儿童时期正是迅速生长发育的阶段。在这个时期骨头里钙、磷等无机盐含量少，有机物含量多，有机物含量多，所以骨骼硬度小、弹性强、柔软、不容易骨折、断裂，但很容易变形。

另一个特点是各个器官功能均不定型，容易发生变化。因此在这个时期注意保持健美的体型极为重要。保持健美体型最重要的两条是：一是合理营养，让儿童身体各个部分正常发育。

如在日常生活中供给足量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐以及各种微量元素，这一点在本套丛书有关分册已做详细介绍，这里不重复；二是保持正确的姿势，坐有坐相、站有站相、走有正确姿势，而且坐、立、走要有合理的时间分配，防止单一姿势持续时间太长，例如儿童久站、持续坐或连续走对培养孩子健美体型均不利。

孩子开始走路时，往往站不稳、走不准，父母需要扶一扶，扶的时候要扶腰背，采取对称的动作帮扶，不要只扶一侧，这样难以让孩子形成正确的走路姿势。

孩子学走路，尽量不扶他们，不要怕孩子跌跤，只要适当注意安全则可。孩子正式学会走路以后，走时要全身自然，两臂稍向前摆，腰背挺直，两肩展开放平，不要歪肩御甲，头颈保持端正，目前视全身重心放在脚掌上，步态稳重均匀，着地力量均衡等。

长期采取这种走路姿势，并养成习惯，对保持健美体型很有好处。走路时双足勿向外撇，避免形成"八字脚"，双足也别向里钩，这样也容易形成异常走路姿势。

坐有坐相。坐时要端正，上身坐直，两肩放平，手放在两腿上，挺胸稍向前倾，抬头目前视。如果坐着书写字，胸部距桌子的前缘应保持一拳左右的距离，不要过分低头弯腰，要使眼与被视物保持一市尺左右的距离。正确的坐姿对于保持上身、胸廓、腰背的健壮大极为重要。

站有站相。俗语说站如松，即是说站立的时候犹如挺拨的松树。收腹、挺胸、抬头、前视、站直。不弯腰、不侧弯，两肓平面对称，两手自然下垂，两足靠拢，自然站立。这种姿势可使胸腔容积扩大、腹腔压力减少，有利于呼吸及血液循环，有利于全身健康。

从小培养良好的体态，不仅外形美观，而且有利于全身，特别是内脏器官的健康。

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  人们经常认为身材苗条的人才是:衣服架子"，其实身材丰满的人掌握了穿衣要领，也别有一番风韵。以下几点供参考。

  1．面料柔软而挺括的，忌讳选择料子太厚或太薄，厚料其本身的扩张性，穿上去之后会显得人太胖，而薄料又非常容易显露体型。

  2．色彩以深色为佳，因深色有收缩感，会使人看起来瘦俏。

  3．体态丰满的妇女应选择小花纹与直条纹的衣料。

  4．把较明亮的颜色放在上身，能使人不注意体态较差的下半身，身穿高腰裤可使臀部看起来更细小一些。

  5．一般来说，体态丰满的人的脸盘都较大、粗颈短，选择窄小领口和领型地衣服会使脸型看起来更大，应该选择宽敞的开门式领型。船型领有使肩膀看起来较宽的作用，能与较胖的下半身成一个协调平衡的视觉效果。

  6．避免把过于紧身的毛织服装穿在自己丰满的身上，另外带静电而贴身体的套裙或贴身衣服也不是丰满体型的女性该选择的，这样穿很容易显现线条。

  7．穿衣忌系腰带，否则会给人以臃肿笨重之感。

  8．穿裙时最好选择侧边开叉的半截裙，其垂直的线条外加令腿半隐半现的裙叉，能够使双腿看起来更加修长，独具美感。

  9．买鞋时要买那些线条简单、细跟或有尖的鞋子，另外袜子的颜色要与鞋相配合，这样可增强加长腿部线条的感觉。

  10．背背包时，不要把背包落在臀部最宽部位，否则会使本来就已经肥大的臀部显得更大。

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拥有健康的头发对孩子是有很多好处的，那么怎样才能让孩子拥有健康的头发呢？

