大多数父母都想鼓励自己的孩子吃健康的食物。这个危险在于，我们生活在一个非常注重形象和外表的社会，就连四五岁的孩子都开始变得很在意时装和体重，常常认为:瘦"就意味着:健康"。而且，我们生活在一个既有好食物又有坏食物的世界。

  艾登，5岁，他的母亲与孩子学校的班主任有过一次激烈的争论。在家里，她很注意艾登和他弟弟们的饮食健康，用坚果和酸奶葡萄干代替了炸薯片和糖果。艾登小时候一直很配合，但他现在要求带些更普通的零食去学校，因为他觉得自己与众不同。他的母亲便试图让老师们在学校里禁止孩子们吃不健康的食物。女校长遵循的原则是，将食物贴上:好"或:坏"的标签，可能会使孩子们对自己所吃的东西产生内疚感。她觉得最好是总体上鼓励健康饮食，并希望孩子们尽量少吃垃圾食品。

  其实从这其中我们不难发现，媒体对健康饮食的过度关注会在由于或者无意间向我们灌输一个观念：成为完美父母是有可能的，而且大多数父母想为自己的孩子做到最好。当今的问题是，他们在这样做时是否受到了外界的影响。专家建议，在家里最好尽量避免用:好"、:坏"或:节食"等字眼来形容食物，而应该把更多的焦点放在健康卫生上。

  更深一步说，健康饮食的观念暗示我们，设计出一个受社会欢迎的孩子是有可能的。其暗含的意思是说，如果你提供了正确的环境和条件，那么，孩子会自动地茁壮成长。当然，好的环境条件有助于孩子茁壮成长，但更重要的是，养育更多地在于了解自己孩子的个体需要，而不是努力符合媒体宣传的完美观念。

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  姐妹从小就是乖宝宝，家里管得特别严。直到大学的时候，她妈妈都还检查她的手机。可是现在她有了宝宝，问题就出来了：

  姐妹很害怕自己的宝宝生下来不健康，她每天特别小心翼翼，生旧宝宝出问题。有时候，这种情绪绪让自己都觉得难受。姐妹回忆自己小时候从来都是很乖，很听话的孩子，从来不敢做过分的事，小心翼翼地生怕自己不符合标准，怕如果不这样，父母就不爱她。她小时候有一次因为不愿意学芭蕾，妈妈一个星期都没有理她。:我芭蕾跳得好，妈妈以为我荣！渐渐地，我也觉得这是我的骄傲。"她这样解释道。姐妹从自己不跳芭蕾妈妈就不理自己这件事隋中明白，只有去跳芭蕾，并且跳得很出色，她才是被爱的，才是值得妈妈爱的。

  最终，姐妹将父母制订的规矩作为尺度来衡量自身的价值，:我只是想有人爱。"这也许就是姐妹小时候的心声。在这样环境下长大的姐妹相信：爸爸妈妈在掌管我的生活，没有他们我无法应对生活，他们决定了我们的意义。不接着那个方向努力就意味着无能、不可爱、不值得爱与彻底失败。

  我劝她要相信宝宝，人都是逼出来的。有那么多宝宝并没有那么严格的照顾，不也活得挺好的么，可是她就是听不进去，哎！没办法..

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许多父母都发现自己的宝宝只喜欢吃零食不喜欢吃饭，我们家哥哥爱吃汉堡、薯条、可乐；不爱吃白饭和青菜，也不喜欢喝白开水，请教营养师要如何处理？”相信许多家长也可能有相同的疑问，就是，宝贝们喜欢吃重口味的食物时该怎么办？

哪些是重口味食物？

首先，要解决孩子出现这个饮食上的问题前，我们先认识什么食物是属于重口味的食物。一般而言，在新鲜的食物中，除了一些较具有特殊味道的食物，如辣椒、老姜等，其余的食物在没有调味之前，大多不具有刺激性的口感。

但是在食物经过处理、烹调等一连串的过程中，可能会使用盐、糖、酱油等调味料，来延长食物的保存期限或是增加食物的口感；除此之外，还可能会为了添加特殊风味而使用辣椒酱、蕃茄酱、乌醋等调味料，来加强食物的适口性，及满足个人的口味喜好，这些为了增加食物风味，或是延长食物保存所添加的调味料，在使用的时候如果用量多时，就会盖过食物本身的风味，而成为以所添加之调味料的味道为主，便可以称其为重口味的食物。

饮食的偏好与照顾者有关

人类的味觉可说是与生俱来，舌头上的味蕾能分辨出酸、甜、苦及咸味。而这四种味觉，却会经过接触与训练，慢慢增加接受的程度：以咸味来说，所用的含盐分的调味料越多，对于咸味的耐受程度便会增加；也就是说，当我们食用同一种食物且份量相同时，如果使用的盐量渐渐增加，所摄取到的:钠"及:氯"相对的也增加，但我们的味觉感觉可能是相同的。

小朋友在开始接触食物，主要来自于主要的照顾者，例如父母、爷爷、奶奶、保母、育婴人士、更甚至是外佣，此时小朋友们并没有自己选择食物的能力。就算等到孩子稍微年长后，大多也是接触自己熟悉的食物，所以平时会出现在他身边的食物，即成为其第一顺位会选择的项目。如果宝宝在刚开始接触的就是口味偏重的食物，则日后饮食偏好这类食物的机会就越高。

摄取过量影响身体健康

至于这些重口味的食物对宝宝的健康有何影响呢？若是调味料的使用较多，相对的像是:钠"的摄取量也会随着增加，而:钠"与身体中的液体及血压平衡有密切的关系，当我们摄取高钠的饮食后，体内的细胞就会出现脱水的现象，进而产生口渴的感觉，此时血压也会上升，造成高血压的情形。

另外像是油炸及含糖量高的食物，使得热量摄取过多，渐渐形成肥胖的体型，而与肥胖相关的慢性病如糖尿病、高血脂、痛风等也随之上身，这些问题是关心孩子们健康的家长不能不注意的。

从小养成好的饮食习惯

宝宝的口味是渐渐养成的，从小养成良好的饮食习惯，可以减少日后慢性病的发生。虽然重口味的食物不建议经常食用，但是很可能出现在宝宝平日的饮食中；所以建议家长们，适当的搭配一下菜色的做法，如果餐桌上有口味重的菜色，可搭配一些清炒、凉拌、炖或是卤的菜色，使口味能更加平均。且帮宝宝夹菜时也能以清淡的菜色为主，重口味的菜色为辅，就不必为如何选择菜色大伤脑筋了。

尤其是那些在经期里会不舒服感觉的女人，你在经前差不多一个星期左右的时间里，就需要做好一些应对的准备了，毕竟，很多经期的不舒服感觉都是因为自己的饮食方面造成的，所以，你首先要准备的就是把自己的饮食给控制下，一些对你经期可能会有不好刺激的食物给忌口了，这样的四类你最好不要吃。

1.巧克力和奶酪

可不要相信什么吃巧克力和奶酪可以让你少痛经的鬼话了。单纯的吃巧克力如果吃特别多，那么，你的情绪方面就会因为你吃了它而变得特别焦躁，也会有抑郁的状况出现。另外，奶酪方面则是会对你的痛经情况有很大的刺激，尤其是有痛经状况的女人，在自己的经前更是需要忌口这两样食物。否则，你在姨妈期里不仅是痛经难受，你自己的情绪也会变得比较糟糕了。

2.可乐