2、枸杞

古人云："枸杞能留得青春美色。"明代大医学家李时珍《本草纲目》中也介绍，用枸杞子泡酒，长期饮用可以防老驻颜，长生不老。近代科学研究发现，枸杞子含有大量的胡萝卜素、维生素a、b1、b2、c、烟酸、磷、铁等滋补强壮、养颜润肤的营养物质。作为美容食疗简方，枸杞可泡酒，也可与桂圆(即龙眼)肉及冰糖、蜂蜜等一起制成杞圆膏，或与其他食物一起配制威药膳，如枸杞子淮山炖猪脑、杞子红枣煲鸡蛋、杞子炖鸡、杞子炖羊脑等。

3、荔枝

味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说：:常食荔枝，补脑健身……"《随身居饮食谱》记载：:荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。"

现代医学认为，荔枝含维生素a、b1、c，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。

女人乳房这个器官，其实是特别:矫情"的，没错，你如果不小心对待和呵护，那么，一旦开始有乳腺病，任何一种都够折磨你的，更不用说那些可怕的乳腺癌了……所以，呵护乳房你就先从最简单的吃开始，记住哦，吃这三样保健乳房。

1.黄豆和黑豆

和女人的乳腺关乎最密切的其实就是你的激素，还有内分泌情况，而在这两个方面的调节中，关键的物质就是异黄酮。没错，涉及到这个物质最多的食物就是豆类，其中，黄豆或者是黑豆，都是特别值得女人常吃的，不管是你喝豆浆，还是吃豆类小食，都是可以帮助你摄入很多的异黄酮，对你的乳腺方面有一个特别不错的保健和预防疾病效果。

2.海带

可不要小瞧了海带哦，你如果日常的时候有多注意吃些海带的话，那么，你的乳房就会少一些乳腺增生的疾病情况，这主要就是碘元素的作用了。海带里的碘元素是超级多的，其中，这个元素可以很好地减少肿块的形成，对于已经有了的肿块，也可以很好地软化消硬。所以，日常你可以把海带的食用多样化，不管是煮汤，还是凉拌，都是很不错的吃法哦。

3.坚果

办公室的女人们注意啦，坚果这类小零食，虽然在价格方面会比较贵一点，但是，它们带给你们的可不仅仅是好味觉哦，同时，也会特别保健你们的乳腺呢。类似核桃、杏仁等坚果里，都是含有超级多的抗氧化物的，对于你乳腺的抗病能力方面会有很强的增进效果。所以，日常的零食就把那些特别高糖分或者重口味的给替换掉，坚果可是特别值得你们吃的。

女人的乳房呵护，就从最简单的吃开始，这三种食物你如果可以常吃，就会远离那些乳腺疾病了。

很多女人尤其是饮食方面不怎么讲究，或者饭量方面比较弱的，总是隔段时间就会感觉到自己头晕难受，脸色又比较暗黄色，那么，这样的你就是一定有贫血的情况了。记住哦，如果自己总是会有这样的状况，你的饮食里就需要多吃这些预防下。

1.黑豆

女人可以把黑豆多加到自己的饮食里，不仅是可以让我们的激素方面比较稳定少异常，同时，更是超级保健肾脏的。当然，在预防贫血方面它的最大效果就是可以帮助我们生血，让你少贫血的状况。其实，黑豆在吃法食谱方面也是比较多选择的，比如直接磨黑豆浆喝，黑豆和乌鸡搭配煮汤，另外，黑豆也可以放到粥里做成好吃的黑豆粥，总之，你可以换花样多吃黑豆，一定让你少贫血。

2.胡萝卜

如果对于胡萝卜的那股特别味道可以承受的，那么，你日常就需要多吃些胡萝卜来保健，不仅是保健我们的视力哦，它在预防贫血方面也是有超级赞效果的，毕竟，胡萝卜里有一个超级多的物质，那就是胡萝卜素，这种物质就是可以帮助我们补血的。吃胡萝卜的时候如果爱生吃的就可以直接生吃，当然，也可以榨成汁来喝，如果是煮汤不喜欢胡萝卜味道的，就可以多煮一会，味道就会淡一些甜味多一些。

3.金针菜

不仅仅是在哺乳期的女人，日常的我们最好也是可以多吃些金针菜的，这个菜里有特别多的铁量，多吃就可以超级补铁的，预防贫血超级值得推荐。一般吃这个金针菜，你可以直接用来炒肉，记住放点汤，那么，汤和菜都特别好吃。另外，金针菜也可以和各种肉类搭配做成好吃的汤菜，你多喝汤就可以很补铁，而且，味道方面也是特别美味的。

女人尤其是在春天的时候特别容易有头晕贫血的情况，那么，这样的三种食物，你可是要多吃来补补哦。

饮食对了才能为身体补充营养，同样的吃错了就会给身体带来伤害。所以说，女人们平日里吃东西要有选择的吃，而不是一股脑看到什么就吃什么。小编提醒，冬季到了天气寒冷，应该多吃养生的食物。女人吃什么能养生保健身体呢?这几种食物对身体好，女人要吃一吃。

女人吃什么能养生保健身体

一、吃海带护发

对于女人来说拥有一头魅力的秀发那是非常不错，能够增加不少的魅力。相反，头发干枯如同枯草，严重影响女人的形象。如果你想要头发有光泽摸起来很滑的话，请多吃海带。因为海带中含有碘元素，身体补充足量的碘元素，对于头发生长、滋润和亮泽都有非常特殊的功效。冬季天气干燥，气温低头发在这样的环境中，很容易变得干枯，为了改善此种问题，建议多吃海带。

二、吃红薯护眼

眼睛重要吗?当然重要，若是看不见了就看不到山河的色彩斑斓了，一生都只能在黑暗中度过。现在很多人整天都对着电脑、看着手机，让眼睛变得很疲劳。为了眼睛的健康，平日里要多护眼，比如说吃红薯。红薯中含有维生素a，摄入这种成分能够增强眼睛感受弱光的能力，增强对黑暗环境的适应能力。所以说，用眼频繁的人，务必要多吃红薯，比如说吃红薯粥，或者直接将红薯剥皮食用。

三、吃甘蓝护胃

冬季天气寒冷，接下来温度会i更低，身体长期受到寒冷的刺激，很容易出现肠胃问题，比如说造成腹泻、胃痛等等。脾胃不好的话，就会影响食物的营养吸收，从而导致身体吸收的养分减少，没有养分供给的话，各大器官的功能发挥就会出现问题，所以说，必须要多吃甘蓝保护脾胃。其中，患有胃溃疡等胃病的人就应该多吃它。