在减肥的运动中，很多女性是会选择游泳的，没错，游泳不仅可以让你减肥的部位更加全面有效，同时，这也是比较趣味性的运动，不会和其他运动一定枯燥。但是，由于女性身体的特殊性，游泳减肥还需要注意这些事儿。

1.特殊时期就不要勉强了

女人的特殊时期其实就是月经期，除了这个你还需要注意自己的排卵期，这两个时期，你不管是不是正好赶上自己的游泳课程，你都要给推开，这个时候是你身体比较特殊又脆弱的时期，如果你勉强下了水，虽然暂时会没什么身体上的异常状况，但是，你在游泳的时候，泳池里的细菌和脏物质，很容易就进入到你的下体里，给你带来一些感染，尤其是妇科炎症这个时候最会找上你。

2.穿泳裤也要记得穿内裤

很多女性为了穿泳衣更加性感好看，就只穿泳裤不管内裤，其实，你这样做虽然是减少内裤叠加泳裤的不好看状况，但是，泳衣的材质直接接触到私处，对其的摩擦和伤害是很大的，不仅如此，泳池里很多脏的物质，你不穿内裤就减少了一个保护，这对你的私处健康其实很不好的。不管是不是难看，在穿泳衣的时候，记得把内裤穿上。

3.结束后的冲澡不能太随意

游泳之后一般身体上是感觉很累的，但是，不管你多累，都要记得认真冲澡，尤其是你的私处，由于阴毛的掩藏，很多脏东西会堆积在里面，你只是冲一下的话，绝对是冲不干净的。所以，游泳之后的冲澡，最好还是和日常的洗澡一样，认真用清水冲洗你的阴部位置才能保证其干净。

游泳可以减肥可以健身，但是，为了你的健康和卫生，在游泳的时候这三个事儿可以要注意哦。

游泳减肥注意哪些事

第一，两禁

想要游泳减肥的朋友要牢记两个禁止。一个是禁止饭前饭后游泳，因为不管是空腹还是饱腹的状态都会造成伤害的，比如说空腹下就会导致头晕乏力，而吃饱后则会造成腹痛甚至是呕吐等现象。还有一个就是禁止经期游泳，其实经期一直就有禁忌下水的说法，要是在经期游泳就可能会造成感染而诱发了疾病。

第二，注意热身

其实游泳更应该做好热身了，因为是在水中一旦发生意外那么危险性是极大的。所以说要让身体的肌肉都处于活跃的状态下才可以下水，因此热身就是最好的选择了，你可以压压腿或者是伸展伸展。

第三，做好保护

在游泳前应该准备好各种游泳装备，同时也要注意游泳的时间，最好是量力就好。不要为了快速的减肥而选择长时间的游泳，要知道水中虚脱或者是乏力也是很危险的。

其实游泳多久可以减肥呢?一般情况下40分钟就可以了。当然减肥不是说游几下就可以了。决心通过游泳减肥的朋友最好是做好坚持哦。

游泳减肥，有很多事项要注意。如果不想在游泳过程中受伤，需要注意以下事项：

1、做身体检查

游泳时，人所消耗的体力比平时多，如果自身患有疾病，不适合做强烈运动，需要多加注意。建议在游泳前，做好身体检查。如患有心脏病、肺病、肾病，不要参加游泳。另外，患红眼病、皮肤病也不要游泳，因为这些疾病可能会通过污染水传染给别人。

2、做好热身运动

下水前，适当的准备运动对身体有好处，因为不做准备运动，人容易出现肌肉紧张的情况。为避免肌肉受伤或者发生意外，做抬腿、下蹲等准备运动有必要。

3、注意安全

跳水时一定要摸清水深及水下的情况，防止碰伤等意外，同时要避免腹部直接受到水面的强烈打击。另外，还要保护好耳朵，因为耳朵遭到水强烈的打击，鼓膜容易破裂。

游泳是一项比较有趣的运动，因为游泳的花样很多，能蝶泳、蛙泳之类的，还能和朋友一起玩，这样运动起来更加有趣，也更能坚持住。但是游泳的时候也有要注意的地方。

饭后、喝酒后不能马上游泳。可能大家都听说过运动前2个小时内是不可以吃东西的，也不能空腹，否则你可能会呕吐呢。另外胃部受到水的压力以及刺激会引起痉挛，慢慢的就会引发慢性肠胃炎。

腿部经常抽筋的筒子不适合游泳。抽筋可能是缺钙，如果你经常脚抽筋，那么游泳不适合你。

患有心脏病、高血压或者肺结核这些严重疾病的筒子是不能游泳的呢，因为水中的浮力比较大。

经期不适合游泳。如果你非要游泳，那么可以入手保护装置，另外游泳的时间不能太长。