雪羹汤

  [原料]鲜荸荠10～15个，海蜇皮30～50克。

  [制法]鲜荸荠去嫩芽和外皮，切成薄片；将海蜇皮放入清水中浸泡，换水3次，除净成味及泥沙，切碎。将荸荠片、海蜇放入锅内，加水1500毫升，煎煮至1000毫升即可。

  [吃法]每天1剂，分2次服，温热饮用，连用2—3天。

  [功效]清热化痰，散积消滞。风寒感冒，咳嗽者忌用。

  二鲜糖茶

  [原料]鲜桑树根白皮50—100克，鲜白茅根30～60克，冰糖适量。

  [制作]将鲜桑树根白皮洗净（即新鲜时刮去黄棕色外皮，纵向剖开，取桑树根白皮），鲜白茅根去根须，放入锅内，加冰糖及水1500毫升，煎取1000毫升汁液即可。

  [吃法]每天1剂，分2次服，当茶饮用，连用3～5天。

  [功效]清热止咳，化痰定喘。风寒感冒咳嗽，白色稀痰者忌用。

  款冬花糖茶

  [原料]款冬花1o克，冰糖15克。

  [制法]将款冬花、冰糖放入茶壶内，用开水冲泡15分钟即可。或将款冬花放入搪瓷锅内，加水煮沸，再放入冰糖，待冰糖溶化后即可。

  [吃法]每天1剂，分2～3次服，温热饮用，连服5～7天。

  [功效]清热润肺，化痰止咳。肺结核咳嗽者勿用。

  大青蒲公英茶

  [原料]大青叶30—50克，蒲公英30克，白糖或冰糖30克。

  [制法]将大青叶、蒲公英浸洗干净，放入沙锅，加入白糖或冰糖，再加入清水1000毫升，煮沸后再煎15～20分钟，去渣取汁（约500毫升）即可。

  [吃法]每天1剂，分3～4次服，温热当茶饮用。退热或症状消失后停用。

  [功效]清热解毒。

  牡荆糖茶

  [原料]鲜牡荆叶和子75克，冰糖适量。

  [制法]将鲜牡荆叶和子洗净，放入锅内，加水500毫升，煎至250毫升后去渣，加入冰糖，和匀即可。

  [吃法]每天3次，每次25毫升，冲人开水100毫升后温热饮用，连用2～3天，当茶饮用。

  [功效]化痰理气。四季均可，如无鲜品牡荆，可用于牡荆，用量减半。

  吊兰冰糖饮

  [原料]新鲜吊兰根、冰糖各50克。

  [制法]新鲜吊兰根洗净，切碎，放入锅内，加入冰糖及水适量，煎汤去渣即可。

  [吃法]每天1剂，分2～3次服，温热饮用，连用3～5天。

  [功效]清热润肺，止咳嗽。风寒咳嗽，痰色白或白沫痰者忌用。

  萝卜蜜汁

  [原料]红皮萝卜1000克，蜂蜜或冰糖适量。

  [制法]红皮萝卜、洗净，再用冷开水泡洗，刨成丝状。用手挤萝卜丝，取鲜汁750毫升，放入蜂蜜或冰糖适量和匀；将萝卜蜜汁放入锅内，隔水蒸煮滚即可。也可生服。

  [吃法]每天1剂，分2～3次服食，连用2～3天。

  [功效]理气化痰，止咳定喘。如生冷饮用，制作时要注意卫生。

  鲜牛膝汁

  [原料]新鲜土牛膝根500克，冷开水500毫升。

  [制法]将新鲜土牛膝根洗净后捣烂，加入冷开水，用干净纱布绞取汁。将土牛膝根汁放入碗内，隔水蒸30分钟，即可饮用。

  [吃法]每次25毫升，4～6小时温热饮1次，直至痊愈。

  [功效]清热解毒。

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秋季是一个收获的季节，充满着美丽的风景，但与此同时也腹泻频发季节。所以我们要对食物卫生加以重视，特别是宝宝的饮食。那么面对凶猛的秋老虎，宝宝在秋季饮食方面需要注意什么呢？下面小编为您介绍秋季宝宝饮食的5大要则。

1.侧重主食

在大部分情况下，1岁以内的宝宝母乳或配方奶粉为主，其他的喂食为辅。为了给宝宝的身体提供能量，需供给丰富的碳水化合物，宝宝的主食应该以软饭为主，附带着可以给宝宝喂一点粥。比如八宝粥、红豆或是绿豆粥，这样在补充能量的同时还能补充水分。古语有云：五谷为养，说的就是这个道理。

