坐过月子的妈妈都知道，每天吃好几个鸡蛋，经常喝鸡汤、吃猪脚姜等油腻的食物，有时候食欲很不好，一点都不想吃东西。在月子里除了要吃些营养丰富的食物，食欲不佳的时候喝点粥是不错的选择。那坐月子喝什么粥可以补气血？哪些粥适合坐月子的产妇食用？ 一、坐月子可以喝粥吗？

有人说，月子里喝粥不够营养，要喝乌鸡汤、鲫鱼汤、猪脚汤才能补身体。其实，在月子初期适合喝些清淡有营养的粥，因为产妇刚刚生完宝宝，身体比较虚弱，不宜马上吃些进补的食物，不但吸收不了那么多的营养，还会给肠胃带来负担。 产后失血过多，新妈妈可以喝些补气血的粥，煮粥的时候可以加些活血化瘀、补气血的食材，这很适合月子里食欲不振、气血不足的产妇食用。 二、坐月子喝什么粥好？ 1、紫米粥 配料：紫米、糯米各100克，红枣8枚，白糖少许。 做法：将紫米、糯米分别洗干净后待用，把红枣去核，洗净备用；在锅内放入适量的清水、紫米和糯米。大火煮沸后，再改用文火熬到粥将成时，加入红枣再稍微煮一下，最后加入白糖调味即可。 功效：此粥补脾胃、益气血。适用于新妈妈产后体质虚弱、营养不良、贫血等症。 2、小米鳝鱼粥 配料：小米100克，鳝鱼肉50克，生姜5克，胡萝卜30克，盐4克，白糖1克。 做法：将小米清洗洗净后，鳝鱼肉切成小粒待用，生姜和胡萝卜去皮切粒；在锅里放入适量清水，烧开后放入小米煮大约20分钟，然后加入姜、胡萝卜、鳝鱼，最后放入盐、白糖调味，继续煮约15分钟即可。 功效：此粥含有丰富的蛋白质、糖类、维生素和矿物质，有益气补虚的功效，有利于产后身体的恢复。 3、四物米粥 配料：当归、白芍各10克，熟地15克，川穹3克，粳米100克，盐2克。 做法：先将以上的中药清洗干净，放入煮锅里，加入适量的清水，煮一个小时左右，去渣留汁水备用；把粳米清洗淘洗干净，直接倒入煮锅里，加入药汁和适量的清水，锅加上盖后大火烧开，转文火煮至粥熟后，放入精盐调味即可食用。 功效：此粥活血化瘀、养血行气，既能补血又能养血，适合产后气血亏虚的新妈妈食用。

缓解产后便秘：莲藕粥

藕有较好的收涩止血作用，并能清热生津，可治疗脾虚久泄、便中带血。

准备食材：藕250克、粳米100克、水适量

第一步，先将藕刮净，切成薄片。

第二步，再将粳米淘洗好。

第三步，在锅中放入莲藕。

第四步，再倒入米，加适量的水，一起煮熟成莲藕粥。

第五步，将煮好的莲藕粥盛在碗中即可食用。

产后美容润肤食谱：红枣栗子粥

栗子含有丰富的维生素c，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等。

准备食材：糯米30克、大米30克、栗子仁10颗、枣（干）10个

第二步，将红枣在水里浸泡一下。

第四步，将米和适量的水一起放在锅中，加入红枣大火煮开后转小火煮约30分钟。

第五步，最后加入板栗煮20分钟，直到黏稠。

第六步，将煮熟的红枣栗子粥装碗，即可食用。

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产后补益气血食谱：鱼片粥

草鱼含有丰富的硒元素，经常食用有抗衰老、养颜的功效。

准备食材：草鱼适量、大米适量、色拉油适量、食盐适量、姜适量、小葱适量、鸡蛋白适量、胡椒粉适量

步骤1：鱼肉切双飞片（就是第一刀不切断，第二刀才切断）。

步骤2：鱼片用生姜、油、盐、胡椒粉、蛋清抓拌均匀，腌20分钟。

步骤3：大米淘洗干净，放进压力锅，煮成稠绵的白粥以后盛进砂锅，大火煮开。

步骤4：倒进鱼片，关火，盖上砂锅盖子利用余温把鱼片烫熟。

步骤5：放盐调味（腌鱼片时已经放过盐，这时放盐应适量）。洒上白胡椒粉、葱花即可。

产后补血食谱：红豆薏仁黑米粥

红豆具有健脾利水、解毒消肿等好处，还有补血的功效，而且也适合一定月龄的宝宝添加辅食。

要准备的食材：黑糯米、薏仁、红豆适量

第一步，薏米洗干净后，用水浸泡4-8个小时。

第二步，红豆洗净，放入净水浸泡6-8小时至软。

第三步，黑米洗净，放入清水中浸泡6-8小时到软。

第四步，将黑米及红豆和适量冷水放入锅里，大火煮沸，转至小火煮至熟透加糖即可。

治疗产后体虚：益母木耳汤

这道益母木耳汤对于产后恶露不尽有很好的缓解功效，但此汤不适用孕妇。

准备食材：益母草50克、黑木耳30克、白糖30克

步骤1：益母草用纱布包好，扎紧口。

步骤2：黑木耳水发后去蒂洗净，撕成碎片

步骤3：锅置火上，放入适量清水、药包、木耳、煎煮30分钟。

步骤4：取出益母草包，放入白糖，略煮即可。

步骤5：将汤盛入碗中或杯中即可饮用。