阴阳平衡了，就能处在一种好风水中。有一卦象叫做:自天佑之，吉无不利"。它的意思是说，您顺应了自然的规律，上天就会保佑你，您就会大吉大利的。这样的卦象，其实人人都可以有。

  老祖宗留心句话：:药补不如食补，食补不如睡补。"民间也有:一夜好觉，精神百倍；彻夜难眠，浑身疲惫"的说法。但是，这些年来，由于生活节奏的不断加快，许多人承受着身体和心理的双重压力，失眠、多梦的人越来越多。

  其实，失眠、多梦常由精神紧张、思虑过度、苦恼忧虑、心事重重、恕入非非等引起。长时间失眠多梦会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠、多梦。失眠、多梦会引起人的疲劳、不安、全身不适、无精打采、反应迟钝、头痛、记忆力不集中等症状，严重的会导致精神分裂和抑郁症。

  人之所以会失眠、多梦，其实就是神经出现了问题，神经功能紊乱了。白天该兴奋的时候，兴奋不起来，晚上还处于兴奋状态，所以就失眠了。

  占人云：:阳出于阴则寤，阴出于阳则寐。"也就是说，天醒人醒，早上天亮了，人体由静止状态变为活动，这就是:寤"，此时阳气外放，运行在人体阳分里，是阳气渐盛的表现；到了晚上，天睡人睡，人体慢慢进入静止状态，这就是:寐一，此时阳气回归，阴分开始养阴，是阳气潜藏的表现。人体只有与天地相应，使阴阳转换顺利进行，才能健康。

  对于失眠、多梦，按照我的:五色入眠法"来调理，您也能睡个好觉！

  人家都知道，大自然的:五色"对应着人体的:五脏"，其中，青色入肝、白色入肺、红（赤）色入心、黄色入脾、黑色入肾。所以，我们睡觉的时候，先把眼睛闭上，身体自然舒展。然后在心里想象下面的场景：

  青色的是树，是广阔的草原，它进入了我的肝脏，我的每个肝细胞都充盈起来了。接下来是赤（红）色，大自然中有火红的太阳，它照在我的身上，进入了我的每一根血管，进入了我的大脑，脑细胞里面的血都在欢快地流着，感觉脑很轻松，然后再到心脏，就会觉得心脏收缩有力，心充满着活力。再者是黄色，黄色的是广袤的大地，我在大地上奔跑，黄色进入了我的脾脏。然后是白色，天空中飘浮着一团团白色的云，多么的悠然自得，它进入了我的肺脏，每一片肺叶都轻盈起来，每一个肺泡都在呼吸。最后足黑色，黑色入肾脏，天已经黑了，我该睡觉了………

  当肯、赤、黄、白、黑这五种大自然的能量进入到我们的五脏之中时，我们就仿佛置身在蓝天、白云、青山、绿水之中，那是多么惬意，自然很怏就睡着了。我把这个方法教给过很多人，大部分人试了之后，都说，不用三五遍，就能睡着了，而且整夜都睡得很香。

  当然，我的提醒一下，五脏对应着五行，肝应木、心应火、脾应土、肺应金、肾应水。木生火、火生士、七牛金、金生水、水生木，周而复始，五脏这个风水场的顺序可不要乱了。

  当然，如果有的人失眠比较轻，可以睡前半小时喝一份牛奶，约200克左右即可，因为牛奶里面含有很多人体必需的矿物质钙，有镇定神经的作用。另外，晚上用热水泡泡脚，对缓解失眠也有好处。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

春节小长假已经过完了，节后回来不少妈妈发现宝宝的睡眠完全被打乱了，该睡觉的时间反而还没入睡，这是怎么回事？该怎么办呢？

春节咻的一下就过去了，很多人都在晒各种美食红包旅行大片，然而，听到身边妈妈们讨论最多的却是——精心给宝宝建立的科学作息时间一下子就被打破了！

妈咪们吐槽——

@凌琳麻麻：我家大宝贝现在一到晚上就很兴奋，怎么哄也不想睡觉，还老想跟我们玩，这样真的好吗？

@zyh麻麻：宝宝这几天也是各种兴奋，到点了还没睡意，哄她睡还要闹情绪，很郁闷啊。

@榴莲麻麻：我家宝贝晚上也很high，老是要求给他讲故事，讲完一个接着一个也不肯睡觉，怎么办？

@敏儿妈：我家宝宝很容易惊醒，白天睡觉也不安稳，睡觉时间变短了。

相信不少妈妈对此束手无策。其实，这些便是我们常说的:节后综合征"啦，不仅大人有，宝宝也有哦。怎么办？表着急，既然之前可以建立起宝宝的作息规律，那么现在也可以恢复回去的，具体怎么做呢？以下这份小技能奉上，宝妈们都来学学吧。

