在怀孕期间饮食很重要，饮食禁忌也有很多，补钙是孕妇最重要的任务之一，以下就是孕妇补钙食谱之芝士米饭的做法。

孕妇补钙食谱：芝士米饭。补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。孕妇补钙食谱：芝士米饭。

原料：

香菇3朵，熏肉1块，芦笋2根，洋葱1/4个，卡夫芝士2片，米饭1碗。

调料：

油5克，盐、胡椒粉适量。

做法：

1、将香菇、熏肉、芦笋、洋葱洗净后切成碎粒准备好。

2、锅里放油烧热，将熏肉两面煎香后，放入洋葱、蘑菇和芦笋炒熟，加盐、胡椒粉调好味，准备好铺在米饭上。

3、将米饭放入盘中，上面铺一层炒熟的菜料，再在最上面铺上卡夫芝士，放入微波炉内，以中火打3分钟至芝士溶入饭内即可。

芝士含有丰富的蛋白质、维生素b、钙质等，是牛奶:浓缩"后的产物，所以牛奶的营养一样也不少。芦笋有鲜美芳香的风味，含有人体所必需的各种氨基酸、硒、钼、镁、锰等微量元素。同时，含有的膳食纤维柔软可口，能增进食欲，帮助消化。

孕妇补钙食谱--海带肉丝蛋汤，海带含钙量、营养价值高对孕妇怀孕期补钙有效果。

孕妇补钙食谱--海带肉丝蛋汤

材料

水发海带100克、鸡蛋1只、瘦猪肉丝20克。

方法

1. 待锅中水开后，将打好的鸡蛋、肉丝及食盐放入锅内做成汤;

2. 再把海带丝和味精、麻油、胡椒粉、葱段等调料放入盘中，将汤冲入即可。

鳝鱼粥鳝鱼粥大米干贝芹菜鳝鱼丰富的维生素b群和色氨酸，可以消除防燥，改善睡眠质量，另外鳝鱼含有丰富的钙，有益于骨骼健康。

做法

1.准备食材：大米2量米杯、鳝骨1条、干贝10颗、芹菜1根、姜5片、盐1茶匙

2.步骤1：鳝骨洗净，斩小段。

3.步骤2：干贝洗干净备用。

4.步骤3：芹菜洗干净切成末，姜切丝。

5.步骤4：锅中烧水，水开后放入鳝骨，焯烫3分钟后，捞出冲洗掉浮沫。

6.步骤5：大米淘净，用清水浸泡半小时左右。大米放入锅中，加入适量的清水，大火煮沸，转小火煮30分钟。

7.步骤6：然后依次加入干贝和鳝骨。

8.步骤7：熬煮到米粥粘稠，食材熟透，调入盐和芹菜。

9.步骤8：再稍微煮一下即可盛入碗中。

鳝鱼粥鳝鱼粥大米干贝芹菜鳝鱼丰富的维生素b群和色氨酸，可以消除防燥，改善睡眠质量，另外鳝鱼含有丰富的钙，有益于骨骼健康。

推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

忌食人群：婴儿

孕妇补钙吃什么？孕妇补钙吃归芪炖牛肉。

食谱原料：

牛腱子500克，清汤或水约1500克，当归20克，黄芪30克，姜、味精、绍酒、精盐、蒜瓣、酱油各适量。

工艺做法：炖。

配菜专区：坐月子食谱;热菜;荤菜。

菜谱属地：湘菜。

制作方法：

1.将牛腱子洗净，放入沸水锅内煮净血水，捞出切成丁或片;姜切成片;当归、黄芪洗净。

2.把锅置火上，加入清汤，烧开放入牛肉丁、姜片、当归、黄芪、绍酒，大火烧开，改文火慢炖1个半小时左右，牛肉熟烂时，将当归拣出，放入精盐、酱油再煮一会儿，放味精，调好口味即成。

健康提示：

牛肉营养价值高，富含蛋白质和钙质，有补中益气的功效。该食谱美味营养，适宜于形体虚弱或妊娠高血压人群。