚实、勇于对自己行为负责的孩子。”以此打消孩子的顾虑，鼓励他说出真相，并在第一时间“拥抱”他、表扬他。

6、7岁以上的孩子明知说谎不对，却为了逃避惩罚而为之。如果你相信他的话，或者即便不信也不予追究，就等于助长了这一恶习，以致他在谎言的泥潭里越陷越深。

大部分婴儿期的孩子，半夜总要醒来很多次，甚至醒来之后就开始啼哭不止，这让家长不仅感到困乏劳累，而且也会觉得厌烦和紧张。那么，为什么孩子睡觉总要醒过来呢？用什么办法才可以提高孩子的睡眠质量呢？下边让我们来简单了解孩子的睡眠问题。

一、孩子睡觉总醒的原因

1.环境条件不佳

如果孩子的睡眠环境比较吵闹，空气质量不佳，或者是室温过高过低，都会使得孩子 睡觉不安稳，容易醒来。

2.孩子缺钙

孩子缺钙就会导致孩子出现枕秃、盗汗、睡眠不踏实等症状。

3.没安全感

婴儿期的孩子对环境的不适应，缺乏安全感，就会半夜容易醒来。

4.受到惊吓恐吓

孩子如果白天受到他人的惊吓恐吓，或者是看到恐怖的东西或者听倒突如其来的 巨响，那么都会让孩子半夜容易醒来。

5.睡前太兴奋

孩子睡觉之前不宜玩得太过于兴奋，也不要看一些过于刺激的电视节目，否则半夜就容易醒过来。

6.孩子要小便

如果孩子要小便了，或者已经尿湿感觉到不适感，孩子就会半夜突然醒来 。

7.孩子太饱或太饿

孩子睡前吃得太饱或者孩子感觉过饿，都会半夜醒来的。

8.患寄生虫病

孩子患寄生虫病会导致营养不足和消化不良，而且，孩子半夜还容易惊醒。

二、怎么提高孩子睡眠质量

提高孩子的睡眠质量，首先要保证孩子吃饱了入睡，但是不宜过饱。其次，营造一个舒适的睡眠环境，不要过于吵闹，不要过于 光亮。再者，睡前不要和孩子玩得过于兴奋，以免让孩子难以入眠。最后，家长要多给孩子安全感，也不让孩子轻易受到惊吓， 这样孩子就不会容易半夜惊醒了。

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每个家庭都想要个健康的婴儿,怀孕之前的准备工作一定要做足,只有保证充足了,才能万无一失.

1、以饱满的精神状态迎接新生命

如果你真的准备怀孕，一定要重新审视一下你们俩在这个时期的精神状态。夫妻双方都应保持精神饱满、情绪愉快、身体健康。

有病必须积极治疗，治愈后再考虑受孕。准备怀孕时，女性还要预防感冒及其它传染病，以免因疾病和服药影响胚胎的发育。

劳累疲乏时也不适合怀孕，譬如在旅行结婚时受孕就不宜提倡，因为旅途中的劳累、饮酒等因素，对胚胎发育极为不利，甚至可能引起流产。

2、避免预防接种

如果你们小夫妻要怀孕，这时卫生部门为了预防某些疾病流行，要求人们进行预防接种，就需要你们斟酌再三了。一般说来，这个时期如果不是必须注射的疫苗等，应尽量避免接种。如果是某些病毒活疫苗，如风疹、麻疹等，更应绝对避免，以免引起对胎儿的感染。即便是霍乱等死疫苗，虽胚胎不致受感染，但一旦发生高热等免疫反应，也可引起流产。肝炎疫苗为基因合成疫苗，对胎儿多无损害，但孕期也应避免接种。

当然，如果患了有生命危险的疾病时，譬如在流行病高发区密切接触患病者、或者被疯狗咬伤有发生狂犬病的危险，以及可能发生破伤风等情况下，还是以生命为重，必须注射疫苗。

3、尽量远离有害物质

如果女方的工作是密切接触电离辐射、铅、汞、汽油、油漆、二硫化碳、有机磷农药或麻醉剂等，就要调离这些对胎儿有害的工作岗位或工作环境，以免引起精子和卵子染色体的突变。

还要远离宠物。因为宠物如猫、狗等动物可能携带危害胎儿健康的病原体如弓形体等，可致胎儿多种畸形。严重者狂犬病毒可致狂犬病，因此准备怀孕的女性应远离宠物。有此嗜好的怀孕女性，应及早忍痛割爱，将其送给亲友饲养。

4、避免不良生活习惯的影响

准备怀孕的阶段，夫妻双方都要戒除烟酒。众所周知，吸烟会影响男方精子的发育，也影响女方卵子的发育。据统计，每天抽烟20_30支，精子畸形率显著增高；超过30支，畸形精子更多，并且会影响精子活动力。酗酒对生殖系统影响更大，可诱发前列腺炎，并使睾酮代谢加快，使睾丸萎缩，严重者出现阳痿。