◆技能1：调整作息时间

为宝宝制定生活作息表，并确实执行。可以试着从今天起一点点提前孩子的睡觉时间，让宝宝早睡早起，让他慢慢适应以前有规律的作息时间表，这样才能保证他有充沛的精力学习和玩耍。注意，不要一下就要求孩子比往日早睡一两个小时，循序渐进比较科学。

◆技能2：创造安静的环境

节后，家里的环境要尽量从嘈杂恢复安静，循序渐进，让孩子有个过度，然后慢慢适应，把他的兴奋情绪调整过来，否则孩子的大脑处于兴奋状态，不利于尽快入睡。

◆技能3：多和宝宝互动

春节宝宝和大人的互动多起来了，节后突然间就安安静静也会让宝宝很不适应，此时，家长要继续多多陪孩子互动，可以做一些比较安静的游戏，比如串珠、拼图、搭积木、画画，也可以给他讲讲故事，尽量少从事一些让宝宝兴奋激动的活动。

◆技能4：适当的户外锻炼

春节过后，气温慢慢攀升，比较适合带着宝宝外出可以多带宝宝进行户外散步，在锻炼身体的同时也能消耗体力，有助宝宝提升睡眠质量。宝妈们带孩子出门记得给孩子补水哦，不要让孩子渴着。

◆技能5：沐浴按摩放松

在洗澡的时候可以给宝宝按摩，放松紧绷的肌肉和筋骨，让宝宝得到放松，对促进睡眠很有帮助。按摩的时候可以使用一些宝宝专用的沐浴露，味道香香的有助于舒缓宝宝的亢奋精神。

◆技能6：睡前做好安抚

宝宝睡前太兴奋，此时可以在睡前播放舒缓的音乐，或者轻拍宝宝，哼一些宝宝熟悉的歌谣，这些都能帮助宝宝平静下来，帮助孩子比较自然地进入睡眠。

宝宝睡前爸妈要注意

1、保持宝宝晚饭不要过饱，喝一次奶有利于更好安睡。

2、适当的减少对身体的各种刺激，睡前洗个热水澡然后做做按摩有利于身体放松。

3、睡觉时不要给宝宝穿太多，寝具的温度要适宜。

4、家长应该尽量给宝宝建立一个良好的睡眠环境，宝宝睡觉时最好关灯，保持舒适安静睡眠环境。

宝宝的睡眠以浅睡眠为主，在浅睡眠时有睁眼、吸吮、翻身、哭啼，有的还会抬头张望，但这些动作大多是无意义的，即使睁眼也是无光的。妈妈一般不要过多干预，可以先观察几分钟，再给予轻抚帮助宝宝继续入睡即可，不要抱起哄睡或者是用喂哺等中断宝宝的睡眠。一般这种情况会随着宝宝的月龄增加而逐渐改善的。另外还应安排一个安静、舒适的睡眠场所，室温适宜、空气清新、被褥厚薄合适、灯光可暗些；培育良好的睡觉习惯，睡前不过于兴奋或做大运动量的运动，不宜训斥孩子。晚上不要逗他玩，喂饱后就让她自已入睡，哭也不要管，几天后自然会形成习惯。建议给宝宝补充需要量的鱼肝油和钙剂。

宝宝临睡前哪几件事不宜做？

玩得太兴奋

有的孩子在睡前看电视时间过长，一些紧张离奇的情节深深地印在脑海里；也有的孩子睡前听了惊险故事或打闹过甚，使大脑过于兴奋，睡觉后大脑仍保持在兴奋状态。宝宝睡觉时虽然进入了睡眠状态，可精神活动还在持续，很容易会出现磨牙现象。宝宝睡前太兴奋，很容易会在睡眠中被噪音吵醒，造成睡眠中断，很难保证宝宝的睡眠质量，而长期睡眠质量差会影响宝宝大脑与身体发育，严重时会造成宝宝睡眠时间混乱，引发其他疾病。

专家建议，妈妈在宝宝睡前1～2小时内可以做一些简单的智力类小游戏，在宝宝睡前1小时禁止做需耗费体力的游戏。

吃得太饱

一般情况下，睡前的1个小时都不要进食，因为:胃不和，则卧不安"，睡前吃得过饱，会使大脑更兴奋，入睡困难或难以进入深度睡眠。而且，人体夜间新陈代谢能力最低，睡前饮食会加重体内代谢负担，引起消化不良，久了还会导致肥胖。

