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节瓜粉丝煮瑤柱虾米的做法,孕期食谱 干贝节瓜粉丝煲

2022-04-21 09:12:00     来源:www.dxfbaby.com
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导语:


1、节瓜粉丝煮瑤柱虾米的做法

节瓜粉丝煮虾米在南方尤其是广东,香港是很普通的家常菜,基本上家家户户都会做。虽然节瓜和粉丝都是较清淡的食料,可是加上惹味的虾米和瑤

1、节瓜粉丝煮瑤柱虾米的做法

节瓜粉丝煮虾米在南方尤其是广东,香港是很普通的家常菜,基本上家家户户都会做。虽然节瓜和粉丝都是较清淡的食料,可是加上惹味的虾米和瑤柱(干贝),整个菜马上变得美味可口。是一道老少咸宜的清淡料理,也是消脂减肥的不错选择。节瓜粉丝煮瑤柱虾米——节后消脂减肥菜

材料

节瓜400克,粉丝1包,虾米15克,瑤柱10克,葱花15克,姜茸,蒜茸各5克,盐10克,白糖2克,料酒5ml,香油少许,油适量

做法

1.节瓜去皮洗净,切条;

2.虾米,瑤柱洗净,泡软,水留用,将瑤柱撕成丝丝;

3.粉丝用冷水泡软,沥干水备用;

4.锅里放油,烧热,爆香姜茸,蒜茸,加入虾米,瑤柱炒至出香味,赞酒后放入节瓜炒均匀,调入盐,糖翻炒均匀;

5.加入清水和泡虾米,瑤柱的水大火煮开,加入粉丝,盖上锅盖,煮5分钟撒上葱花,加香油再炒均匀即可。

小贴士:

节瓜和粉丝都是较清淡的食料,加虾米,瑤柱可以提升节瓜和粉丝的鲜味,特别是粉丝,既吸收了节瓜清甜味又吸收了虾米和瑤柱鲜味,味道好到不得了; 2.粉丝千万不能用热水泡,因为用热水泡很快粉丝就吸收了所有的水分,到煮得时候就不可能再吸收汤汁;

功效:节瓜在瓜类蔬菜中,其含钠量和脂肪含量都较低,常吃可以起到减肥消脂的作用。它还具有清热,解毒,利尿,消肿等功效,此外,对治疗肾脏病、浮肿病、糖尿病等也有一定的辅助作用。

2、孕期食谱 干贝节瓜粉丝煲

孕期准妈妈们要注意营养均衡,才能让宝宝健康发育。下面小编为大家推荐一款孕期营养食谱,还在为如何合理搭配孕期的营养食谱而发愁的准妈妈们看过来。

干贝节瓜粉丝煲

1.准备食材:节瓜1条、干香菇8朵、粉丝1小把、干贝4粒、蒜3瓣、耗油3勺、白糖少许。

2.步骤1:干贝泡软后,撕成细丝,泡干贝的水不要倒掉。

3.步骤2:香菇泡发后切丝。

4.步骤3:将丝瓜去皮切粗丝。

5.步骤4:将处理好的干贝丝和香菇丝准备好。

6.步骤5:锅中倒一些油,放入蒜粒以小火爆香。下干贝丝翻炒出香味,再倒入香菇丝翻炒。

7.步骤6:改中火,倒入节瓜丝翻炒后,加入少量水,但是水一定不要加多了,只要不糊锅即可,因为节瓜还会出一点水分。把节瓜炒软一些后倒入蚝油调味,加少许糖提鲜艳,这时把粉丝放入,用大火将汤汁收尽即可。烹饪小贴士1、鸡汤已有咸味,不需要再放盐。

2、节瓜要煮得比较软烂,才更加好吃。

营养价值

节瓜具清热、解暑、解毒、利尿、消肿等功效,是炎热夏季的理想蔬菜。此外,有助于治肾脏病、浮肿病、糖尿病等,有一定的辅助效果。节瓜也适合水肿胀满、脚气、痰喘等之病患作食疗。为孕期妈咪补充营养。

推荐人群:备孕 孕期 月子/产后 儿童

忌食人群:婴儿

3、孕妇吃节瓜的做法

节瓜可煲汤也可以清炒,准妈妈在孕期要尤其注意营养的均衡,任何食物都不要摄取过量,适量才是关键所在。另外,一定要选择新鲜的节瓜。

鸡肉节瓜粥

原料:米2汤匙,熟鸡胸肉1小块,节瓜2片

制作方法

1、节瓜去皮洗净。

2、鸡胸肉剁至极烂。

3、米洗净,加入浸过米面的清水浸1小时(米浸软能加速煲烂)。

4、把3/4杯或适量的水,放入小煲内煲滚。

5、放入米及浸米的水,节瓜也放入煲内煲滚,慢火煲成稀糊。

6、取起节瓜压成蓉放回粥内,鸡肉也放入,煲成稀糊,加入极少的盐调味。

注意:鸡肉蒸熟剁烂,放入粥内不会结成团(生剁的鸡肉则不易分散),喂给婴儿较安全。节瓜要削去青色皮层,只要白肉,目的是容易煲烂。

干贝节瓜粉丝煲

节瓜具清热、解暑、解毒、利尿、消肿等功效,是炎热夏季的理想蔬菜。此外,有助于治肾脏病、浮肿病、糖尿病等,有一定的辅助效果。节瓜也适合水肿胀满、脚气、痰喘等之病患作食疗。为孕期妈咪补充营养。

准备食材:节瓜1条、干香菇8朵、粉丝1小把、干贝4粒、蒜3瓣、耗油3勺、白糖少许。

1、干贝泡软后,撕成细丝,泡干贝的水不要倒掉。

2、香菇泡发后切丝。

3、将丝瓜去皮切粗丝。

4、将处理好的干贝丝和香菇丝准备好。

5、锅中倒一些油,放入蒜粒以小火爆香。下干贝丝翻炒出香味,再倒入香菇丝翻炒。

6、改中火,倒入节瓜丝翻炒后,加入少量水,但是水一定不要加多了,只要不糊锅即可,因为节瓜还会出一点水分。把节瓜炒软一些后倒入蚝油调味,加少许糖提鲜艳,这时把粉丝放入,用大火将汤汁收尽即可。

小贴士:

1、鸡汤已有咸味,不需要再放盐。

2、节瓜要煮得比较软烂,才更加好吃。

4、节瓜汤的做法

节瓜汤的做法简单,可以配合不同的辅料,做出不同口味,但喝起来都鲜味十足,很适合家人饮用。

节瓜煲猪骨

材料:节瓜500g,猪骨500g

配料和调味料:红枣2个、薏米50g、盐、香油适量

做法:

1、将猪骨飞水后冲净浮沫。

2、节瓜刮皮,洗净切块;红枣去核。

3、将以上材料一起放入煲内,大火烧开后小火煲一个小时即可。

4、喝时加盐调味即可。

咸蛋滚节瓜汤

材料:节瓜500g,咸蛋2个,瘦肉150g

配料和调味料:生姜3片、盐、香油适量。

做法:

1、节瓜刮皮切薄块;

2、咸蛋去壳,取蛋黄留蛋清;

3、猪瘦肉切薄块,放少许生油、生抽、生粉搅拌片刻;

4、在铁锅中加入清水约5碗、生姜和蛋黄,沸后下节瓜、猪瘦肉刚熟时推入蛋清,调适量盐即可。

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