秋老虎威力很大，人体内的能量、蛋白质消耗会比较多。建议超过1岁的宝宝每天需喝至少350ml的液体牛奶。若孩子体重超标或者过于肥胖的宝宝，家长需选用低脂奶甚至脱脂奶。另外，鱼、肉等食物也是补充蛋白质的有效方法，每天可以摄取100g（2两）左右。

2.水果蔬菜每日要充足

据《黄帝内经》记载：五果为助，五菜为充。五果就是各种鲜果、硬果和干果，富有大量的膳食纤维和蛋白质，可以帮助我们补充各种维生素和矿物质，维持体内平衡，避免出现上火或是出现其他危害身体健康的疾病。五菜就是指我们日常生活中的各种蔬菜，蔬菜的种类很多大多都以根茎叶为食用，一般富含大量的维生素和胡萝卜素，让机体营养元素更充实完善。

蔬菜水果都富含钾元素，我们平时流汗带走了大量的钾元素，若钾元素缺失致使体内电解质失衡，会影响到身体健康，建议每天摄取充分的水果蔬菜保证体内钾元素的充足，维护电解质平衡。宝宝每天最好食用水果和蔬菜各150g（3两），建议每一餐都有蔬菜，每一天的饭前或是饭后都能食用一点水果。在这里小编提示各位家长，瓜果蔬菜我们一定要清洗干净，喂食也要坚持。

3.水分不可缺失

在炎热干燥的季节，宝宝出汗多，体内的水分和一些维生素也就会随着汗水流失，容易引发孩子水盐代谢失调。所以父母一定要注意宝宝的水分补足，要让孩子养成从小爱喝水的好习惯。一些传统的消暑汤也可酌情给孩子饮用。

4.生冷食物不要碰

宝宝的肠胃不能受刺激，而生冷食物对肠胃的刺激最为大。若宝宝抵抗力弱，很可能会诱发肠胃道疾病，所以记住千万不要给孩子食用生冷的东西。这里给大家推荐热拌蔬菜吃法。在调拌的时候加一些醋或是蒜葱之类的东西，这些食材既可以调味，又可以帮助杀菌，增进宝宝的食欲。

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秋老虎是我国民间对于立秋以后短期内回热天气的俗称，一般发生在8月、9月之间，持续时间从7天到15天不等。而气象学上则是指处暑时节后连续5天最高温度在35℃以上的天气。

秋老虎天气出现的原因是南退后的副热带高压又再度控制回归，形成连日晴朗、日射强烈的高温暑热天气。期间天气炎热难受，人体会出现一定程度的不适。

  生完宝宝，大家会遇到各种问题。为了促进产后恢复，坐月子期间一定要科学休养。现在，秋老虎来袭，大家要注意避免进入一些误区。

  1.勤洗澡，注意清洁

  产妇更要注意这点，建议用洗淋浴取代盆浴，水温宜40℃左右为宜。洗完澡后应及时擦干全身，吹干头发。还有，产妇每天会吃很多高蛋白、含大量糖分的食物，一定要坚持每天早晚刷牙，否则容易形成龋齿和牙周病。

  2.保证睡眠，恢复体力

  充足的睡眠不仅有利于产后恢复，还影响奶水分泌。而且休息的好，大家才有体力、精力更好的照顾宝宝呀~提醒各位，在宝宝睡觉时应抓紧时间补觉。

  3.调节空调，温度适宜

  天热可以开空调，建议把室温控制在28度左右。电风扇也能起到很好的降温效果，大家也可以廁。但无论是空调还是风扇都不能对人直吹。还有，大家要经常开窗通风，保持室内空气流通。

  4.注重保养，适当进补

  天热时容易食欲不佳，产妇应吃些易于消化又营养丰富的食物，各种营养粥是不错的选择。补血和补气双管齐下，能起到最好的滋养效果。下列食物产妇可以适当多吃：

  龙眼肉：龙眼是很好的补血食物。其果肉中含有丰富的铁、钙和维生素b、c等营养成分，能有效缓解由心悸、健忘、神经衰弱导致的失眠症。产后妇女除了食用新鲜龙眼，还可以尝试龙眼汤、龙眼酒等副产品。

  胡萝卜：在日本有:人参"之称的胡萝卜富含维生素c、b，还含有大量有补血功效的的胡萝卜素，产后可以用胡萝卜煮汤。

  黑豆：豆制品有益健康，特别是黑豆，可以乌发、生血，推荐黑豆乌鸡汤。

  大枣：产妇产后若出现面色苍白、唇舌惨白、头晕眼花、心跳异常等症状应多食大枣，这样可改善由于产时失血过多导致的肝血虚、心血虚、心脾两虚等血虚病症。

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