过分依赖:摇睡"

每当孩子哭闹时，一些年轻妈妈便使出:看家本领"：将孩子抱在怀中或放入摇篮里摇晃个不停，甚至孩子哭得越凶，妈妈就摇得越起劲。殊不知这种做法对孩子十分有害，因为过分猛烈的摇晃动作会使婴儿的大脑在颅骨腔内不断受到震动，轻者影响脑部的生长，重则使得尚未发育成熟的大脑与较硬的颅骨相撞，最终造成颅内出血，这对10个月内的孩子尤为危险。

过分:在旁关照"

在让孩子感到十分舒服的:睡前仪式"（如轻拍或按摩孩子背部，放送轻柔舒缓的音乐等）之后，家长可在孩子仍然醒着时离开。否则孩子就会习惯于将自己的入睡与家长的:在旁关照"紧紧联系在一起，只要家长不在，他就会恼怒不已、嚎啕大哭起来。（参考网站：太平洋亲子）

一到夏季就有不少人开始失眠难以入睡了，有些人可能是因为温度过高的因素导致市过于兴奋;有些人则是蚊虫或者是白天长夜间短的因素。那你知道晚上入睡困难应该怎么办呢?要怎么做才可以快速入睡呢?其实失眠是常事，那下面就教教大家怎么去入睡吧。

第一，适当的动动

当你被入睡困难困扰的时候不妨试着运动一下吧。傍晚的时候你可以选择去跑跑步或者是打打羽毛球甚至是做做瑜伽也好，适当的运动可以调整好身体，让你安心的入睡。当然要记住了运动适当就好不要过于激烈哦。

第二，音乐

睡前不要看小说玩手机了，不妨多听听音乐吧。不少的音乐都可以让失眠的人放松心情减缓压力哦，多数人就是因为压力的因素失眠的，所以说听点音乐可以让你快速的入眠哦。

第三，睡前洗个澡

晚上入睡困难怎么办呢?睡眠好好的洗个澡吧。洗澡的时候会让血液流动起来，这样有利于改善内循环，可以放松肌肉。不过当你洗完澡之后随着温度的下降，褪黑激素就会开始大量的分泌，这就容易让人开始疲倦了，所以在睡眠的一个半小时洗澡是最适合的。

第四，吃点助眠的食物

入睡困难怎么快速进入睡眠呢?可以从晚餐下手哦，因为不少的食物都是可以助眠的，比如说小米还有牛奶以及核桃等等。晚餐的时候你可以煮个小米粥，睡前可以喝杯牛奶。

其实小编想说入睡困难已经是极为常见的睡眠障碍了，长期下去会对于生活造成不利的影响，因此及时调理才是最好的。以上的几种方法都是可以让你快速入睡的，让你远离困扰。

带了一天娃，妈妈已经累瘫了，晚上希望娃能早点入睡，自己也能睡个好觉，那么如何让婴儿快速入睡呢？试试这些方法吧。

许多妈妈觉得要想让自己的孩子到时间就马上入睡简直比登天还难，那么婴儿快速入睡的方法有哪些呢，怎么让婴儿快速入睡，下面跟随小编一起详细了解了解吧。

宝宝晚上睡觉总是翻来覆去是怎么回事

生理原因

三个月以内的孩子易惊可以是正常的，因为神经系统还没有发育完全。

缺乏微量元素

如果宝宝在易惊的同时出现枕秃或盗汗的情况，就要怀疑是否缺钙，应该去医院做相关的检查。

太冷或者太热

很多时候宝宝睡不踏实，是因为妈妈们盖得太厚热醒了，或者是被子没盖好冻着了。

缺乏安全感

小宝宝特别是新生儿，刚刚来到一个陌生的环境，对身边的一切都有或多或少的恐惧感。缺乏安全感也是宝宝惊醒的重要原凶之一。对于这样的宝宝，爸妈可以让他睡在比较小的空间里，比如摇篮、婴儿车，也可以在小床周围布置上床围、幔帐、靠垫等物。还应该注意一下睡眠环境，比如让宝宝睡固定的床、使用固定的寝具、听固定的音乐等。

白天受到惊吓

宝宝的神经系统比较脆弱，白天受了惊吓、被爸妈打骂过等，会导致晚上睡不安稳。轻度的话爸妈只需要在宝宝惊醒时抱起来柔声安慰即可，通常1～2天会自愈。情况严重的话，可以去医院检查一下，吃一些小儿安神的中药。

