人体的五脏中蕴藏着人的精气。同样也只有脏器中藏有精气，人的整个机体在整体和谐的大环境下，才能正常运作。如果出现气虚的情况，人的机体功能和活动能力肯定会有所下降甚至衰退，人的免疫力也难免会受到影响。那么如果一个人气虚，吃什么比较好呢？

一、山药。山药属性温干，其中富含多种氨基酸以及微量元素和矿物质。它不仅能健脾养胃，还有补中益气得多种功效。对于体虚的患者来说是优质的滋补食物。

二、莲子。莲子性质温和，从中医上讲，它可以入心入肺入肾。其中的棉子糖，对于老年人和儿童的健康非常有意义。久病体虚的人群很适合食用莲子来调养身体。

三、大枣。大枣是我们最常见的食物，它可以补血益气。气虚的患者将大枣煨烂服用不错的补血补气效果。

四、花生。花生不仅可以补中益气，还能补脾补肺。如患者有气虚同时肺脾也抱恙，不妨多食用一些水煮花生。

气虚虽然不会威胁到生命安全，但是会让患者的生活工作都被严重的影响到，毕竟谁都不希望自己一直都是浑身无力的状态。那么到底是什么引起了气虚呢？小编要告诉大家的是，导致气虚的原因比较多，大家在了解之后应该做好预防工作。

1.先天性因素

一些人群之所以会有气虚的问题，主要是因为在母体中的时候没能吸收到足够的营养。据了解，很多孕妇在怀孕期间都有着很强烈的妊娠反应，所以没能吃下富含影响的食物，不仅母体影响不足，就连胎儿的健康也被严重影响到，导致了胎儿日后的气虚。

2.疾病因素

除了先天性因素之外，很多人出现气虚都是因为刚生完病。人在得了较为严重的疾病后，即使是后来治好了，身体的素质也会被严重影响到，气虚就是主要的表现之一。

3.过于劳累

人在长期劳累的情况下，也是很容易出现气虚现象的。此外，如果长期过度用脑，或者是心情抑郁，也会给身体造成一定的影响，导致气虚的各种症状出现。

生活中，经常都能听到人们提到气虚。到底气虚之后会有哪些症状表现？大家继续往下看：

1.皮肤没有光泽

存在气虚问题的人群面色一般都较为苍白，看上去没有光泽，同时存在动辄自汗、气喘等症状表现。

2.体力较差

身体健康的人一般爬个七八层楼梯都没有太大的反映，顶多有点喘气。但气虚的人却不一定，可能才爬两三层楼就开始喘不过气，还心跳得十分厉害。

3.少言懒语

气虚患者会显得少言懒语，在人群中显得不爱吭声，好像对任何事情都不是太感兴趣的样子。

4.容易疲累

气虚的精神面貌会很差，整个人显得很容易神疲乏力，比如他们要到街上走一圈，大家都没觉得累，气虚的人就觉得非常疲累，想要回家休息了。

5.很怕冷

存在气虚问题的人都比较容易怕冷，在被冷风吹了之后很容易感冒，特别是小孩子。所以气虚的人群都要做好保暖工作，积极预防感冒。

人体的内脏健康十分重要，如果内脏出现某一类疾病，那么人体相应的部分功能就会受到影响，而且内脏疾病的种类十分多。气虚也是属于内脏疾病的一种，但是气虚并没有明显的器质性病变，而是和西医上所说的亚健康比较相似。气虚可以分为肺气虚、心气虚、肾气虚、脾气虚等等，那么气虚的症状有哪些呢？

1、肺气虚

肺气虚患者常见的症状有胸闷、容易感冒、咳嗽、气喘、声音低怯、气短、盗汗、水肿、小便不利等等，主要是肺部功能不足而出现的这些症状。

2、脾气虚

脾脏健康从人的气色上面也可以看得出来，如果出现了脾气虚的话患者最明显的症状是形体消瘦、面色萎黄。其他的症状包括饮食减少、消化不来那个、大便干结、舌苔淡薄、脉象虚弱等等。

3、心气虚

患有心气虚的患者常见的症状有疲劳、脉象虚弱、无力、气短、多汗等，当经过体力劳动后这些症状会更加明显。

4、肾气虚

肾气虚患者常见的症状有尿频、腰其酸软无力、健忘、头晕、呼吸急促等等，这都是肾虚较为明显的症状。