２７岁的李芳已经怀孕６个月了，虽然要做妈妈的喜悦充盈心间，可臃肿的身体仍让娇小的她苦不堪言，要知道她以前可是单位的“游泳健将”呢！为了保持身材，她还买了游泳池的年票。可是怀孕以后，她就再也没有去过游泳池了，看见要好的姐妹们结伴去游泳，她的心也痒了起来，可丈夫罗友棋说：“都怀孕了还想游泳呀！等着生了以后再说吧”。

“孕妇就不能游泳吗？国外不是还有专门为孕妇开设的游泳医院吗？”李芳带着这些疑问来到了医院，宁夏妇幼保健院妇产科的魏主任告诉她，游泳对于怀孕４个月以上的健康孕妇来说，就像散步、做操一样，都是比较好的锻炼方式。

比较陆上运动，孕妇在水中运动的好处是身体负担非常小，这样就能轻松锻炼腰腿部肌肉。另外游泳耗能较多，可以在比较短的时间去掉孕妇身体上过多的脂肪，游泳技术好的孕妇还可以通过潜泳等方式增加肺活量。此外，游泳锻炼还能明显减轻孕妇妊娠期间的腰痛、痔疮、静脉曲张及有效纠正胎位异常，这些都可以促使孕妇分娩更加顺利。国外的有关统计数据也表明，参加过游泳训练的孕妇不仅顺产率远远高于普通产妇，并且产程能缩短一半左右。所以游泳对孕妇好处颇多。 但魏主任同时也指出，身孕未满４个月或有流产、早产、死胎病史及阴道出血、腹部疼痛者，或患有妊娠中毒症、心脏病的孕妇们，都是不适合游泳的。而且，孕妇游泳对水质要求较高，游泳池的水必须经过严格消毒，如果某些细菌含量超标，就有可能引发妇科炎症，一旦用药治疗还有可能对胎儿发育造成影响。

另外，怀孕８个月以上的孕妇也不再适合游泳，因为此时腹部迅速增大，体重明显增加，行动也会变得迟缓和吃力起来，在游泳池活动难免会发生意外，最好每天散散步就可以了。

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很多人喜欢游泳，游泳的好处也不少，那么孕妇能游泳吗？孕妇游泳注意事项有哪些呢？

孕妇可以游泳吗?孕妇游泳需要注意什么?

孕妇是否可以游泳，是要视孕妇个人体质来定的，但是不可否认的是，游泳对孕妈妈来说，是很有好处的。

1、在水中，孕妈妈的子宫受到水浮力的支撑，可以大大减轻腰肌和背肌的负担，有效缓解孕期常见的腰背酸痛等症状。

2、同样，水的浮力减少了胎儿对直肠的压迫，在游泳过程中，可以促进骨盆内血液循环，从而消除瘀血现象，有效防止便秘、静脉曲张、小腿浮肿等现象。

3、有效增加孕妈妈肺活量，使孕妈妈在日后分娩时更顺利。

4、游泳可以消耗孕妈妈体内过多的卡路里，可以预防妊娠中毒症。

5、孕妈妈在游泳时体位的转变，可以有效的促进顺产。

6、游泳可以充分的运动全身肌肉，这样既增强了孕妈妈的体质，对胎儿的发育也是很有利的。

7、如果是室外游泳池，在游泳的同时也起到了日光浴的效果，增加体内维生素d族的转化，促进钙质的吸收，有利于胎儿骨骼的发育。

8、可有效改善孕妈妈情绪，减轻妊娠反应，对胎儿发育神经系统也有很大的好处。

10、游泳有助于孕妈妈保持体型，尤其是分娩后体型恢复大有裨益。

孕妇夏季游泳需注意

1、水温最好能够保持在30摄氏度(85t)左右，水温如果过低(低于28摄氏度)，会使子宫收缩，易导致早产或流产，水温如果高于30摄氏度，容易使孕妈妈产生疲倦感。

2、游泳时间的选择上也要注意，要选择在要选择上午10点至下午2点，因为这这个阶段子宫比较舒缓。

3、并不是每个孕妇都是适合游泳，下水之前必须做好相关检查，检查通过后，必须在30摄氏度左右的水温下，有专人陪护的条件下，才可以游泳。

4、孕妈妈游泳要选对时间，一般来说最好的时间是在怀孕5-7个月，此时胎儿着床已经很稳定，各器官发育较为完全。而孕晚期时，为了防止感染或羊水早破，不能游泳。

孕妇因为身处特殊时期日常适宜的运动比较少，如果一定要活动活动筋骨除了孕妇瑜伽和健身操之外游泳就是最受欢迎的运动项目，尤其是在深圳这样夏季时间长气温高的季节更适宜开展游泳运动，为了准妈妈和胎宝宝的安全孕妇有必要提前了解一些游泳的相关知识，以便更好地开展这项运动。

