导读：经过冬天，许多人发现身材走了样，因为天气越冷，似乎越是刺激人的食欲，再加上大部分人没有运动的习惯，肥肉便悄悄上身。寒性体质的人吃什么好，宝特瓶温灸术简单养成好体质。然而，日本针灸师若林理砂指出，这可能不只是「吃太多、不运动」的问题，而是夏天太常吹冷气导致身体机能失常的结果!

寒性体质的人吃什么好 宝特瓶温灸术简单养成好体质

依据的解释，由于季节变化异常，现代人吹冷气的机会也越来越多，久了身体不仅流的汗变少、不再流汗，累积在体内的寒气还会衍生出手脚冰冷、肩膀酸痛与水肿等毛病，到了冬天更严重，代谢低下、便秘、内脏下垂都会因此找上门，当然体重也会随之增加。

你也符合这些特征吗?

不大会流汗

流出来的汗黏踢踢

只有脸部、腋下等处会出汗

如果你符合了其中一个选项，可能夏天待在冷气房里的时间太多，已经让汗腺失调了，体内也因此累积了一些寒气。

不妨试试简单的宝特瓶温灸术， 不懂中医穴位也没关系!只要利用宝特瓶的大面积进行温灸，即使稍稍偏离正确的穴道位置，仍有一定的效果，不必需要中医学知识也能轻松在家做。

汗腺其实和肝、肾、肺一样担负人体代谢功能，但现代人习惯依赖室内空调，导致汗腺退化，原本该透过汗腺排出体外的代谢物质、重金属等毒素，只好重新累积回体内。长期将影响代谢，甚至会增加老年洗肾的机率，成为威胁健康的一大隐忧。

1：准备一个耐高温的宝特瓶，例如pp 聚丙烯(三角形内标示为5) 的材质， 常见用于豆浆瓶、酸奶瓶、果汁饮料瓶，熔点高达摄氏167 度。

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2：混合1/3 冷水、2/3 沸水，将水温调至摄氏80 度左右，再倒入宝特瓶。直接倒入滚烫的热水可能会伤害到宝特瓶、容易导致烫伤。

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3：锁紧瓶盖。由于在实行宝特瓶温灸术时，会把宝特瓶倒过来使用，或是碰到脸部，因此一定要确认瓶盖是否拴紧，以免烫伤。

1：将温灸宝特瓶直接碰触肌肤、或是隔着衣物，平贴在穴道附近。

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2：直接碰触肌肤：温灸部位感到烫时迅速移开宝特瓶贴住部位感到烫热时，迅速移开宝特瓶，过一会再把宝特瓶贴上去。建议一次3 ∼ 5 秒，共3 ∼ 5 次，但以肌肤舒适度为优先考虑，可调整成适合自己的时间长短。

隔着衣物：温灸部位感到温热时移开当宝特瓶贴住部位感到温热时，就可以移开宝特瓶。建议一次15 ∼ 20 秒， 共1 ∼2 次。

流汗排寒温灸法：每天做1 ∼ 2 次，从外侧温热刺激自律神经，帮助身体恢复正常调温机能，打造会流好汗的身体。

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1 贴在中脘(心窝下方)处

「中脘」位于肋骨中央凸起与肚脐联机的中间点上，用宝特瓶底部贴上。

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2 贴在大椎(脖子后方)处

低头时， 在最为凸出的骨头下方即为「大椎」。握住瓶颈， 用瓶身侧面贴上。

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3 贴在仙骨(臀部)处

在臀部的中央，摸起来呈现三角形的骨头即为「仙骨」。竖着瓶身贴在仙骨上，直到腹部变温暖。也可以利用椅背，夹在臀部与椅子之间。

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4 贴在膻中(胸腔中央)处

「膻中」位于胸腔正中央的凹陷处， 用力压会有骨头声响。用宝特瓶底部贴上。

加速血液循环温灸法：促进血液循环，击退手脚冰冷，全身感到暖呼呼的。并且消除水肿、提升脂肪燃烧效率，养成瘦子体质。

寒性体质的人吃什么好 宝特瓶温灸术简单养成好体质

1 贴在涌泉处

「涌泉」位于脚趾蜷起时，脚底凹陷处。用宝特瓶底部一侧贴上，感到烫时移开宝特瓶。

寒性体质的人吃什么好 宝特瓶温灸术简单养成好体质

2 贴在三阴交(小腿内侧)处

「三阴交」在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上约四横指宽处。握住瓶颈，用瓶底一侧贴在三阴交，瓶身则贴在三阴交的沿在线。与(1)相同，感到烫时移开宝特瓶。

