在产妇坐月子应该怎么吃，估计这是产妇坐月子的疑问当中最受关注的一个了。因为，坐月子的饮食问题不只是关系着产妇个人的身体恢复，还是关系着小宝宝的成长的。尤其是对于那些选择母乳喂养的产妇来说，自身营养的摄入关系着奶水的质量和多少，只有奶水质量高，才能够加快小宝宝的发育和成长。所以，关于这个问题，今天就来为您解答。

首先，坐月子应该怎么吃呢?可能，据我们了解，很多产妇在坐月子的时候，都会为自己的月子餐发愁。这主要是因为，月子餐的质量，是对于产妇个人来说至关重要的，而且如果月子餐做的好的话，也能够有利于产妇的奶水增多，以保证小宝宝的饮食，让孩子快快长大。那么，在做月子餐的时候，我们爱帝宫通常的做法是，需要多种食物进行搭配，例如，菜和汤等都是必不可少的。因为如果只是单一的饭的话，不仅不利于营养的均衡，而且可能产妇也会容易没有食欲，如果产妇吃的很少的话，那么就谈不上补充营养了。不过，在补充营养的时候，我们建议大家，最好是要有一个规划的，不能够在短期内补充的过猛，这样产妇的身体可能承受不住，反而会适得其反。

其次，关于坐月子应该怎么吃的问题，其实并不复杂。在坐月子的时候，每天三餐要按时吃，可能有一些产妇为了恢复怀孕之前的好身材而不吃晚饭，或是减少饭量，这样都是不利于提高产妇奶水的质量的，并且对于产妇自己的身体恢复也没有好处。所以，在坐月子的时候，产妇一定要多多补充营养，减肥的事情可以到出了月子再进行，蔬菜、水果都可以在月子期食用。

所以，关于坐月子应该怎么吃的问题，我们觉得，在保证了基本的营养的前提下，产妇是可以多吃一些水果的，水果当中不仅含有丰富的维生素，而且还能够减少脂肪在体内的含量，这样是一举两得，不过关于水果的选择方面，大家也可以到我们的网站上去查询。

事实上产后坐月子期间奶水少的情况是非常常见的，许多产后妈妈都会遇到这个困扰，而导致产后奶水少的原因有包括有产妇气血不足、贫血、乳房发育不良或喂奶方式不当等，那么产后奶水不足怎么办呢？

坐月子奶水少怎么办？

1、适当多吃些有助催奶的食物

产妇在坐月子期间出现奶水少的现象时，可以适当多吃些有催奶作用的食物，如鸡肉、猪肝、南瓜、胡萝卜、丝瓜、莲藕、山药、鸡蛋、黑豆、花生等。有助催奶的食谱推荐：小米红枣粥、木瓜猪蹄汤、鲫鱼汤、通草鲫鱼、花生猪蹄汤等。

2、加强宝宝的吮吸

让宝宝多吮吸也有助于促进乳汁的分泌，因为宝宝吮吸乳头时可以促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，进而使乳汁的分泌得到增加，所以坐月子奶水少时可以让宝宝多吮吸，而且每次给宝宝喂奶时两边乳房都要让宝宝吸，要是宝宝吃一边就够了，妈妈也应将另一边的乳汁挤出来，这样才有利于更多的乳汁不断的分泌。

3、按摩乳房

对乳房进行有效的按摩也有助于促进乳汁的分泌，所以产后奶水少时，也可以在专业催乳师的指导下进行正确的乳房按摩，这种刺激可以引起脑垂体释放催产素，促进奶水的分泌。

4、中药催乳

坐月子奶水少时如果通过一般的饮食调理无法得到改善，那么可以找专业的中医师开一些有助催乳的中药来服用，有催乳作用的中药有通草、王不留行、冬葵子、丝瓜络、穿山甲、土瓜根、王瓜等。

5、保持良好的心情

产后情绪不良（如经常出现抑郁、焦虑的心理）也会影响母乳的分泌，有相关医学研究表示，产后哺乳期间如果妈妈的情绪经常处于低落的状态，那么很容易导致乳汁分泌的减少，所以坐月子期间保持良好的心理是非常重要的。