孕妇游泳的好处

帮助控制体重

这里所说的控制体重不只是帮助孕期肥胖者减肥还有给体弱者增肥的功效，之所以说游泳能够帮助减肥主要是因为水中运动水有强大的阻力远超过跑步等运动时空气中的阻力，所以相比较而言产生的热量也会更大。并且，因为水下的特殊环境即便是运动后产生大量热量准妈妈也不会有黏腻感，这样运动的体验感更好。另一方面水的阻力有助于锻炼身体各个关节的肌肉群，长期坚持游泳能够增加身体肌肉的重量和体积。这也就是为什么许多游泳爱好者身材线条比较流畅。

缓解身体酸痛

孕期在松弛素以及子宫压迫的影响下准妈妈常有关节酸痛的症状，水下运动能够借助水的浮力分担比孕前增加的体重，孕妈可以更自由地舒展四肢，活动的同时水的阻力可以帮助按摩全身关节的肌肉，而且身体各个肌肉群是均匀受力的，水的浮力对子宫形成一种支撑力减轻腰肌和背肌的负担从而舒缓肌肉减轻酸痛感。

孕妇游泳注意事项

虽然游泳好处多多但是准妈妈在运动时也要注意，以免伤到自己和腹中宝宝，孕期喜欢游泳的准妈妈请仔细看以下几点：

1. 避免在孕早期和孕晚期的时候游泳，最好是选择在怀孕5——7个月的时间段，因为孕中期胎儿发育基本稳定生理功能开始发挥作用，孕早期和晚期游泳的话有羊水早破和感染的风险。

2. 一天24小时并不是每个时间段都适合游泳，上午十点到下午两点是子宫不太容易紧张的时刻，所以这个时间段游泳是最好的选择，建议一次游的时间控制在10——30分钟左右。

3. 因为水的浮力影响准妈妈在游的过程中往往感觉不到四肢的活动幅度，为了避免过分伸展建议选择仰泳、水中漂浮和打水等运动形式，切勿深潜，以免伸展幅度过大对胎儿造成不良影响。

孕妇能不能洗澡，在怀孕的时候有些准妈妈对洗澡方式有很大的疑惑，不知道该如何洗澡，其实对于不少孕妇来说，最安全最合理的洗澡方式是淋浴，避免坐浴，这样可以避免外阴受到感染，当然对于游泳来说也是需要注意的，下面我们来听听爱帝宫的介绍！孕妇能不能洗澡，答案是肯定的，洗澡是可以保持身体清洁和卫生的，尤其是在夏天的时候，孕妇洗澡也是每天都要进行的事项，一般在怀孕的初期，由于胎儿还不是很稳定，为了预防外阴感染或者其他情况，准妈妈最好选择淋浴，这样安全一些，而进入到孕中期之后，可以适量尝试坐浴，不过一般临床上并不建议，当然对于胎儿正常发育，比较稳定的情况，适量坐浴也是可以的。对于孕妇游泳来说，这与孕妇可以坐浴吗也是有一样的道理，很多人不知道怀孕之后，是否可以游泳，其实这个问题不难回答，因为孕妇游泳也是对胎儿保健的一个好的运动方式，适量的游泳是利于胎儿发育的，当然选择游泳池要注意卫生，安全，要到正规的游泳池进行运动，这样可以避免外阴部或者其他疾病的感染，为孕妇做到最合理，最安全的防护措施。孕妇能不能洗澡，在洗澡的时候要注意哪些问题，其实洗澡和游泳是一样的道理，孕妇在洗澡的时候除了注意外阴部的卫生之外，也要注意到胎儿的动态变化，一般在孕早期或者孕晚期的时候，不建议孕妇选择坐浴或者游泳的，因为在孕晚期的时候可能会受到水压的挤压导致胎儿早产的情况发生，这一点一定要注意。孕妇能不能洗澡，洗澡要根据不同的妊娠阶段区别对待，另外对于孕妇来说，护理也需要考虑多个细节，准妈妈一般可以多看书，或者与有经验的女性了解，当然如果遇到一些疑问的话，也可以拨打爱帝宫的热线电话400-888-5248或通过在线咨询的方式来一对一的详细了解。