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3 贴在关元处

「关元」位于肚脐下约四横指宽处。用宝特瓶底面贴上，感到烫时移开宝特瓶。

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4 贴在肩井处

头时，摸颈部下方骨头，以骨头凸起的最高点与肩膀联机中点处即为「肩井」。握住瓶口，用侧面贴住肩井。也可准备两个宝特瓶，同时温灸。

寒性体质的人总是手脚冰凉的，而且特别的怕冷，平时不爱喝水，精神状态不佳，容易疲劳，如果才能改善此种体质呢，寒性体质如何调理？

1、腹部热敷

对于寒性体质的女性来说，腹部最容易寒气上扬，影响全身，因此平时坚持拿热敷包敷在腹部部位，冬季出行可以在腹部敷上暖宝宝。

女性下半身血液循环不足，可以坚持泡澡。如果条件不足则可以以下半身坐浴实现。洗澡水中放入少许精油，能够促进血液循环。

2、经常敲胆经

不少女性上半身体热，下半身体寒，这其实跟下半身血液不畅密切相关，因此可以通过敲胆经的方式使得下半身血液循环畅通。平躺在床上，收缩腿部肌肉，在大腿外侧的凹陷处，进行推拉式按压，需要按压到有酸痛感即可。

3、热水泡脚

每天晚上9点，是泡脚的最佳时机，此时人体开始进入每天的排毒期。泡脚能够加快血液循环，有效排出毒素，体寒的mm最好在泡脚热水中加入少许艾叶或者姜片，更能散去寒气，记得水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5分钟左右即可。

4、小型有氧运动

不少女性体寒事实上是由血液循环不畅导致的，因此在家做一些小型的有氧运动，会促进血液循环、驱散寒气。瑜伽、普拉提甚至近期流行的piu健身操占用面积小，很适合在家进行。

5、足部按摩

寒从足生，做好足部按摩能够有效加快血液循环，而足部穴位则对应不少器官，按压能有效促进血液循环，可在泡脚之后，对足部进行点压式按摩。

6、吃温热属性食物

尽量不吃寒性食物，多吃吃温热食物可以促进肌体血液循环，到了冬季，更需要温补，但是切忌摄入热性食物，出现寒性燥热更难调理。

7、多吃含维生素食物

手脚冰冷与末梢血液循环情况有密切联系。而补充维生素e，有助扩张末梢血管，让末梢血液流通顺畅，记得要一直坚持哦。维生素e广泛分布于动植物油脂、蛋黄、牛奶、水果、莴苣叶等食品中，在麦胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更丰富。

8、多喝温补茶

体寒的女性平时最好多喝些具有温补效果的茶水。

寒性体质的人群可利用以上的方法进行调理，可以平衡机体，达到阴阳平衡的效果，也就不易生病。

很多女性在冬季手脚冰凉，而且特别怕冷，喜欢吃热食，像这种女性属于寒性体质，那对于这类寒性体质的女性不能吃什么？

1、芦荟

从保湿防晒、祛斑除皱，到营养肌肤，保持皮肤柔润光泽，甚至预防衰老、护发，芦荟几乎是美容全能。

芦荟虽有治病、美容的作用，但也含有一定的毒素。有报道称，食用9-15克芦荟就可能发生中毒，引起恶心、腹泻等症状。现在，有些mm拿生芦荟做主餐，在专家看来，这是很恐怖的事情，因为芦荟性寒味苦而清泻，外用甚至可以治疗烧伤，可见其阴冷程度之深，体质寒凉的人还是慎用为好。生吃芦荟也好，搭配温补食物烹调也好，一般每天5克就够了，切记一定要去皮吃。

