生完宝宝，除了关注宝宝外，妈妈们也十分关注产后减肥问题。减肥时，新妈们会在饮食上格外小心，但是有不少妈妈不知道，其实合理减肥，吃菜顺序也很重要！

我们都爱讲饭前吃蔬菜或喝汤等概念，这些确实是正确的做法，但是想要更有效果，那么吃菜的顺序还能更加仔细些。

一、正确吃菜顺序

第一步，吃生蔬菜

如果是吃西餐，那么饭前来个沙拉就再好不过了。因为生蔬菜富含丰富的酵素，有利于人们消化后面吃进的东西，减少你的胃部负担。

第二步，吃熟蔬菜

熟蔬菜具有丰富的膳食纤维，减肥必吃。而且在餐厅中也经常是第一个上的菜往往是青菜，所以你可以立马开筷吃青菜，既配合过年吃吃吃的气氛，又能填饱肚子兼具帮助胃部消化。

第三步，喝汤

膳食纤维+水分=饱腹感max，所以吃完蔬菜，就可以多多喝汤了，接下来的你，不需要耗费太多的意志力，便可以控制自己吃肉的节奏。

比起刻意地强迫自己少吃些东西，这种进食方法难度便少了不少，应多过年的吃吃喝喝也没有什么问题。不仅是在外出宴席上，普通的家常菜，甚至是快餐或者外卖中，按照这样的吃法也能发挥出神奇的减肥功效。

二、新妈产后如何避免聚餐加剧发胖

1.不要空腹赴宴。不要在聚会中有要吃回本的想法，要知道吃进的热量可不是一笔财富。

2.不要不吃早餐就去聚餐。不吃早餐赴宴，要么令你吃太多，要么让你的肠胃变得脆弱。

3.不要吃得太久。闺蜜们聚会，战斗力非常强，边聊边吃，可长达一个多小时。当你已经感到有些饱了，聚会正式进入聊天环节了。那么就要懂得停止进食，以聊天为主。

不管是顺产还是剖宫产,经历了分娩过程后的新妈咪,身体都会或多或少的出现一些症状,,有些粗心的妈妈们千万不要忽视某些症状,那么产后出现哪些症状不容忽视？

产后新妈妈们，可能会出现各种病症，有些大意的妈妈们千万不要无视某些病症，那么，产后呈现哪些病症不容无视呢？

1、小便困难

在分娩时膀胱和输尿管可能会受伤。遇到这种状况，新妈妈要用喝水来保证自己不脱水。假如还是不能小便，就需要到医院诊治。

2、流血过多

假如分娩后，阴道血流量过多，每小时都需要换一块卫生巾，而且排出会排出如乒乓球一样大块的血块，那可能是子宫出血，这种病症需要向医生请求协助。

3、分泌物有异味

假如新妈妈的阴道分泌物有异味，则可能是局部胎盘没有排出来，或是呈现了伤口感染状况。

4、发热在38℃

产后持续高热则标明子宫或链球菌感染或是乳房感染，需要求立刻到医院检查。

5、乳房胀痛或有肿块

假如新妈妈在哺乳过程中，总是觉得乳房胀痛，而且手摸上去还有肿块，这可能是患上了乳腺炎。乳腺炎通常会惹起低烧，像流感一样的病症，会觉得疼痛或虚弱。假如乳头裂开，奶水里有脓和血，可能是患上了细菌感染，应立刻就诊，并中止哺乳。

6、腿肚疼痛

假如在小腿骨后的腿肚肌肉很软，或者痛点变红和变热，可能是血块构成的征兆，假如血块变散蔓延到肺部或心脏处，可能会危及生命。因而，遇到这种病症应立刻就诊。

7、持续的胃或子宫疼痛

假如产后，新妈妈不断觉得胃痛或是子宫疼痛，很有可能是呈现了体内出血，有感染或其他严重的问题，应及时就诊。

8、伤口发炎

假如新妈妈在分娩过程中进行了会阴侧切术，几天后，如若发现会阴的缝针出变得异常红，开端肿胀，觉得很软，或滋味难闻，且伤口有分泌物，则可能是感染了。假如新妈妈采取的是剖宫产，几天后，发现手术切口张开，滋味难闻，呈红色或有分泌物，也是感染的病症。这两种状况都需求立刻就诊。

9、气喘

分娩后，假如新妈妈忽然出现气喘病症，并不是因运动过量而气喘，那意味着肺部或心脏有问题。还有一种缘由是新妈妈心情低落，心情抑郁引发的。这两种状况都需求到医院进行检查。

