脾胃虚弱怎么调理？

饮食调养基本原则：饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食;平时多吃易消化食物，如稀饭，粥等;少吃有刺激和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬的食物，生冷的食物也要尽量少吃。

常见健脾养胃的食物有哪些？

①粳米：性平，味甘，有补脾益气之功。《食鉴本草》即有记载：:粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泄痢，惟粳米之功为第一。

②薏苡仁：俗称苡仁米、六谷米。有补脾健胃的作用。明?李时珍说它:能健脾益胃"。《本草经疏》也有:味甘能入脾补脾"的记载。

③白扁豆：性平，味甘，能补脾胃虚弱。《本草纲目》中说：:白扁豆其性温平，得乎中和，脾之谷也。止泄泻，暖脾胃。" 对于脾虚呕逆，食少久泄、小儿脾虚疳积、妇女脾虚带下者，最宜食之。

④大枣：性温，味甘，有补脾胃、益气血的作用。李时珍称:枣为脾之果，脾病宜食之。"对脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人，最宜经常服用大枣。

坚持适当的体育锻炼：适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。

中气下陷：面色淡白，眩晕易汗，短气，倦怠，食少，便溏、腹部重坠，便意频数，小便浑浊如米泔等。多见于胃下垂、肾下垂、子宫下垂、脱肛及慢性腹泻等病。

胃阴虚：见口干唇燥，嘈杂，干呕，饮食减少，或吞咽不利，食后胸膈不适，大便干结，舌红中心干，少苔，或舌光、干绛，脉细数等。

胃气虚：指胃气虚弱，胃失和降，以胃脘隐痛或痞胀、喜按，食少等为主要表现的虚弱证候。多因饮食不节，饥饱失常，劳倦过度，久病失养，其他脏腑病证的影响等，损伤胃气所致。

胃阳虚：胃痛隐隐，绵绵不休，冷痛不适，喜温喜按，空腹痛甚，得食则缓，劳累或食冷或受凉后疼痛发作或加重，泛吐清水，食少，神疲乏力，手足不温，大便溏薄，舌淡苔白，脉虚弱。

如何判断脾胃虚弱：通过舌头来判断脾胃是否虚弱，可以分为两部分：一看舌质，二舌苔。

1、脾胃虚弱者舌质最大的特点是，舌体胖大，舌头的边缘上有牙齿痕，因为脾胃虚弱之后，不能运化水湿，水停留在内就会将舌头泡大，胖大的舌头与牙齿挤压，于是便形成了齿痕。

2、如果舌苔厚腻，而且白苔满布，这就说明你的脾胃虚弱了，因为脾胃虚弱之后，不能运化水湿，水湿之气就会凝聚在舌头上，于是舌头就会白苔满布，厚重而滑腻。

脾胃虚弱是中医的名词术语,而在西医里完全没有这一说法。脾胃虚弱主要是因日常饮食不当或劳倦过度所致。脾胃虚弱会有很多症状及表现出现，只要自己注意观察，便能找到:蛛丝马迹"。

关于脾胃虚弱的症状及调养方法，小编现在就为你详细介绍：

症状一：舌苔有变化

舌头的变化是脾的外在表现。健康的舌头表面应为红色，看上去很润泽。舌面有一层舌苔，轻薄且非常干净。如果舌头边缘已经出现明显的齿痕，那说明身体机能已经出现问题了。

如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。同时，在夏季，脾湿的人也常常感觉口内粘腻，面色晦暗发黄。

因为在中医理论中，当湿气进入体内后最容易伤脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到体内的各种食物和液体，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为人体新陈代谢提供新的能量。

大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后却有饱胀的感觉，这也是胃强脾弱的表现。

症状二：早起不适

清晨起床，如果感觉胸闷气短、头晕脑涨时，说明我们的脾胃功能较为虚弱。

中医认为，脾气一虚，肺气先绝。也就是说脾与肺的功能是相互影响的。脾虚到一定程度的时候，肺金失养，就容易出现气短，动则气促等肺气虚的表现。

症状三：湿气重

湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，严重时会出现下肢水肿等问题。

身体肥胖的人，90%都是体质虚弱者。体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。体虚会导致新陈代谢减慢，机体活力减弱，从而消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉于是堆积在体内，形成肥胖。

症状四：如厕宿便异常

如果出现宿便形状软烂、黏腻即为脾湿的症状，说明消化功能出现异常现象。

在冬季很多的小孩都会被带到医院去，检查才发现是属于脾胃虚弱。冬季是脾胃的高发期，那怎么去调理脾胃呢?家长应该怎么做才可以减少脾胃的伤害呢?其实不管是饮食还是日常都可以调理好哦，今天就好好的来讲讲。

小孩脾胃虚弱怎么调理才好

第一：远离积食

很多的家长害怕孩子没吃饱，因此都会不断的喂养。然而过度喂养很容易导致腹胀积食，对于肠胃来说就是致命的。小孩的肠胃都是比较不够完善，积食太多会导致脾胃受伤，因此要注意调整好饮食。

第二：按摩

家长可以给脾胃虚弱的小孩多按摩按摩哦，按摩有利于改善肠胃的状况，帮助调理好肠胃。因此家长可以多按摩那抹腹部或者是按摩按摩板门穴位等等。

第三步：保暖

在冬季脾胃虚弱的小孩是最受不了寒冷的刺激哦，一旦着凉就会导致情况更加的严重。所以要保暖好宝宝哦。寒冷天多添加衣服，多带个热水袋等等，热天少吹空调。

第四步：饮食调养

肠胃的健康跟饮食有极大的关系，因此家长应该让小孩养成定时就餐，以不吃太饱、吃容易消化的食物为原则打造出合理的膳食模式。

第五步：多运动

小孩脾胃虚弱怎么办才好呢?其实可以试试多运动哦。运动可以帮助改善脾胃，让身体更加的健康，因此可以多带着小孩去户外活动哦。

其实小孩的脾胃本身就是比较不成熟，功能性比较小。所以当出现虚弱时家长要多注意做好调理哦，其实朋友们可以试试以上的几种调理方法哦，对于保暖、按摩还有饮食的调整等等都是有利于脾胃的恢复哦。脾胃的健康是养出来的，不是做点事吃点食物就可以搞定的，因此不妨试试这些方法吧。