与上司相处过程中需要注意很多问题，比如如何去安慰苦恼中的上司，当你觉得上司遇到问题时候，把我交际的方法很重要。人生最脆弱的时候去安慰他，这才是当部下的人应有的体谅和善意。上司由于悲伤，心灵呈现出较脆弱的一面，我们更不应去刺激他，而应当设法让他悲伤的心情逐渐淡化。上司的苦恼，在尚不为人知晓前，自己应主动设法了解，相信你的这份善意，即使是:鬼"也会受感动的。自然，这以后，上司会心甘情愿地帮你办事。

  但同时要注意，下级与上级的交往毕竟还是有顾忌的。

  不能丧失自尊像个跟班似的跑在上级后面，大事小事都随声附和，连上级不愿人知的隐私也去刺探，甚至为表示亲近关系还四处张扬，或者是不看别人脸色，到别人家里一坐就是半天，喋喋不休，占用上级已安排好的时间。这些交往的分寸若不掌握好，成为:粘粘糊糊"的人，受到不欢迎就不会有真正的交往。

  许多老练的人懂得，在上级把某些事故的责任推到你身上时，也必须:忍"。在日常生活中，尤其是在工作过程中，很可能会出现这样的情况，某件事情明明是上级耽误了或处理不当，可在追究责任时，上级却指责你没有及时汇报，或汇报不准确。这时候为上司背一下黑锅，虽然失去了眼下的利益，但是会有长远的好处。

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二、爬楼梯

爬楼梯的运动量比较大，对于减肥来说，比跑步更加的有效。在上楼的过程中，我们其实是要逆向地球引力运动的，而且需要全身都紧张起来，用腿部带动身体向上攀登，同时上半身也要配合用力才能完成，所以运动过后常常大汗淋漓，因为全身的热量消耗得非常大。爬楼梯的减肥效果其实可以和爬山相提并论，但是相比起来却要方便得多。我们可以在户外找一个有较长阶梯的地方进行练习，上班族也可以利用上下班的时间，放弃坐电梯，而是以爬楼梯的方式进行出入。

上下楼梯时，主要使用的是大腿的前侧肌群，上楼梯时抬起身体，下楼梯时支撑身体，对腰大肌也有锻炼的功效。爬楼梯时上半身打直，下半身运动的力量就会传到腹部，腹部肌肉也能训练到。若是办公室或住家楼层不高的话，从今天起就改成走楼梯吧。

三、空中脚踩单车

腿部在进行动作时，要运用到腰腹部的力量，动作越到位，对腰腹部的锻炼就越有力，是减肚子最有效的运动之一。要注意运动不要过量，最好在临睡前在进行这一动作，效果会更好。

空中脚踏车运动做法：仰躺在床上或垫子上，然后双腿抬起，保持上身贴地，然后双脚屈膝，交替模拟踩单车的动作，每次约30-50次。如果刚开始尝试，可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。做动作的时候注意脚背最好绷直，动作不要太快，慢慢地把动作做到位，感受腹部及腿部的肌肉变化。

四、夜跑

对上班族来说，夜跑既解决了白天没有时间锻炼的苦恼，又会使得锻炼的效果更加明显，尤其是有:将军肚"的人，更应该在晚上抽出时间来跑一跑。美国芝加哥大学临床研究中心一项研究显示，在晚上7点到第二天凌晨2点间，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素急剧上升。所以，这个时候最适合夜跑减肥。最好在夜跑前喝上一杯绿茶，除了可以补充水分，绿茶中的儿茶素还可以通过血液循环进入全身，加强新陈代谢，增强脂肪的氧化和能量消耗，尤其是对腹部脂肪有一定的抑制作用。

五、游泳

游泳一个小时可以消耗476卡路里，相当于两个汉堡的热量，是最佳的减肥方式。不过，有几点需要注意哦。游泳时全力以赴。保持心率在最大心率80%左右，为了保证这一标准，每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个:0"就是1分钟的心率。将游泳过程中的休息时间减半，直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止。踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。

分时间段练习。像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15—30秒。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来回，每节结尾要快游。很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。

结婚生子对于每个人来说都是命中注定的一件事，图的是儿女绕膝的快乐，也图老了以后有子女照顾自己。每个人都要活在命运轨道里，明星自然也是不例外的。

娱乐圈内，不少已婚的明星夫妻都陆陆续续有了自己的孩子，但恋爱20年、结婚近十年的的刘嘉玲和梁朝伟却迟迟没有生孩子的音讯，这是为何？

刘嘉玲不生孩子的原因是什么

原因一：梁朝伟不想要孩子。

刘嘉玲说梁朝伟不太喜欢小朋友，:一早就决定不要孩子了"且梁朝伟认为：:我已经要照顾这麽多人了，妈妈、妹妹、嘉玲，我不能再照顾更多人了。嘉玲有一点点事我已经那麽担心，子女有事我怎麽办？"

不过梁朝伟这么爱刘嘉玲，如果刘嘉玲坚持要，他是不会多说什么的。梁朝伟之所以这么说，多半是为了安慰刘嘉玲，心甘情愿背:黑锅"，给大众一个交代。

刘嘉玲不生孩子的原因是什么

原因二：刘嘉玲早年烟酒不离身身体健康出现问题。

曾经媒体报导称，刘嘉玲年轻时私下生活奢靡、烟酒不离手，所以导致婚后造人计划一直处于搁浅状态。

抽烟喝酒的香港女艺人何止刘嘉玲一人，而且现在医学条件这么好调理好身体也不成问题，所以这个理由可信度不高。

刘嘉玲不生孩子的原因是什么

最近中国本土女团snh48的事情可真的是闹得轰轰烈烈啊~哎，都说有女人的地方就有战争，果然是这样的，其实想想也是，每个人都有自己的想法，而这些想法在一起碰撞就难免会擦出火花，现在的女生又都是比较骄傲和以自我为中心的，所以谁也不肯让步，最后的结果就是一场战争，开始的时候也许只是一点小摩擦，后来就越来越越严重~

而这一次的snh48主要就是围绕着李艺彤一个人在进行，之前四千年一遇的美女鞠婧祎宣布单飞自己成立工作室，也是被大家猜测就是因为对里面有太多不和谐的声音，所以导致了心灰意冷的，而昨天snh48组合的队长冯薪朵和黄婷婷引咎辞职，称自己外务太多所以没有多余的时间和精力来管队里面的事情，并且也对最近网络上盛传的李艺彤直播事件道歉。

称李艺彤也会在23日她生日那天自己道歉，更让人猜测纷纷，原本这件事情就应该这样过去了，但是今天李艺彤却发了一张自己背黑锅的照片并且称这个锅不是我的，我不背~暗示大家冯薪朵黄婷婷辞职的事情与自己无关，小编又只能感叹一句，果然有女人的地方就有战争，可以说他们的戏真多了~今天小编就给大家讲讲，他们之间的争纷是什么，我们一起来看看吧~

此前，李艺彤在直播中直接诅咒粉丝去死、讽刺cp粉行为不当，她也为此做出公开道歉，并表示为会自己在直播中所犯的错误负责，向大家道歉。