零食，很多人都爱吃，好吃啊，还可以打发无聊的时间，肚子饿了，还可以充饥，美味又方便。既然都是吃零食，那么不妨挑着点零食吃，比如栗子、葵花子、花生。因为他们不仅是零食，还可以疗养身体。

  栗子祛瘀止痛、补肾壮腰

  祛瘀止痛：苏恭《新修本草》记：栗子:疗筋骨断碎，肿痛瘀血。生嚼涂之有效。"

  补肾壮腰：栗子生、熟食均可，主补肾气。民间治肾虚腰脚无力，每晨吃十余枚栗子，再吃猪肾汤，久食有效。古诗云：:老去自添腰脚病，山翁服栗旧传方，客来为说晨兴晚，三咽徐收白玉浆。"食栗时，宜细嚼，连液吞咽，煮粥食亦佳。

  说明：栗子生食难化，熟食容易滞气，一次不宜多食，要细嚼：凡脾虚消化不良，湿热内盛（表现舌苔黄腻者）者暂不吃。

  葵花子平肝潜阳、降压止晕

  平肝潜阳：凡肝阳上亢引起之头昏头痛，面红目赤，心烦易怒者，葵花子可以佐食。

  降压止晕：以生向日葵子，每日1把剥壳吃，配服芹菜根汁，每日服1杯。说明：葵花子半斤生食，能驱蛲虫。

  花生润肺化痰、生血止血

  润肺化痰：童鹿莽说：:花生本有涤痰之功，予家凡患咳咽，止用生花生，取壳膜，取净肉，冲汤服，痰嗽自安，岂非化痰之功，善于瓜姜贝母。"

  生血止血：花生，特别是花生衣，具有抗纤维蛋白溶解、促进骨髓制造血小板、缩短出血时间的功能。本品对血小板减少性紫癜、再生障碍性贫血的出血、血友病、类血友病、先天性遗传性毛细血管扩张出血症、血小板无力出血症等，不但有止血作用，而且对原发病亦有一定的治疗作用。花生衣的止血作用较花生米约大50倍，用7～10克的花生衣，其止血效用与400～500克的花生米相当。本品的止血有效成分溶解于水，故煎服有效。

  说明：作者用花生米200克，生蚕豆400克，加红糖适量。煮至汤液呈棕色，稍浑浊，胶腻时食用，其量分5天服，用治慢性肾炎蛋白尿有效。或以花生、红枣等分煎汤代茶饮，连用1～2周，也有利尿消肿、消尿蛋白作用。

  霉花生绝对不能吃，否则容易诱发肝癌。

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宝宝可以吃零食吗？这是很多爸爸妈妈面对市场上琳琅满目的零食时发出的疑问。下面有儿童健康专家来一一解答。

儿童健康专家认为宝宝可以吃零食，但是爸爸妈妈要帮宝宝选对零食，对宝宝有益的零食有以下五类：

1、水果含有较多的糖类、无机盐、维生素和有机酸，经常吃水果能促进食欲，帮助消化，对幼儿生长发育是极为有益的。最好是每天饭后吃适量水果。对于4个月以上但又没长牙的孩子，可以用勺刮下香蕉、苹果等水果的果肉，喂给孩子吃。选择时要选用成熟的，没有腐败变质的水果，不成熟的水果含琥珀酸。琥珀酸能强烈刺激胃肠道，影响小儿的消化功能，腐败的水果能引起胃肠道炎症。

2、奶制品各种奶制品(如酸奶、纯牛奶、奶酪等)含有优质的蛋白质、脂肪、糖、钙等营养素，因此应保证孩子每天食用。酸奶、奶酪可作为下午的加餐，牛奶可早上和睡前食用。

3、山楂制品山楂糕、山楂片、果丹皮等，这些食品含维生素c，又能帮助消化，饭后适量进食可帮助消化，促进食欲。

4、糖果含有多量的糖，能提供热能，但幼儿不宜多吃，尤其是饭前不宜吃糖果，因糖能使孩子有饱腹感，从而影响孩子正餐的进食量。各类果仁、果冻不宜孩子食用，因为易造成　孩子呛咳、窒息。如果要吃，一定要有大人照看，而且孩子不能跑跳或逗笑，以免呛入呼吸道发生危险。

5、糕点(饼干、蛋糕、面包等)含蛋白质、脂肪、糖等，各式奶油花点还含有色素、香精附加剂，幼儿吃糕点可作为下午加餐，不能把糕点作为主食让孩子随意食用，尤其是不能饭前吃。

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零食是指主食以外的糖果、点心、饮料、水果等。6个月以内的婴儿，是不能吃零食的，因为他们还不会咀嚼，吃固体食品容易发生哽噎，但从第7个月开始宝宝就可以吃点零食了。

零食对婴儿的成长和学习还起着重要的调节作用。因为正餐是由大人喂他吃的，而零食是由孩子自己拿着吃的，这对婴儿学习独立进食是个很好的训练机会。

零食可以满足孩子的口欲。因为这时期的婴儿基本上处于口欲阶段，喜欢将任何东西都放入口中，以满足心理需要。吃零食则提供了这种机会，也避免了孩子把不卫生的或危险的东西放入口中。适当地吃点零食还能为断奶做准备。

婴儿的胃纳很小，消化能力有限，吃零食一定要适量。吃零食的时间最好放在两次正餐中间。但不能不停地给婴儿吃零食，婴儿口中老是塞满食物容易发生龋齿，尤其是含糖食品，会影响食欲和营养的吸收。如果手里老是拿着零食，孩子做游戏的机会就会相应减少，学讲话的机会也会减少，久而久之会影响他们语言能力及社会交往能力的发展。

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随着宝宝年龄的增长，对营养的要求也越来越多，需要在3餐之外额外给宝宝补充1-2次点心，每天的饮食安排以三餐二点或三餐一点为宜，时间可以安排在上午、下午或晚上临睡前。只要方法得当不仅不会影响宝宝的正常饮食，而且有益于宝宝每天全面摄入营养，有益健康。

首先应该在时间上加以控制。不能想什么时候吃就什么时候吃，要有一定的规律，不能与正餐时间太接近。

第二要在数量上加控制。不能吃得过多，以免影响食欲，使宝宝到该正常用餐的时间反而不想吃了。

第三在零食的品种和质量上要加以选择，主要应以水果、饼干和小点心为主，可以补充必要的维生素和矿物质。不要过多吃糖、巧克力、冷饮等。

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