3.手腕腱鞘炎

手腕疼痛的原因也可能是手腕腱鞘炎，腕部或手指麻木、水肿、刺痛、敏感下降，或者按上去有痛感，关节不灵活，弯曲手指握东西感到困难、无力，手指一活动就加重不适感等这就是明显的手腕腱鞘炎。

二、手腕疼痛的缓解办法

1.冷敷热敷

（1）冷敷：在疼痛的地方用一个冰袋，在要放冰袋的皮肤处抹上矿物油。在油的上面放一条湿毛巾，将冰袋放在毛巾上。为了达到隔离效果，还得在冰袋上加盖一条毛巾。每次冷敷10-20分钟，每隔5-10分钟就得检查一下你的皮肤。一旦发现你的皮肤变白或者变紫，那你就得立即除去冰袋，以免让你的手腕冻伤了。

（2）热敷：热敷可以让你的肌肉和肌腱放松，改善血液循环，促进伤处的愈合。但是你还得注意一点，当你手腕刚受伤手不久不可以马上热敷，只有等到受伤的72小时后才可开始用热敷这个方法。

2.将手抬过头部，一边旋转手臂，一边旋转手腕，可帮助肩膀、颈部及上背部调整位置。

3.做些温和的手部运动，如旋转手腕。将手连续握放，并伸直手指再弯曲，反覆练习。

4.维生素c对组织有修复的作用，维生素b6和吡哆醇锌可以减轻组织的炎症、加速血液循环和轻度利尿。

5.让手肘高於肩膀，以桌面支撑手肘，或将手靠在椅杷上，是让手获得休息的好方法。

6.让你的手休息，使手腕免受更进一步的损伤。使用工具时不要将压力集中於手腕基部，尽量使用手肘及肩膀。睡眠时避免手臂下垂。

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乳房硬块有疼痛感大多为乳腺增生，也有部分为乳腺纤维瘤。

乳腺增生所表现的乳房硬块，在轻轻按压时会有疼痛感，硬块通常在乳房的边缘，一般在一侧，包块变大时是囊性的，移动到边缘的时候，有明显的波动感，和月经周期没有关系。乳腺增生一般与内分泌失调、精神紧张、情绪激动、经常熬夜、睡眠不足等有关。

乳腺纤维瘤也会有乳房硬块的表现，硬块通常长在乳房的一边或者两边，表面皮肤光滑，质感较硬，边界较明显，可以推动，同时疼痛感较弱。乳腺纤维瘤的发生与内分泌激素失调有关，如雌激素相对或绝对升高等。

乳腺囊性增生病也会出现如让硬块，通常在月经来潮前会有乳房肿胀，还能摸到结节形状的硬块，并且界限模糊能移动，乳头溢出的液体的颜色是黄绿色、棕色或血性。

乳腺恶心肿瘤初期硬块没有疼痛，是单发性较小的硬块，表面结节，没有明显的界限。

当乳房出现硬块时就应该引起重视，而如果出现痛感的话则必须及时就医。

乳房硬块有疼痛感的女生如果无法确认是否为乳腺增生或乳腺纤维瘤，建议到正规医院检查彩超，以免耽误病情。如果确认为乳腺增生，除了遵医用药外，也可以对乳房进行按摩或者是用热毛巾进行热敷，促进血液循环，这样可以有效减轻疼痛，有助于帮助治疗。

乳房是女性重点的护理部位，不过有不少的女性都出现过乳头疼痛的问题，那你知道这是怎么回事吗?应该怎么去缓解才好呢?

这些原因就是造成乳头疼痛的根源

1. 生理的问题

其实有些人在经期的前四五天开始就会出现乳头疼痛，这是一种正常的现象。这是因为供血过多导致的疼痛感，一般来说经期过后就会缓解了。

2. 文胸的问题

其实有大部分的女性乳头疼痛都是因为跟文胸有关系，女性都喜欢穿过紧的文胸，这就导致乳房过度的挤压或者是压缩，那么乳头的摩擦就会造成疼痛感。

3. 炎症的问题

一般来说只要是乳房出现了炎症，那么乳头就会疼痛起来的，比如说常见的乳腺炎。

乳头疼痛怎么做缓解才好

1. 适合的胸罩

其实戴胸罩的意义就是保护乳房受到挤压，但多数人为了事业线在不断的伤害乳房。建议出现疼痛时不妨换个胸罩吧，选择一个适合自己的胸罩将乳房保护起来避免受伤。

2. 按摩按摩乳房

我们之前就说过乳头疼痛可能是因为供血过多造成的，所以我们可以通过按摩的方式来减少乳房周围的血液，保持正常的流通状态即可。

3. 通过热敷的方式来缓解

其实出现了乳头疼痛时可以选择中医热敷来缓解，这种方式就是通过热量来缓解乳房周围经络还有血液的流动，可以有效的缓解不适。你可以选择用热毛巾或者是热水袋等等。

其实胸部可以说是女性最在意的，男人最爱的部位了。因此平时的保健马虎不得，要是真的遭遇了乳头疼痛的情况，那么先找找自己为何会出现疼痛，再通过原因好好的来调理。所以说以上的容易对于保健乳房还是有帮助的，来学学吧。