10、肿胀

这种状况固然很少见，但仍会有一些分娩后的产妇呈现。肿胀是前兆子痫的病症，多发作在产后7天内。新妈妈会全身肿胀的凶猛，特别是脸和手指，还会呈现头痛和视野含糊。必需及时治疗，否则可能会形成产妇死亡。

便秘是儿童常见的病症，据文献报道：80％～90％为功能性便秘。表现为大便干硬、排便困难、排便次数减少。

便秘对儿童健康危害重大。⑴可引起肛裂。正常排便时肛门不会受损伤，但如果肛门及肛管所承受的能力超过一定程度时，则会造成肛门撕裂损伤而出血。⑵可影响智力发展，使儿童变得“呆头呆脑”。研究证实，便秘可影响儿童的记忆力，同时对逻辑思维能力和创造思维能力也有影响。因为便秘时食物长期滞留于肠道，产生大量的有害气体和毒素，经肠壁吸收进入血液循环系统，运转到各个器官和大脑，毒素使脑神经接受恶性刺激，妨碍脑神经的正常功能，影响智力的发挥。⑶可引发遗尿。临床资料表明，便秘可导致直肠膨胀压迫膀胱壁，使其容量减少，并刺激膀胱壁，使膀胱收缩力减弱，从而缩短尿液在膀胱中的滞留时间，引起儿童白天尿频，夜间遗尿。

儿童便秘的病因何在？

⑴遗传因素即素质性便秘；⑵饮食不当：摄食过多高蛋白质、低碳水化合物及精细少渣的食物，严重偏食挑食等；⑶排便习惯不良：如排便时看书或电视，注意力不集中，上课来不及、不愿在学校的公厕排便、有便意时憋便，久而久之失去便意，可数日不排便；⑷精神因素即精神性便秘：便秘前曾遇到突发事件，如家庭不和、父母离异、乔迁新居、转学、面临考试或升学等，患儿情绪差、焦虑或抑郁，影响正常排便。

如何预防及治疗便秘？

⑴教育：对父母的教育包括讲述儿童便秘的有关知识，解除父母的急躁、过分关注等情绪。对儿童的教育包括消除排便训练挫折心理，排除突发事件引起的精神影响；⑵改善饮食习惯：三餐应定时，纠正孩子偏食习惯，鼓励孩子多吃蔬菜、水果（如香蕉、蜂蜜、桃等），增加谷类食物和纤维素，忌过多高脂高蛋白质的食物，多饮水及适当的运动；对于牛乳喂养儿所致便秘，可减少奶量，增加糖量，即把牛奶的含糖量由原来的５～８％增加到１０～１２％，并适当增加果汁；⑶训练良好的排便习惯：：婴儿从8～12个月起开始训练排便习惯，要求定时排便（ 一般在早餐后排便），限时排便（一般每次坐盆5～10分钟），令年长儿学会正确的排便用力方法（嘱患儿排便过程中松弛盆底肌及屏住呼吸，以增加腹压）；⑷药物：上述方法仍不见效，可采用开塞露、肥皂头等注肛通便，但不主张长期应用，以免造成习惯性便秘。另外，在医生指导下服用泻剂，如蕃泻叶、镁乳、杜秘克、石蜡油等。

以上治疗若仍无效，则应找医生，做详细检查，以排除其他器质性病变。

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宝宝的鼻孔、耳道、口腔、眼睛、尿道口、肛门、阴道及汗腺，经常有各种分泌物排出，这些分泌物也是宝宝是否发生疾病的征兆，父母需经常仔细观察宝宝这些分泌物。

那么，分泌物在什么情况下属于正常，什么情况下不正常呢?深圳爱帝宫母婴月子会所护理专家提醒父母可以通过分泌物的颜色、形状、气味、量的多少以及一些表现症状来辨别。

宝宝的鼻子里怎么总是粘粘的?

宝宝鼻子经常有少量的鼻涕流出，干燥后结成痂皮形成鼻屎，颜色呈淡黄色，属于正常情况。如果宝宝鼻子里鼻涕很多，刚擦过马上又流出来，并且鼻涕澄清，或干结后鼻屎堵住鼻孔，宝宝只能不停地用嘴呼吸，这时妈妈就要提高警惕，宝宝可能患伤风感冒。还在吃奶的宝宝常常吃几口奶就停一会儿用嘴呼吸一下，或者边吃奶边哭，很可能宝宝鼻子被鼻涕或鼻屎堵住，这时妈妈不要用手指挖宝宝鼻子，而是在宝宝吃奶前滴几滴滴鼻液，使宝宝鼻子通畅，或用吸鼻器将鼻涕吸出。

如果鼻子里流出的鼻涕有臭味，带血丝，鼻子肿胀并有压痛感，很可能宝宝的鼻子内有异物。

宝宝的耳朵被塞住了吗?