乳汁作为婴儿在零岁到一岁之间的主要食物是非常重要的，因为它可以补胃充饥，促进婴儿身体各骨骼、头发生长，防止婴儿虚弱。但是现在很多妈妈们都没有乳汁或者乳汁稀少，导致婴儿营养不足，身体虚弱，骨骼得不到健康发展，那么对于孕妇没有奶水怎么办？爱帝宫国际母婴月子会所的专家为您支招。首先我们来了解下给婴儿喂养乳汁的好处有哪些？①给婴儿喂养乳汁可以促进婴儿心脑发展，智力发育；②乳汁中各种营养比例适宜，主要物质为糖，非常有利于婴儿身体吸收，不会引发婴儿肠炎；③通过乳汁的喂养，可以增强婴儿自身抵抗力，防止细菌侵入；④乳汁干净卫生，温度适宜，适合婴儿食用；⑤给婴儿喂养乳汁，可以减少降低产妇患卵巢肿瘤的可能性。其次我们通过以下几种方法来解决坐月子期间孕妇没有奶水怎么办？根据坐月子应该怎么吃我们为大家分享如下食疗方法，来解决坐月子期间孕妇没有奶水怎么办？的问题。一、鲤鱼粥准备鲜嫩鲤鱼一条，去除内脏，并切成片；准备小米适量；将鱼片与小米混合熬粥，不要放盐，待粥熬好，装碗食用，可以对催乳起到非常好的作用。二、鲫鱼汤准备鲜嫩鲫鱼一条，去除内脏，切丁；准备黄豆芽适量；将鱼丁与黄豆芽混合微火慢炖，待好后，喝汤吃肉，切记不可放盐。三、猪蹄汤猪蹄因其内涵非常丰富的骨胶原，所以不仅对催奶有非常好的作用，而且还能养颜；首先准备鲜猪蹄一只；通草适量（药院通常有卖）；将两者混合熬制2小时，方可食用，坚持三到五天即可达到催奶效果。以上三种催乳的办法既方便又实惠，能够非常有效的解决坐月子期间孕妇没有奶水怎么办？的问题。最后，小编对大家说：孕妇乳汁不足，大家也不要太过着急孕妇没有奶水怎么办?因为乳汁是通过乳腺管流出的，所以要耐心等待乳腺管的畅通，才能保证乳汁的充足，从而促进婴儿的健康发育；如果你们还有什么不明白，请咨询爱帝宫热心专家。

据深圳月子会所的统计，多数孕妇在待产的时候都会为自己选择揉奶师开奶哺乳，但即使是这样也不能保证万无一失。那么产妇在坐月子期间没有奶水怎么办？是因为母亲体质的原因还是因为饮食不科学的原因呢？让我们一起来探究一下奶水不充沛的根本原因吧。作为新妈妈来说，最快乐和最痛苦的事情都莫过于给自己的宝宝喂奶了。为什么这么说呢？据深圳月子会所的专家讲，因为新妈妈特别是初产妇，喂奶初期，乳头被宝宝吸吮是非常疼的，要经过大概一个月的时间才能够没有痛感。所以，这段时间是最难熬的时光了。即使是这样，产妇和家属还是在月子餐的选择上围绕着哺乳和奶水充沛这个话题来选择。但是，偏偏有的时候吃的都是下奶的食物，但是却没有奶，那么，究竟是怎么回事呢？产妇在坐月子期间没有奶水怎么办呢？

据深圳月子会所的专家解释，其实出现这种情况的家庭并不占少数。甚至还是相对比较多的。出现这样的情况大致有两点原因，第一就是心理因素。产妇由于刚生产完，对新的生活还不是很适应，急切地希望能够哺乳，但是身体经历了产程变化后激素水平也没有恢复原状。因此，心理因素主导下，反而奶水却没有了。另一方面就是身体原因了。有的产妇产后比较虚弱。又不知道什么时候催乳最好，因此，可能就错过了催乳的最佳时机。这种情况下，家人即使给准备再多的催奶汤也是无济于事的，只能白忙一场。那么，产妇在坐月子期间没有奶水怎么办呢？据深圳月子会所的专家介绍，首先，要找准原因，最好是到月子会所找到专业人士进行疏导或者是揉奶，配以汤剂辅助催奶。一般情况下，只要正确处理，都会在几天后有奶水的。如果还是没有奶水，就要考虑妈妈身体是不是出现了异样，即使问诊了。如果您有任何疑问，也欢迎拨打我们爱帝宫热线电话400-888-5248。