缬草对不易入睡、浅眠等失眠症状有不错的改善效果，与一般的安眠药相比，也较不会出现睡醒后昏昏沉沉的副作用。

  缬草是一种高大、形似羊齿状的植物，原产地为欧洲，从希腊时代开始，就被当作是助眠的药用植物，19世纪时被广泛应用于松弛肌肉、抗焦虑与安眠。

  缬草主要使用它的干燥根部，它的根部会散发出强烈的臭味，这种味道源自缬草酸这种有效成分。人的大脑中有一种ν胺基丁酸的神经传导物质，具有镇静精神、改善焦虑的作用，而缬草酸则能促进大脑皮质释放ν胺基丁酸，达到促进良好睡眠的效果。

  睡前服用效果佳

  缬草虽是一种草药，但现在大多被当作健康食品，有萃取液胶囊及片剂，适合因为轻微焦虑、精神压力引起失眠时服用，一般用量在300～400毫克，睡前1小时吃效果较佳。不要将缬草与巴比妥类药物、抗抑郁症药一起服用，避免药效过强，使用期间应戒掉食用含咖啡因成分的食品、饮料，因为高剂量的咖啡因会中和缬草的镇定效果。

  缬草虽然可以安心服用，也不会让人上瘾，但它未必适合每个人，每次使用时间最好也不要超过2~3周，长期使用可能会对肝脏造成损害，服用过量可能出现头痛、情绪波动、恶心等症状。有些人即使以建议量服用，仍会产生情绪稳定的状态，这表示刺激过强，此时应停止使用。此外，怀孕、哺乳期间的女性与3岁以下幼儿，都不建议使用。

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正所谓是药三分毒，服用酸枣仁来治疗失眠也并非百无禁忌。想要通过食疗来治疗失眠需要注意看看自己的体质是否适宜，并且要注意服用方法。偏方也并非对人人有效，切不可盲目服药。酸枣仁治疗失眠偏方的服用禁忌如下：

1、凡有实邪郁火及患有滑泄症者慎服酸枣仁。

2、《本草经集注》记载：酸枣仁恶防己。

3、《得配本草》记载：肝旺烦躁，肝强不眠，禁用酸枣仁。

4、《本草经疏》记载：凡肝、胆、脾三经有实邢热者勿用酸枣仁，以其收敛故也。

5、《本草求真》记载：性多润，滑泄最忌酸枣仁。

对于新妈妈来说了解一些必备的母婴小知识是很有必要的，下面爱帝宫妈妈月子餐中心的育婴专家给打大家带来20个母婴小知识，让准妈妈或者刚刚升级成为新妈妈的朋友不再纠结，下面就让我们一起来看看这20个母婴小知识中的一些具体内容吧。

20个母婴小知识之宝宝常常在夜里惊醒怎么办？

宝宝常常在夜里惊醒的主要原因还是护理不当。宝宝在没有进入深度睡眠前会有有一些小动作，比如：眼睛睁开后马上又闭上、吸吮手指头、不停地翻身或者哭啼，甚至会爬起来抬头张望，爱帝宫育婴专家温馨提示：宝宝在浅睡时做出的这些动作大多是无意义的。所以，父母不要看到宝宝出现上面这些一点动静就给马上去给宝宝一些关照和护理，其实完全可以可静静地等待一会，看宝宝的状态后再做出反应，有时家长过多的呵护反而会影响到宝宝的睡眠，这样是不利于宝宝的生长发育的。

20个母婴小知识之新生宝宝要不要枕头? 爱帝宫专家提醒各位家长刚出生的婴儿不用枕头的，因为刚出生的宝宝脊柱还是直的，还没有出现生理弯曲，宝宝在睡觉没有枕头也不会因为颈部肌肉紧绷而出现落枕。但是冬天使用睡袋的家长要注意，有的睡袋较厚，宝宝睡下去后头部会抬高，这样需要用一张小毛巾把宝宝头部垫平。不过注意不要垫得过高的枕头，容易造成宝宝的脖颈弯曲，影响到呼吸对宝宝的生长发育是有影响的。

关于20个母婴小知识的其他一些内容，大家可以在爱帝宫的官网上了解。母婴小知识是需要新妈妈不断学的，宝宝的成长过程也是妈妈的学习过程，如果在宝宝护理方面有任何问题都可以拨打爱帝宫月子食谱30天中心的母婴热线400-888-5248进行咨询。

  人体两耳有超过200个穴位，透过耳针刺激能治疗对应的身体不适症状，改善失眠的耳穴，以神门、枕、心、胃效果最为显著。

  什么是耳针疗法

  耳针疗法是利用耳针在耳廓上一定的部位进行针刺刺激，促使经络畅通，使气血调和，达到治疗疾病、恢复健康的目的。

  耳针的原理与功效

  人体各个脏器和身体各部位，在耳廓上都有一定的:反射点"，当身体脏腑部位发生病变时，在对应的耳廓区域常会出现压痛，或者在形态、色泽产生改变。

  运用耳针，就是将耳朵视为人体的缩影，只要刺激这些耳廓反射点，就可以治疗相应的躯体或内脏的疾病。

  耳穴埋针与失眠

  耳针疗法应用简便，较不受体质、证型所影响，也较不会影响到日常的作息，常用:耳穴埋针"来改善失眠。:耳穴埋针"能发挥持续刺激的作用，对改善长期慢性症状的效果更好。一般由中医师将特制的耳针刺入耳穴后，用胶布固定，3～5天后拔除，再换另一耳埋相同穴位。

  患者埋针期间每天按压3次，每次按压20—30下或持续半分钟，以加强刺激，增强效果，一个疗程约3个月。

  此外，患者也可以自行购买磁珠或王不留行籽，代替耳针，只要将磁珠或王不留行籽贴在正确耳穴位置，一样能发挥作用，只是效果不如耳穴埋针明显。

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