因为宝宝的耳道比较嫩小，所以妈妈经常会忽视给宝宝洗耳朵，因此宝宝外耳道的皮脂腺分泌物不断地积聚，变成干结的耳屎，耳屎过多可能影响宝宝的听力。

如果年龄稍大的宝宝还听不到大人讲话的声音，父母首先要检查宝宝的耳道，看看是否被耳屎堵住。父母千万不要随便给宝宝挖耳屎，如果他不合作很容易损伤鼓膜，影响听力。耳道时常流出黄色的脓液，宝宝伴有发热症状，用手轻轻触及他的耳屏时就哭起来，这很可能是宝宝患有中耳炎或在耳道里有异物。

宝宝的嘴角为什么总是湿湿的?

在正常情况下，口水被直接吞入胃里，但宝宝出生3-4个月时，唾液分泌量多，口腔相对小，吞咽功能不协调，常常流口水，这属于正常的现象。出牙后，如果宝宝还经常流口水，需检查他的口腔、舌、咽部、扁桃体等是否有炎症。宝宝已经三四岁了，还经常口水不断，需给宝宝做一些智力测试题，看看宝宝是否有智力问题，及早发现，及早治疗。

宝宝的眼睛总是流泪还有眼屎?

宝宝哭泣流眼泪这是正常的，但如果不哭而眼泪很多，而且宝宝还喜欢用手揉眼睛的话，可能是眼睫毛倒毛或者眼睛里有灰尘异物刺激角膜。除了眼泪，通常情况下，一夜过后，清晨醒来妈妈会发现宝宝两侧眼角有少量淡黄色眼屎，这属于正常现象。但如果眼屎很多，甚至把两眼都封住不能睁开，说明宝宝眼结膜或角膜有炎症，应去医院治疗。

宝宝为什么总出汗?

幼小的宝宝入睡后不久，出汗较多(在上半夜)，到下半夜汗很少，这是正常情况，由于植物神经系统的功能还不完善。佝偻病、结核病，病后虚弱时也有多汗现象。其实很多宝宝晚上出汗大部分原因可能是父母怕他睡觉着凉，被子盖得太多或房间内过于密不透风，产生闷热所致，并非病症，只要少盖些衣物就可以了。

女宝宝的小pp特别注意了吗?

女宝宝阴道有时会分泌少量的液体，无色无味，这属于正常情况。如果液体有脓液，并伴有臭味，说明有炎症。有时宝宝外阴痒，会用手抓，于是造成小阴唇粘膜出血，因此分泌物会出现少量的血，妈妈须及早送医院治疗，以防感染。分泌物呈脓状，并阴道有刺痛感，妈妈应及时检查宝宝的阴道，很可能宝宝会不小心把异物(如绿豆、赤豆、小玻璃珠等)塞入阴道。

宝宝的尿液为何变了颜色?

有时宝宝刚把尿排在痰盂内时清澈透明，几个小时后发现有沉淀如:米泔水"，家长怀疑宝宝有疾病，其实这属于正常现象，新生宝宝尿布上有红色的斑迹，是由于尿酸盐在尿的酸性情况下出现的正常现象。不要当作血尿。

建议家长给宝宝买个白色的尿盆，以便关注尿液的变化。

宝宝的小臭臭你观察了吗?

刚出生的宝宝排出的大便呈墨绿色糊状，称为胎粪，2-3天内腔粪可自行排尽。如果是母乳喂养，宝宝一天可以大便3-4次，甚至每块尿布上均有些大便，呈金黄色。如果是牛奶或配方奶粉喂养，宝宝一天1-2次甚至每1-2天才排便1次，呈淡黄色，成形。添加辅助食品后的大便颜色一般为黄褐色，但会受到饮食及药物的影响。

父母观察宝宝大便的形状很重要。如果为脓血便则提示有细菌性或阿米巴痢疾。大便像果酱提示有肠套叠。大便象羊粪状一粒一粒，提示有肠痉挛。大便结束后有鲜血滴出，提示有肛裂。大便外表上染有鲜血，提示有肠息肉。大便如米汤水，提示肠道传染病。黑色或者柏油状大便，提示消化道出血。白陶土样大便提示有胆道梗阻。