睡前太过兴奋或刺激

宝宝在睡觉之前看了很紧张的影片或玩得太疯，晚上易惊醒和尿床。

过分安静

些家庭非常担心宝宝的睡眠被打扰，在宝宝睡觉的时候不敢发出任何声响，相互交流都要打手势和传纸条。这样就造成宝宝在睡觉时非常敏感，一有响声就醒。往往越是小心，宝宝越是容易被很细微的声音惊醒。所以，在宝宝出生的时候就要开始注意，不要刻意安排宝宝在一个绝对安静的环境里睡觉。

乳头依恋

不论是采取哪种喂养方式，宝宝都可能会产生乳头依恋，区别只是在于恋妈妈的乳头还是奶嘴。这些宝宝经常是含着乳头入睡，一旦发现乳头不见了即大哭起来，一定要含着乳头才能重新入睡。如果能断了宝宝这一习惯是最好，也可以考虑使用安抚奶嘴。

尿布湿了或者要拉尿

如果尿不湿了，爸妈没有来得及给小宝宝更换，小宝宝不舒服就会哭闹，不肯睡觉。所以，如果小宝宝半夜哭闹，爸妈要先查看宝宝的尿布是不是湿了，要及时给宝宝更换尿布，让宝宝有一个干爽舒适的睡眠。

吃太饱或饿肚子

宝宝吃的太饱，肚子会胀的难受睡不着，宝宝肚子饿更哭闹不停。新生儿宝宝要按需喂养，宝宝不愿意吃不要强行给宝宝吃奶，也不要让宝宝饿着。

患有寄生虫

小孩肠寄生虫病是幼儿睡觉不稳的最常见的原因。如患寄生虫病会引起孩子消化不良与营养不足，出现贫血、易惊等症状，早期佝偻病的小孩也常睡觉易醒。

宝宝睡不踏实怎么办

排除疾病因素

首要先排除由于寄生虫引起的睡觉不踏实。晚上可以看看宝宝肛门附近有无小蛲虫。如果是，要对症下药。

适当补钙

大部分孩子晚上睡觉不踏实，是由于缺钙引起，适量补充钙和维生素d。

创造良好的睡眠环境

避免给孩子盖得太多太厚，同时不能过分安静，让宝宝适应正常的睡眠环境。可以通过灯光、小床等营造适合宝宝睡觉的氛围。

培养宝宝良好的睡眠习惯

俗话说:要想小儿安，三分饥与寒"，白天不要给宝宝吃太多难以消化的东西，网上入睡前可以给宝宝适当奶粉，洗个温水澡，然后灯光调暗，给宝宝适度的包被或者小床，让宝宝感到安全，同时通过讲故事或者放适当的音乐，让宝宝自然入睡，长期养成习惯，宝宝的睡眠自然会好很多。

婴儿快速入睡的方法

1.睡觉前给宝宝一些抚触

根据调查研究，如果爸爸妈妈们能够每天坚持在宝宝睡觉前给他的小胳膊、小腿按摩15分钟，那么经过1个月，宝宝的睡眠就会得到有效的改善。

2.睡觉前给宝宝一些固定的暗示

即使是非常小的宝宝也能通过一些固定的暗示来养成按时入睡的好习惯。比如说，每天准备睡觉之前，给宝宝洗个非常舒服的温水澡，这样不仅可以放松，也可以更好的促进睡眠。或者说，宝宝睡觉之前给他固定放一些很柔和的摇篮曲，在帮助宝宝睡觉的同时，还能够形成固定的暗示。

3.制造一些有利于宝宝的睡觉声音

一些曲调优美的摇篮曲，妈妈稳定的心跳声，水轻轻流动的声音，或者是一些比较缓和的钢琴曲，都是能够让宝宝们很快就情绪稳定下来的素材，能够帮助宝宝尽快的入睡。

4.把握宝宝困倦的信号，及时哄他入睡

当大人感到困倦的时候，谁也不会想要强打精神。所以一旦宝宝发出了我想睡觉的信号的时候，比如说变得很安静或者是对周围的人、玩具都失去兴趣，就应该马上开始哄宝宝入睡。一旦宝宝超过了这个时间点，再次入睡就会变得很困难的。

5.给宝宝一个替代的:妈妈"

将妈咪柔软的，没有洗干净的t恤放到宝宝的小床上。这样妈咪熟悉的味道能够让独自睡觉的宝宝产生足够的安全感。（参考网站：七丽女性）