2、金银花

金银花具有降火气、祛湿气的作用，它含有的樨草素，能强力渗透毛孔，抑菌、杀菌，还能防止毛囊皮脂腺导管栓塞，有利于皮脂的排出，预防皮脂淤积形成粉刺。

脾胃虚弱的人，大多会有消化不良、腹胀、腹泻、不思饮食、虚胖等症状，那么还是少用金银花为好。金银花味苦、性寒，摄入过量可能引起恶心、呕吐等症状，加重脾胃的不协调。金银花的常规用量为10-30克。

3、决明子

决明子甘、苦、寒，具有降脂、通便、排毒的作用。

对于体质寒凉的女性来说，决明子会引起腹泻、虚寒。尤其虚胖体质，千万不要食用决明子，它可能会加重你的消化不良，不但不能分解脂肪，还会延长食物在体内存储的时间，让你和减肥之路背道而驰。9~15克为决明子的安全剂量。

4、菊花

菊花具有美容功效，它富含的香精油和菊色素，能够有效地抑制皮肤黑色毒的产生，并能柔化表皮细胞，因而能去除皱纹，使面部皮肤白嫩。

菊花茶大概是人们最放心的茶饮了，以为谁都可以喝，其实不然。菊花也属于寒性的药物，体虚的人本身抵抗力就弱，很容易腹泻，还是少喝为好。

5、薏仁

薏仁能够润泽肌肤、美白补湿、行气活血、调经止痛，薏仁被称作“汉方中的平民天后”。

薏仁会使身体冷虚，体质偏凉的女性不适宜长期食用，孕妇和正值经期的女性则应该避免食用。另外，薏仁所含的糖类黏性较高，吃太多会妨碍消化。

总之，寒性体质的人不宜吃冷的凉的食物，所以平时应当多吃温性的食物，来滋补身体，避免肠胃受凉。同时，还应当注意保暖，避免腰腿受凉。

寒性体质的人或许是先天遗传的，或许是后天获得的，无论是什么原因导致的，为了达到阴阳平衡，对寒性体质的平时应当注意不吃寒冷的食物，注意保暖。那寒性体质如何减肥？

1.生姜红茶

红茶和生姜有暖身作用。利用生姜的辛辣，可以让身体产热，并且提高新陈代谢、消耗体内热量，达到减肥的效果。另外，生姜还能助于排便，及改善手脚冰冷的症状。

红茶是发酵茶，可让身体保暖，所含咖啡因能排除身体多余水份，改善水肿。两者加在一起，既可减肥又能改善水肿。而且喝生姜茶还能预防感冒呢。

2.荷叶灰

荷叶灰是一味中药材，减肥效果非常强大，适用于一些肥胖特别厉害的女性和那些久经减肥而不见成效的肥胖女性，每次6-20克，每日3次，连服1个月，体重可以下降10多斤。而且荷叶灰大有来头，是一个宫廷秘方，出自明祖朱元璋的御医戴思恭所著的《证治要诀》：“荷叶灰服之，令人瘦劣。今假病，欲容体瘦以示人者，一味服荷叶灰。”湖北卫视曾经找了2名志愿者对荷叶灰的效果进行评测，发现荷叶灰是多种减肥方法唯一能减掉脂肪的方法之一，所以荷叶灰瞬间爆火。最近江西赣州出现大量假的荷叶灰，在这里提醒一下，真的荷叶灰色呈焦黄色的。

3.红枣玫瑰荷叶茶

材料：红枣十个、玫瑰花4朵、干山楂十片、荷叶粉三四小撮、没有的话用药店卖的荷叶也可以，白菊花6朵。

做法：把以上东西放在一起煮熟，大约十几分钟。最后放进去几片柠檬，一分钟熄火，把东西都倒掉，只留红枣和汤。

喝法：煮好的茶水放入冰箱储存，喝的时候要加热一下。初期一天一杯。等身体适应了，就代替茶水喝。

以上几大食谱是适合寒性体质人群减肥的食谱，寒性体质的人平时还要注意运动，多运动有助于健康，有利于减肥，尤其是要经常活动腰部与腿部。