拥有健康的头发是非常重要的，宝宝头发有:黄金保护法则"，不妨来学习学习。

宝宝头发养护的黄金法则

法则一：勤洗头 很多家长以为，少洗头能减少感冒的发生。恰恰相反，家长应该勤给宝宝洗头。保持头发洁净的同时，头皮还能得到良性刺激，从而促进头发的生长。这是因为婴儿时期（0-3岁）由于生长发育速度快，新陈代谢旺盛，头脂分泌多。但要注意的是，由于处在这一时期的孩子头皮还十分娇嫩，因此洗头时应选用纯正、温和、无刺激的婴儿洗发精。

法则二：喂营养 3-6岁的幼儿头皮的油脂分泌比成人少，头发特别容易失去柔亮。这个阶段是孩子头发护理的特殊时期。头发开始出现不同的生长速度和不同的生长周期。各毛囊独立进行周期性变化，邻近的毛囊并不处于同一生长周期。幼儿的洗发精不仅要纯净温和无刺激，而且还要能够深入滋润，这样才能使幼儿的头发既健康又柔亮。

法则三：补蛋白质 除了日常的护理，家长还应该对孩子的头发健康有所留意，正确饮食也使您不再为孩子的:三千烦恼丝"而苦恼。专家提醒，幼儿日常饮食能适量补充蛋白质。由于头发成分中97%是蛋白质，头发的生长需要一定量的含硫氨基酸，而这种氨基酸人体并不能合成，必须通过食物中的蛋白质来获得。假如每日蛋白质的摄入量少于50克，就会造成人体蛋白质的严重缺乏，势必影响头发的生长。

首都儿科研究所保健科副主任医师张健娜指出，遗传因素和后天营养是影响孩子头发生长最主要的两个方面，如果父母的头发比较稀黄，那么孩子的头发也不会特别浓黑。

不过，张健娜同时指出，后天营养也非常重要，尤其是钙、铁、锌等元素的缺乏会影响宝宝的头发健康生长。专家提醒，特别在宝宝半岁左右，容易缺铁，严重的可能患上缺铁性贫血，头发就变得十分稀黄，没有光泽，另外，如果孩子缺钙，还会使头发生长缓慢。

专家表示，宝宝头发是否浓黑并不是判断头发健康与否的标准，要看宝宝头发的光泽度，健康的头发一般都很有光泽，相反，如果孩子头发没有光泽，家长就要对孩子的身体多加关注了。

头发丰满秀丽是人体健康的反映，也是美观大方的标志之一。爱美之心人皆有之，谁不希望自己有一头秀发。头发健美应从婴幼儿时期做起。

让宝宝拥有健康头发4妙招

第一妙法 给宝宝洗头发要勤

宝宝由于生长发育速度极快，所以新陈代谢非常旺盛，因此，在6个月前，最好每天给宝宝洗一次头发，尤其是天气炎热时。6个月后，可改成2—3天洗一次头发。经常保持头发的清洁，可使头皮得到良性刺激，从而促进头发的生发和生长。如果总是不给宝宝洗头发，头皮上的油脂、汗液以及污染物就会刺激头皮，引起头皮发痒、起疱，甚至发生感染。这样，反而使头发更容易脱掉。值得妈咪注意的是，给宝宝洗头时应选用纯正、温和、无刺激的婴儿洗发液，最好容易起泡沫。并且，洗头发时要轻轻用手指肚按摩宝宝的头皮，切不可用力揉搓头发，以防头发纠结在一起难以梳理，容易使头发脱掉。

第二妙法 给宝宝梳头发要勤

妈咪身上经常带一把宝宝的专用梳子，只要方便时，就拿出来给宝宝梳几下，因为经常梳理头发能够刺激头皮，促进局部的血液循环，有助于头发的生长。但是，不要使用过于硬的梳子，最好选用橡胶梳子，因为它既有弹性又很柔软，不容易损伤宝宝的稚嫩的头皮。在此提醒一点，即妈咪梳理宝宝头发时，一定要顺着宝宝的头发自然生长的方向梳理，动作和用力要保持一致，不可按照自己的意愿，强行把宝宝的头发梳到相反的方向。

第三妙法 给宝宝充足的睡眠

宝宝的大脑尚未发育成熟，因此很容易疲劳，如果睡眠不足，就容易发生生理紊乱，从而导致食欲不佳、经常哭闹及容易生病，间接地导致头发生长不良。通常，刚刚出生的宝宝，每天要保证睡眠20小时；1—3个月时每天保证睡眠16—18个小时；4—6个月时每天保证15—16个小时睡眠；7—9个月时，每天保证睡眠14—15个小时；10个月以上每天保证睡眠10—13个小时。

