女性朋友随着年纪的上升，皮肤也开始在慢慢的老化，因此抗衰老是她们一直在做的事情，也是终生奋斗的目标。那么你知道吗?运动、饮食等都可以抗衰老。我们不烦先从饮食下手吧，下面就聊聊关于抗衰老的事情。

女性抗衰老选择这些食物

1. 吃鱼

其实很多人都不知道鱼肉是保养皮肤的主要食物，尤其是深海鱼效果更好。比如说三文鱼，这种鱼含有虾青素，它可以对抗自由基，减少皮肤老化的时间。因此每周都应该吃点鱼，尤其是深海鱼类。

2. 胡萝卜

其实大部分的人都只知道胡萝卜的护眼效果，却不知道它也可以抗衰老哦。胡萝卜中含有大量的维a还有胡萝卜素，这两种营养都可以减少皮肤的衰老。

3. 黄瓜

衰老人人都要经历的，但是没有人会想要坐等衰老的到来，尤其是女人。因为一旦老去了，女人们靓丽的容颜也就不再了。对此，建议女人们要通过饮食滋补身体，让自己老得慢一点。那么女人吃什么抗衰老呢?其中，这几款有助延缓老化的食物，要吃一吃。

女人吃什么抗衰老

第一、胡萝卜

胡萝卜餐桌上常见的蔬菜，将其搓成丝状和鸡蛋炒着吃，味道绝佳。小编提醒女人们，平日里请将胡萝卜加入你的菜单里面。因为其富含可清除导致人体衰老的自由基的胡萝卜素，而且还含有能够让皮肤保持细腻的维生素a，另外，既能够滋润皮肤又能够抗衰老的维生素c和e的含量也不少。所以说，它可是女人们抗衰老的佳品。

第二、樱桃

这种小小粒的水果，颜色鲜艳，让人一看就充满食欲。而且它从古至今都是美容果，经常吃它能够让皮肤保持白嫩细滑，而且脸色的皱纹也会减少，斑点也会慢慢地消失不见。这主要得益于，其含有美白作用的维生素c，还有不少能够平衡皮脂分泌、延缓衰老的维生素a，帮助其活化细胞、美化肌肤。让你看起来更显年轻，同时皮肤地老化也能得到减缓。

当然，除了这些两种食物之外，蜂蜜、苹果等都是有助女人们对抗衰老的。但是对你女白领来说，小编推荐要喝绿茶，一是可以提神，增加你的工作效率。二是茶水含有具有很强的抗氧化性的茶多酚，能够起到超级不错的抗衰目的。所以说，整天待在办公室内工作的女白领们，感到疲倦或是口渴的时候，不妨泡杯绿茶饮用。

蘑菇

营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。

菠菜

不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。

菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

西红柿

防癌、补血、给你好食欲、让你精力旺盛、还可美白美容。

人始终都会老去，而女人最怕的就是衰老了。那你知道如何美颜抗衰老吗?其实食谱是做好的方式了，饮食可以美容对抗衰老还能长寿等等，所以很适合哦。那下面就简单的介绍几种美颜抗衰老的食谱。

食谱一：金汁蚌肉汤

第一步，备好蚌肉、金针菇、料酒、生姜米还有葱盐以及味精跟猪油。

第二步，将蚌肉洗好了备用，金针菇处理后洗好。

第三步，备好锅加上猪油直接将葱姜下锅翻炒出香味，再将蚌肉下锅。

第四步，翻炒后直接将金针菇，料酒还有盐下锅，再加上水直接烧煮开了，用小火炖煮半小时加上味精即可。

食谱二：胡萝卜炒莲藕

第一步，备好胡萝卜、莲藕还有木耳以及柿子椒，再备上葱、油盐以及鲍鱼汁。

第二步，把莲藕直接削皮洗好了切成小片备用，将木耳直接浸泡在水中，胡萝卜削皮后切片，柿子椒也切片，葱切末备用。

第三步，备好锅加油直接烧热了，将葱此熬过翻炒，再加胡萝卜还有柿子椒翻炒。

第四步，将莲藕下锅加盐翻炒，最后将鲍鱼汁下锅炒炒，再加木耳即可。

食谱三：肉末豆腐

第一步，备好豆腐、猪肉、红尖椒以及油烟还有料酒以及葱姜跟生抽。

第二步，将豆腐直接切快洗好了，葱姜窃密备用，猪肉直接切成末。

第三步，锅加油烧热了，将葱姜还有尖椒下锅翻炒一下，再将肉末下锅继续翻炒。

第四步，加点生抽还有料酒翻炒后加上盐。最后肉末放在豆腐上直接隔水蒸熟后即可。

你知道女人抗衰老吃什么好呢?养颜食谱还是不错的选择，如果说想要对抗衰老的朋友可以尝试做做以上的饭。