随着天气越来越热，每个人都不可避免的要每天洗澡，有的人就在想到底是晚上洗还是早上洗澡对身体更好呢？今天我们就来了解下哪个时间洗澡对身体好。

一、早上洗澡的好处

1、看起来更漂亮。早上洗澡不仅能让人精神焕发，头发更光泽、自然、强韧，还能帮助身体燃烧额外的热量，加速新陈代谢。

2、皮肤更有光泽。无论肤质如何，早上洗澡能让肌肤:喝饱水"，皮肤看起来更好、更润泽。

3、心情更愉悦。很多人早上醒来总是昏昏沉沉的，甚至心里还会有一股莫名的火，那不妨洗个澡吧。它能改善情绪，给人注入能量，对抗压力和焦虑，保持愉悦。

4、增强免疫功能。早上洗澡能改善循环系统功能，促进血液循环，提升免疫力。

5、一整天都精神。早上洗澡能让人重新焕发生机，开启大脑，完成工作更有效率。咖啡因是一种精神兴奋剂，稍凉些的洗澡水也有同样的作用。早起洗个澡能完全:冲"走睡意，让你精力充沛。

适合人群

对于那些经常熬夜的人，晚上本来就睡得比较晚了，再洗澡的话，洗精神了会更加难以入睡。这些人最好在晚上做一些简单的清洁，然后倒头就睡，早上起来洗个澡就可以了。

还有那些油脂分泌旺盛的人来说，一个晚上的时间真的很长，早上起来，就感觉脸部油得可以当镜子了。这些人是很适合早上洗澡的，洗完之后对自己的形象立马有了更多自信。

冬天到了，洗热水澡不仅能让身体回暖心情舒畅，而且能疏通经络，预防疾病。但是事无绝对，如果洗澡时将水调得太热又洗很久，可能导致皮肤干燥起皮，甚至诱发心肌梗塞。

洗澡水温过热对身体有害

外媒报导，理想的冲澡温度不应偏离温水。你的淋浴水温若太烫，就会冒着有损皮肤健康的风险。关于水温应该是多少虽然没有明确的 ，但大多数的医生建议水温最好在110华氏度（约43摄氏度）之下。如果感觉到有所不舒服或是你的皮肤开始变红，这就提醒你水温可能过热了。

热水会带走皮肤的天然油脂，从而导致皮肤干痒甚至产生湿疹。其实即使是低温，过长时间淋浴也会使皮肤干燥。类似地，热水也会带走头发的天然油脂，使头发更干，并且如果你有染发，发色会褪的更快。

除了这些明显的影响，过热的水会使血液循环更快，从而使干痒的皮肤进一步恶化。

洗澡时间太长破坏肌肤屏障

洗澡时间太长，过度清洁会冲掉皮肤的天然屏障油脂，造成肌肤角质层脆弱，容易受损感染细菌，进而引发干燥紧绷甚至脱皮皲裂等皮肤问题。

此外，洗澡时间过长，头部血液供应相对减少，也易导致脑缺血，且浴室内水蒸气较多，闷热不通风，这种环境下人代谢水平较高，可造成大脑和心肌缺氧，导致脑出血、心肌梗死等。

温馨提醒：老人，尤其老年冠心病患者要特别注意，洗澡水温度最好与体温相当，最好不超过40℃。洗澡时先水温调好后再淋到身上。洗澡时间也控制在15分钟左右，尽量不超半小时，并注意防跌倒。

孕妇内分泌的改变会导致新陈代谢增强，皮脂腺与汗腺分泌比平常人旺盛，孕妇勤加洗澡能保持皮肤干净清洁，避免皮肤感染及尿路感染而引发一些不利于自身健康和包包正常发育的病症。但是这并不意味着洗澡的时间越长越好。

医生建议孕妇洗澡时间不可过长，热水洗澡一次以20分钟以内为宜。在寒冷的冬季，由于热气上升，以及长时间封闭，浴室内或浴罩内空气会越来越少，而温度、湿度则比较高，这样容易出现氧气供应不足的情况，加之进行热水浴，全身表面血管扩张，会导致孕妇头部供血不足，出现头昏、眼花、乏力等，长此已久，对孕妇自身健康会产生不利的影响。同时热水洗澡时间过长而导致的上述情况，也容易使胎儿缺氧、胎心音加快，亦可影响胎儿神经系统的发育。因而孕妇洗澡时一定要严格控制时间，避免因时间过长而对自身健康和胎儿正常发育造成影响。

选择一天中你不会被打扰，能够完全专注在宝宝身上的时候。洗澡前最好宝宝是清醒的，兴致也好。选在两次喂 奶之间，宝宝的肚子既不饿，也不是饱饱的。如果你的宝宝还处在新生儿阶段，白天给他洗澡会更容易些。但是 等到他几个月大的时候，洗澡可以成为他睡前程序的一部分。温水能帮助你的宝宝放松下来，让他感到困倦。这 也是让家里其他人参与的好机会。晚上给宝宝洗澡，是宝宝护理的工作中，爸爸通常愿意承担的一部分。

此外，宝宝皮肤角质层薄，为免把皮肤泡皱，避免宝宝着凉，洗澡的时间宜控制在15分钟以内。洗完后，不要马 上离开浴室，应该将宝宝的身体及头部彻底擦干。然后用纯棉的厚浴巾包裹严实，尤其是头部，要用单独的毛巾 包好。然后将浴室门打开，等3―5分钟后，再将宝宝抱出来，这样就为宝宝适应温度变化做好了准备。回到卧室 后，再将宝宝的脚丫、腋下、腹股沟等部位彻底地擦干，再穿衣服。