第四妙法 让宝宝多晒太阳

适当的阳光照射和新鲜空气，对宝宝头发的生长非常有益，因为紫外线的照射不仅有利于杀菌，而且还可以促进头皮的血液循环。然而，不可让宝宝的头部暴露在较强的阳光下，阳光强烈的时候外出，一定要给宝宝的头上戴一顶遮阳帽，避免头皮晒伤。

提醒妈妈：

头发浓密的宝宝也可采取以上的护发方法。须注意的是，如果宝宝在1岁以内出现枕部的头发逐渐磨掉、脱落，或头发干枯并易脱落，则可能是身体缺钙或缺va的表现，应及时去看医生。

护发小贴士

贴士一 给宝宝洗发之前，先用小梳子将头发理顺，这样即可防止头发缠结在一起，避免头发难以梳理，用力梳时损害头发。

贴士二 小梳子齿距要宽一些，梳齿的顶端不要过尖，如果有塑胶薄套包着最好，这样不容易划伤宝宝的头皮。

贴士三 梳理头发时，一只手要抓住发梢，尤其是头发很乱时。这样可减少宝宝头皮受力程度，避免头发受力脱掉，并可减轻梳理时的疼痛。

贴士四 给宝宝扎小辫子时，不要将宝宝的头发使劲扯紧，也不要用橡皮筋捆扎，这样，很容易使经常被拉扯的部位变秃，并使头发变细。

贴士五 用吹风机给宝宝吹发时以低温适宜，以防伤害宝宝脆弱的发丝和稚嫩的头皮。

贴士六 每两个月左右给宝宝修剪一次头发，不要让小女孩脑门上的流海长过眉毛，这样，头发会长得更健康。

贴士七 如果喜欢给宝宝的头发分头路，最好每隔几天就换一个部位，不然的话，总是分头路的部位头发会越来越稀少。

当前，随着独生子女越来越多地走向社会，在不少人身上十分明显地暴露出缺乏责任感，以自我为中心，刻意地追求享受，受到宠爱自认是应该的，缺少为他人着想、为他人负责的态度和做法。这些都是和早期“小皇帝”、“小公主”式的宠爱教育分不开的。

一个对家庭、对他人负责任的人，才会让人相信；一个对社会、对事业负责任的人，才会不断努力进取，事业有成；一个对国家、对民族负责任的人，才会去奋斗、去献身，才会得到人们的尊崇。责任心必须从小培养。

培养孩子的责任心，首先要让孩子对他所说的话负责任，对它所做的事情负责任。孩子讲：“言必信，行必果。”说话要讲信用，负责任；做事要果断，要能担当，这样的人才是有责任感的人。所以，从小要培养孩子说话算数，自己做事自己当。

培养孩子的责任心，最好的方法就是劳动。尽早地让孩子做他力所能及的事。家长千万不能包办代替，自己的事情自己做，承担适当的家务劳动，为家人服务，坚持经常，这是责任心形成的最直接、有效的手段。劳动任务完成得好，家长要及时表扬、称赞，给孩子一种赏识的态度，让孩子充分认识自己的劳动、自己的成功。劳动任务完成得不好，家长不能着急、生气，要保护孩子劳动的积极性，保护孩子的自尊心，要和他一起分析、讨论问题，寻求最好的解决办法，鼓励孩子重做，父母不要嫌麻烦而包办代替。

在劳动任务完成不好的情况下，让孩子亲身体会不良的后果，引起孩子自责，这也是激发孩子责任感的好方法。当然，这种后果应该是家长能够预见到的，不会造成很大破坏、很坏影响的。家长明知不发了，也眼睁睁地任其完成，目的在于既要让孩子体验成功的喜悦，也要让孩子品味由于疏忽、不负责任酿成的苦酒。比如，餐具没摆好，全家都等着；没有带雨具，只好晚些回家或者淋上一次；放错调味品了，大家一起品尝怪味饭菜，等等。

另外，还要安排孩子做一些简单的社会公益服务工作，这也是培养孩子有责任心的有效途径。比如，简单打扫卫生，送一送报纸，教会孩子关心、帮助他人。

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