我们都知道孕妇是需要大量的钙质来补充的，那你知道孕妇如何补钙吗?其实饮食是补钙最好的方式了，那下面就简单的介绍几款有效的补钙食谱。

食谱一：虾皮蒸蛋

第一步，准备好鸡蛋、盐还有虾皮以及芝麻油跟生抽。

第二步，将虾皮直接放在碗中，加上温水浸泡一会。

第三步，将鸡蛋直接打碎在碗中搅拌一下，加点盐直接盖上放到锅中开始蒸煮，蒸煮十分钟后将虾皮放进去。

第四步，虾皮放进去之后蒸煮五分钟，加点芝麻油还有生抽即可。

食谱二：黄酒蒸虾

第一步，准备好大虾、葱姜还有黄酒以及盐跟味精。

第二步，将葱直接洗好了切成花，将生姜直接削皮后切丝。大虾直接洗好后处理干净。

第三步，准备好锅，将大虾放进去，再将盐生姜还有葱花下锅了，加上水以及黄酒直接开始隔水蒸煮，十七分钟后即可出锅。

食谱三：海带排骨

第一步，备齐了海带、猪骨还有葱姜盐以及醋跟大料。

第二步，将海带浸泡在水中，葱姜处理好，将猪骨直接处理好了切段，备好锅直接烧开了，将猪骨下锅了烫煮一会捞出。

第三步，备好另外一锅烧开了，将猪骨下锅了放入葱姜和大料继续烧煮，七成熟时将海带下锅了，加入醋烧煮，最后加盐即可。

食谱四：牛奶蛤蜊汤

第一步，准备好蛤蜊、土豆、洋葱还有火腿以及玉米，再备上豌豆跟牛奶和盐。

第二步，将蛤蜊直接浸泡在水中加盐吐吐沙，将土豆削皮后切丁，洋葱火腿都切丁，玉米掰粒。

第三步，备好锅加水，直接将土豆丁下锅了，烧煮后放入蛤蜊、洋葱还有火腿以及玉米粒跟豌豆。

第五步，烧煮十分钟后将牛奶下锅煮沸了加盐即可。

体寒是一个老话题了，那么你会调理了吗?其实体寒最好的调理方法就是通过食疗来解决。那你知道体寒的人怎么调理才好呢?下面就简单的介绍几道调理食谱。

食谱一：党参当归炖鸡汤

第一步，准备好党参、鸡还有当归、红枣以及陈皮跟盐。

第二步，将鸡直接处理后清洗干净切块了，将陈皮还有红枣直接洗好了，红枣去核待用。

第三步，准备好炖锅，将党参当归还有鸡块以及红枣跟陈皮都放入锅中加上水直接烧煮开了，再用小火的模式直接炖煮两个半小时即可出锅。

食谱二：土豆烧牛筋

第一步，准备好牛蹄筋还有土豆两个主食材，再备好了油盐味精、干辣椒花椒还有生姜豆瓣以及茴香跟山柰，最后就是准备点香菜。

第二步，将牛蹄筋直接洗好了，然后放入烧开的水中烧煮一会捞出，直接切成块。

第三步，土豆洗好切块了，生姜花椒直接切丝备用。

第四步，准备好锅加入油直接将牛蹄筋下锅翻炒，再加入花椒茴香还有山柰翻炒，开小火放入豆瓣还有适当的水直接烧煮开了。

我们都清楚怀孕早期的营养特别的重要，不但要各种营养素的补充而且还要避免疾病的出现。因此在早期应该有很多的饮食计划才行。其实早期饮食比较讲究，所以食谱是最好的选项。那么下面就介绍几款怀孕早期食谱给大家吧。

食谱一：苦瓜煮花蛤

材料：两根苦瓜、半斤花蛤、咸蛋、生姜还有盐;

第一步，先把苦瓜去籽后洗干净切块，直接用盐抹一抹备用;

第二步，先烧一锅水，将花蛤放进去煮开了捞出取肉去壳备用;

第三步，先把生姜爆香之后加入水煮沸;

第四步，煮沸之后放入咸蛋、苦瓜还有花蛤;

第五步，最后放入盐调味即可。

食谱二：鲫鱼生姜汤

材料：鲫鱼、生姜、猪油、春砂仁和盐跟味精。

第一步，先把鲫鱼处理干净备用;把春砂仁磨成粉;

第二步，把生姜切成丝，把磨粉的春砂仁放入鲫鱼肚子里面;

第三步，准备要炖锅，将鲫鱼放进去再放上生姜加水蒸煮100分钟。

第四步，最后加入猪油、盐还有味精即可。

食谱三：黄花菜炒肉

材料：黄花菜、料酒、味精还有瘦肉跟淀粉以及盐。

第一步，先把瘦肉切成肉丝，用淀粉还有料酒调成汁液腌制一下肉丝。

第二步，把黄花菜洗干净用烧开水过滤一下捞出。

第三步，上锅倒油放肉丝以及黄花菜翻炒;

第四步，最后放入盐跟味精翻炒后即可。

食谱四：枸杞猪肝

材料：枸杞、料酒、猪肝葱姜、味精还有盐跟酱油

第一步，把猪肝清洗干净切片备用;将枸杞浸泡一会。

第二步，下锅倒油，先把葱姜爆炒一下;

第三步，放入猪肝还有枸杞炒熟了;

第四步，放入盐跟酱油，最后用淀粉勾兑一下即可。

胸小的朋友要怎么去丰胸才好呢?其实丰胸方法有不少，那么你试过中医丰胸吗?其实生活中有着不少的中药丰胸食谱哦。接下来就简单的给大家分享几款丰胸食谱吧。

食谱一：蒲公英乌鸡汤

第一步，备好蒲公英、当归、乌骨鸡腿还有盐味精等调味品。

第二步，将蒲公英直接放在锅中加水直接烧煮开了，再烧煮几分钟去渣留汁。

第三步，将鸡腿处理后洗好了，直接放入锅中烫煮后捞出。

第四步，备好锅将鸡腿下锅，加上蒲公英汁还有当归以及盐味精，直接大火烧开了，再用文火慢慢炖煮。

食谱二：黄耆煮鸡汤

第一步，备好鸡腿、当归还有黄耆三种食材。

第二步，将鸡腿洗好后直接切块了，放入锅中加水烧煮。

第三步，将黄耆下锅烧煮到八成熟时再将当归放进去，大火烧煮五分钟后加盐即可。

食谱三：桔梗木瓜排骨汤

第一步，备好桔梗、青木瓜还有排骨以及葱姜蒜和盐味精。

第二步，将排骨直接切段洗好了，备好锅加水烧开了，将排骨烫煮后捞出再清洗干净。

第三步，将桔梗洗好，葱切段生姜切片备用。

第四步，备好锅加上水将排骨下锅，加上葱姜还有桔梗直接大火烧煮，再用文火熬煮成浓汤即可将木瓜下锅了，最后烧煮后加上盐味精。

食谱四：红豆花生糖汤

第一步，备好红豆、花生、玉竹、党参、菟丝子、女贞子还有冰糖。

第二步， 将红豆洗好浸泡在水中，花生也洗好浸泡。将玉竹党参等药材洗好备用。

第三步，备好锅加上水直接将红豆花生下锅了，武火烧沸后用文火继续炖煮。

第四步，等到红豆花生快熟后将玉竹、党参以及女贞子等药材下锅炖煮半小时加上冰糖即可。

其实说到中医如何有效的丰胸，实用的中药食谱真的有很多哦，以上的四种只是寻常的哦，想要丰胸的可以试试。